Дієтолог порівняла користь кавуна та дині та назвала менш калорійний плід
Правильно вибираючи літні десерти, ви допоможете своєму організму отримати більше вітамінів та потрібних мікроелементів.
Люди діляться на два табори: одні віддають перевагу кавуну дині, а інші – дині кавуну. Насправді ці продукти мають багато спільного, але є й суттєві відмінності, особливо якщо звертати увагу на їх лікувальні властивості. Саме час приділити увагу цьому питанню та з'ясувати, який із цих плодів корисніший. Про те, який плід калорійніший, розповіла дієтолог Ольга Корабльова .
Де більше калорій
Порівнявши кавун та диню, лікар зазначила, що в 100 г дині міститься приблизно 35 ккал, а в кавуні на ту саму масу – 25 ккал. Це говорить про те, що диня набагато калорійніша за зелену ягоду. Однак диня обходить кавун тим, що має у складі набагато більше клітковини. Дієтолог також нагадала, що речовина стабілізує роботу кишечника та рівень холестерину у крові. Крім того, клітковина добре очищає організм.
Багата на вітаміни диня
Багата диня не тільки харчовими волокнами, а й вітаміном С. Ольга Корабльова впевнена: 200 г плоду дині вистачить, щоб покрити добову потребу в аскорбіновій кислоті. До того ж, вітамін С зміцнює імунітет, добре впливає на стан шкіри і допомагає засвоюватися залозу. Але це зовсім не означає, що в кавуні немає цього вітаміну, просто жовтий плід містить його у більшій кількості.
У чому тоді багатство кавуна?
Натомість кавун, зазначає дієтолог, багатий на антиоксидант лікопіну, що знижує ризик розвитку хвороб серця і атеросклерозу і зменшує тривожність і депресивний настрій.
Звичайно, не можна сказати напевно, що корисніше диня або кавун. У цьому впевнена і лікар, адже в обох баштанних містяться корисні для організму людини мікроелементи та вітаміни.
Допустима норма для тих, хто худне
Однак варто звернути увагу на те, якими порціями найкраще є жовті та зелені плоди.
- Найголовніше - вживати продукти в міру: разова порція не повинна перевищувати 200 грамів. У таких кількостях кавун не викликає сечогінного, а диня – проносного ефекту, і користь для здоров'я буде максимальною, – підсумувала лікар.
