Дієтолог розповіла, які фрукти допомагають схуднути найкраще
Регулярне вживання яблук та груш позитивно позначиться на роботі всього організму.
Доведені властивості яблук та груш
Яблуко та груша – мабуть, найпоширеніші фрукти у світі. Плоди яблуні та грушевого дерева не тільки смачні, вони також багаті мікро- та макроелементами, вітамінами та антиоксидантами, необхідними для здорового організму.
Крім того, груша – унікальне джерело флавоноїдів, антоціанів, яких організм потребує завжди. Замість сахарози вона містить собіт, що суттєво відрізняє її від інших фруктів.
На тлі регулярного прийому груш та яблук спостерігається зниження ризику розвитку злоякісних новоутворень, захворювань травної та ендокринної системи. Однак у них є ще одна корисна властивість – вони допомагають боротися із зайвою вагою краще за інші фрукти. Про це повідомила британська дієтолог.
Про користь яблук та груш
З'їдаючи навіть найбільшу кількість фруктів та овочів, людина залишається ситим при вживанні менших калорій. Однак одними з найкорисніших фруктів за твердженнями дієтолога є яблука та груші. Всього в одному плоді цих фруктових дерев міститься до 20% добової норми клітковини.
Згідно з рекомендаціями Лілі Сауттер, тим, хто худне, необхідно використовувати у своєму раціоні саме яблука і груші, особливо як здоровий перекус. Дієтолог також зазначила: в одному яблуку близько 77 калорій, а в груші – 58 калорій, у той час як у улюблених багатьма злакових батончиках – 150.
Сила клітковини та антиоксидантів
Фрукти та овочі відіграють значну роль у раціоні правильного харчування. У них міститься велика кількість клітковини, що нормалізує рівень глюкози у крові. Більше того, дієтолог рекомендувала їсти груші та яблука зі шкіркою, оскільки вона багата на антиоксиданти. Саме завдяки цьому прихильники здорової їжі почуваються ситими і не потребують споживання солодощів. Недарма багато хто відмовляється від нездорової їжі і переходить на таку дієту як «сироїдіння», метою якої є виключення з раціону їжі, підданої тепловій обробці.
