Дієтолог розвіяла 5 міфів про правильне харчування
Лікар-дієтолог розповіла про те, з якими міфами часто стикаються ті, хто намагається дотримуватись правильного харчування.
У гонитві за ідеальною фігурою мрії ми вдається до різних методів. Найпоширенішими є правильне харчування та всілякі дієти. На просторах інтернету можна побачити безліч порад щодо того, як, що і коли потрібно їсти, щоб схуднути або просто бути здоровим. Але мало хто знає, що не всі методи дають стовідсотковий результат. Російський лікар-дієтолог Альбіна Комісарова розвіяла п'ять найпоширеніших міфів про здорове харчування.
Вуглеводи на ніч – можна!
За словами лікаря, вуглеводи засвоюються в організмі людини однаково швидко, незалежно від часу доби. Тому на запитання «чи шкідливо є вуглеводи на ніч?» Комісарова відповіла "ні". Важливо лише те, скільки високовуглеводних продуктів ви з'їсте. Але не варто переповнювати свій шлунок перед сном, це загрожує неприємними наслідками.
Не хочеш – не пий
Горезвісні два літри води на день, здається, вже сняться всім, хто худне. Вода запускає метаболізм, виводить шлаки та токсини, допомагає швидше худнути. Однак Комісарова радить не змушувати себе випивати певну кількість води на добу. «Не існує норм споживання води. Є норми споживання рідини, це і вода і всі безалкогольні, краще несолодкі напої. А також їжа», – написала вона.
Сніданок віддай другові
Дієтолог сказала, що сніданок – не найважливіший прийом їжі, як про це кричать із усіх чайників. Якщо немає бажання снідати, його можна сміливо пропустити і не переживати за незапущені обмінні процеси. На сьогоднішній день у дієтологів немає даних, які однозначно підтверджують або спростовують шкоду відмови від ранкового прийому їжі. Комісарова вважає, що, якщо людина звикла не снідати, то не потрібно примушувати себе і тим самим споживати зайві кілокалорії. Головне, за словами лікаря, отримувати задоволення від їжі.
Їж скільки хочеш
Дієтолог вважає, що, дотримуючись здорового харчування, можна і потрібно їсти, скільки хочеться. Кількість прийомів їжі на добу на схудненні ніяк не позначається. Ви можете поїсти п'ять разів або обмежитися трьома їдою - це неважливо. Головне – стежити за обсягом вашої порції, він не повинен перевищувати норм.
Комісарова також поділилася, що вважає такі ритуали, як вода з лимоном вранці або прийом біологічно активних добавок до і після тренувань - марнування часу і грошей. Вона переконана, що скинути зайві кілограми можна і без цього.
