Доступні натуральні засоби та методи, що підвищують потенцію чоловіка в домашніх умовах
Зміна раціону харчування, відмова від шкідливих звичок, регулярні фізичні навантаження, вправи Кегеля і натуральні засоби, що підвищують потенцію, є основними доступними методами для покращення ерекції чоловіка. Вони будуть корисними за умови, що Ви будете використовувати їх систематично.
Є багато способів покращити потенцію в домашніх умовах, які не вимагають ліків або операцій, що відпускаються за рецептом. Обов'язково включіть до раціону якісні натуральні вітаміни для чоловіків. Комплекси мають збалансований склад і містять усі необхідні мінерали та вітаміни.
Методи «природної» потенції є добрим рішенням для чоловіків, чиї проблеми виникають через нездоровий спосіб життя чи психічного напруження, а чи не системних захворювань чи змін, що з старінням організму.
Найбільша у світі науково-дослідна фармацевтична компанія Pfizer отримала у 2014 році дохід у розмірі 1,68 млрд доларів від свого препарату для лікування еректильної дисфункції Віагри. Хоча ці ліки довели свою ефективність для стимулювання м'язів та збільшення припливу крові до геніталій, вони мають досить великий спектр негативних побічних ефектів: від задишки та нерегулярного серцебиття до раптової втрати слуху та зору.
ЩО ЗДІЙСНЮЄ ЕРЕКТИЛЬНІЙ ДИСФУНКЦІЇ?
Еректильна дисфункція найчастіше стає результатом нездорового способу життя, шкідливих звичок харчування та пов'язаного з цим збільшення ваги. Варто розуміти, що на здоров'я та потенцію негативно впливають:
- схильність до стресу;
- порушення сну або нестача сну;
- шкідливі залежності;
- стомлююча робота;
- нестача фізичної активності.
Зниження лібідо та низька сексуальна активність можуть тривати роками, непомітно призводячи до передчасної еякуляції та втрати ерекції. В результаті це може обернутися повною відсутністю потенції. Тим часом, введення невеликих змін у спосіб життя та використання деяких методів, що зміцнюють ерекцію, дозволяють впоратися з проблемою вже на початковій стадії розладу.
ЗМІНІТЬ ДІЄТУ
Смертельним для чоловічого сексуального здоров'я є дієта сучасної людини, тобто фаст-фуд, багатий на жири, прості вуглеводи і бідний на вітаміни і мінерали. За оцінками вчених, до 57 відсотків еректильної дисфункції у чоловіків віком від 50 років викликані атеросклеротичними ураженнями статевих органів, які спричинені їжею, багатою на тваринні жири.
Тому в раціоні, який зміцнює потенцію, мають бути здорові жири, продукти багаті на цинк, селен, вітамін Е та В6. Хорошим способом буде складання щоденного меню, щоб воно містило продукти, які посилюють лібідо. Найбільш цінні інгредієнти, до яких варто звернутись:
- авокадо;
- какао (стимулює вироблення дофаміну, рівень якого швидко збільшується під час оргазму);
- лосось (має високий вміст омега-3 жирних кислот);
- устриці (вони багаті на цинк, який необхідний для вироблення тестостерону);
- овочі, особливо корінь петрушки та селера (містять апіол, хімічну сполуку, що підвищує потяг до сексу);
- фрукти, особливо банани та ананаси (вони містять бромелаїн, що позитивно впливає на ерекцію);
- цільнозернові продукти (хліб, крупи, темний рис, натуральні крупи);
- спеції (особливо імбир та перець чилі, які посилюють кровообіг);
- попкорн, бажано без солі (має високий вміст аргініну, що позитивно впливає на кількість сперматозоїдів та якість сперми);
- кунжут (багате джерело селену, цинку, кальцію, магнію, вітаміну Е та незамінних жирних кислот).
НАТУРАЛЬНІ ПРЕПАРАТИ ДЛЯ ПОТЕНЦІЇ - ТРАВИ ТА СПЕЦІЇ
Збагатіть свій раціон травами та спеціями. Було виявлено, що екстракти деяких трав ефективні підвищення сексуальної активності, не викликаючи у своїй шкідливих побічних ефектів. Крім основної дії, вони дають організму масу поживних речовин і сприяють оздоровленню в цілому.
