Дієтолог розповіла про те, що таке адаптогени та як вони працюють.

Навіщо тобі потрібні адаптогени і що за таке страшне слово? Виявляється, що це речовини, які здатні нормалізувати функції організму, що зазнали впливу стресу. Було колись відчуття, що тягнеш на собі цілу гору, спиш по 8-10 годин, а прокидаєшся ніби побита? Ось якраз у таких ситуаціях і потрібні адаптогени. 

Адаптогени: що потрібно знати

Стресом у класичному розумінні називають вплив, який загрожує сталому стану організму. Стресом може бути вплив природних факторів, фізичні та емоційні навантаження, шкідливі фактори на виробництві тощо. Наявна інформація свідчить про те, що адаптогени діють на початковій фазі стресу - у фазі тривоги, тому запобігають виснаженню механізмів адаптації. Також відновлюють сили після стресу, стимулюють чи уповільнюють біологічні процеси в організмі, які були змінені несприятливими факторами.

Як працюють адаптогени, їхня дія

Адаптогени підвищують фізичну та розумову працездатність, зменшують прояви депресії, втоми та занепокоєння. Адаптогени не є стимуляторами нервової та імунної системи, як може здатися на перший погляд.

Відомо, що їхня лікувальна дія обумовлена ​​метаболічною регуляцією механізмів стресу, модуляцією відповіді на подразник та антиоксидантними властивостями. Її важко ідентифікувати. Тому, з одного боку, адаптогени приписують набагато більше властивостей, ніж вони, з іншого боку, до адаптогенів відносять багато рослинних препаратів, які не мають усі необхідні ознаки адаптогенів.

Які продукти можна віднести до адаптогенів

Найбільш вивченими адаптогенами на сьогодні є:

• елеутерокок,
• женьшень,
• родіола рожева,
• лимонник китайський.

Їх відносять до тонізуючих засобів. Женьшень - сильнодіючий засіб, який посилює фізичну та розумову витривалість. З давніх часів використовується для підвищення енергійності та імунітету у випадках, коли це необхідно. Але в деяких людей може спричинити дратівливість, тривожність, безсоння. Тому його слід використати з урахуванням індивідуальної реакції.

Елеутерокок . Стимулює фізичну та розумову діяльність, покращує запам'ятовування та здатність до навчання. Має властивості антиоксиданту, радіопротекторів, захищає клітини печінки, шлунка, має протиатеросклеротичну, протигіперглікемічну, протизапальну дію. Регулює імунітет та зменшує тривогу, фізичну та розумову втому.

Лимонник китайський . Стимулює та захищає нервову систему, зменшує нервову та, особливо, фізичну втому. Також захищає клітини печінки, шлунка, серця, розширює судини (знижує тиск), має протизапальну дію, позитивно впливає на імунітет, є антиоксидантом та радіопротектором.

Родіола рожева . Також діє стимулююче на нервову систему, покращує її функцію, захищає нервові клітини, клітини печінки та серця, посилює фізичну працездатність. Є антиоксидантом та радіопротектором. Зменшує тривогу, втому та прояви пригніченого настрою.

Крім того, зазначені адаптогени посилюють стійкість до токсичних речовин. Лікарські засоби, створені на основі цих рослин, продаються без рецепта і теоретично будь-яка доросла здорова людина може їх використовувати, згідно з інструкцією із застосування, за винятком жінок під час вагітності та годування груддю.

І все ж таки краще звернутися за порадою до лікаря, який зможе об'єктивно оцінити стан здоров'я і допомогти вибрати необхідний препарат. А введення до раціону різнокольорових ягід, різних овочів, зелені, базиліка та куркуми, щоденні помірні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі та позитивна оцінка життєвих ситуацій також допоможе справлятися зі стресом. І ось для цього консультація лікаря не потрібна.