Дієтолог розповіла, чим небезпечний ягідний детокс
Лікар розповіла, яку шкоду організму може завдати дієта на самих ягодах.
Літо - час для того, щоб об'їдатися улюбленими ягодами і фруктами. А для багатьох – це можливість спробувати нові дієти і скинути кілька зайвих кілограмів. Дієтолог Ольга Деккер розповіла, чому варто побоюватися дієти на одних ягодах. На думку лікаря, модний ягідний детокс, який радять ЗОЖ-блогери, здатний завдати шкоди організму.
Блогери рекомендують
Деякі блогери з численною аудиторією на своїх сторінках в інстаграм рекомендують з'їдати 250 г ягід п'ять разів на день і випивати вісім склянок води з лимоном, трав'яний або фруктово-ягідний чай, розповіла експерт. На їхню думку, організм має очиститися за місяць «ягідного детоксу». А тим часом, така дієта не принесе нічого хорошого, вважає Деккер.
- Багато цукру
Ні для кого не секрет, що у всіх фруктах та ягодах, крім корисних мікроелементів, дуже багато цукру. А денна норма цукру для здорової людини складає лише тридцять грамів. Тому думка про те, що «якщо є лише ягоди, можна швидко схуднути», фахівець вважає хибним. Надто багато цих продуктів, що з'їдає тривалий час, явно перевищить свою добову норму.
- Навантаження на ШКТ
Сирі ягоди містять дуже багато клітковини та вітамінів. Але, якщо ви обмежите свій раціон тільки цими продуктами, то створите зайве навантаження на шлунково-кишковий тракт. Підшлункова залоза, на думку фахівця, не здатна впоратися з великою кількістю клітковини, і незабаром це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям.
- Мало білків та жирів
Для будівництва нових клітин організму необхідна достатня кількість білків та жирів. Ягоди містять переважно вуглеводи. Тому, якщо ви тривалий час дотримуватиметеся ягідної дієти, то організм швидко ослабне і втратить м'язову масу. Таке харчування загрожує випаданням волосся та погіршенням якості шкіри та нігтів.
- Занепад сил
На думку Деккер, через брак корисних для нормального функціонування елементів, ягідна дієта здатна ввести організм у стресовий стан, а також уповільнити метаболізм. Так, ви худнутимете набагато довше, при цьому відчуваючи постійну втому і сонливість. Ягідний детокс не призведе до очищення, а лише додасть клопоту, підсумувала дієтолог.