Найчастіше використовувані компоненти аптечних препаратів для потенції включають:
- Корінь женьшеню сибірського.
- Кропива.
- Алое.
- Ліст Даміана.
- Ягода бразильського ялівцю.
- Іва.
- Насіння гарбуза
- Плід пальми сабаль.
- Якірці стелиться, наприклад у For Ex.
До страв слід додавати спеції, які вважаються афродизіаками або добре впливають на потенцію, наприклад любисток, ваніль, гвоздику, корицю, часник, фенхель.
ЖЕНЬШЕНЬ
Подвійне перехресне дослідження, проведене в медичному університеті Ульсан (Сеул, Корея), показало, що корінь женьшеню ефективно бореться з еректильною дисфункцією. Чоловіки, які вживали траву, показали чудові результати, порівняно з тими, хто отримував плацебо. Дослідники дійшли висновку, що "женьшень може бути ефективним альтернативним засобом лікування еректильної дисфункції".
Але переваги женьшеню не обмежуються лише користю для чоловіків. Жінки можуть використовувати потужний корінь рослини, щоб підвищити сексуальне бажання.
Інше дослідження трави, проведене в Медичній школі Національного університету Чоннам (Кванджу, Корея), спрямоване на з'ясування впливу женьшеню на сексуальне збудження у жінок у менопаузі. Трава знову показала вищі результати, ніж плацебо. Автори дослідження заявили: «Екстракти женьшеню можна використовувати як альтернативні ліки у жінок у менопаузі для покращення сексуального життя».
МАКА ПЕРУАНСЬКА
Традиційне вживання цієї трави налічує кілька тисяч років. Мака використовувалася як суперїжа корінними андськими народами через її високу поживну цінність. Вона також застосовувалася як ліки для підвищення фертильності та сексуальної активності.
Університет Перуана Каетано Ередіа (Ліма, Перу) опублікував дослідження, що підтверджує здатність перуанської маки підвищувати лібідо. Протягом восьмитижневого періоду чоловіки віком 21-56 років спостерігали стійке поліпшення сексуального потягу.
Мака також продемонструвала антидепресантні властивості у дослідженнях на мишах. Це означає, що потенційно вона може полегшити депресію в людей. Отже, ця трава допоможе усунути сексуальні проблеми, пов'язані з психоемоційними факторами.
ГІНКГО БІЛОБА
Ця рослина виростала на Землі 300 мільйонів років тому, що робить її одним з найдавніших видів дерев, що збереглися. Крім того, що Гінкго Білоба є відмінним джерелом антиоксидантів, воно має здатність активувати засвоєння кисню і, таким чином, покращувати пам'ять та концентрацію. Гінкго також має виражений ефект при лікуванні сексуальної дисфункції.
Дослідники з Техаського університету в Остіні виявили, що гінкго білоба посилює кровообіг і надає розслаблюючу дію на тканини гладких м'язів. У дослідженні пояснюється, що «ці процеси важливі для сексуальної реакції у жінок, і, отже, екстракт гінкго білоба має терапевтичну дію». Одна доза в 300 мг вплинула на сексуальне збудження порівняно з плацебо.
РОГОВИЙ КОЗІЙ СУРНЯК
Багаторічна трава родом з пагорбів Японії, Кореї та Китаю. Традиційно рогове козяче бур'ян вважається афродизіаком і застосовується при лікуванні сексуальних проблем, таких як імпотенція та передчасна еякуляція.
Проведене в 2008 році лабораторне дослідження підтвердило, що епімедіум, що міститься в траві, пригнічує дію ферменту, який посилює кровотік у статевому члені. Епімедіум має механізм, аналогічний до лікарських препаратів, що призначаються для лікування еректильної дисфункції.
КАВА
Ця трава родом з Полінезійських островів, де вона використовується для відпочинку та церемоній. Кава проникла у західний світ завдяки своїй здатності заспокоювати нерви та зменшувати стрес як у жінок, так і у чоловіків.
Тривога і напруга - ключові фактори, що призводять до втрати лібідо та сексуальної незадоволеності в обох статей. Сексологи стверджують, що розум є потужним інструментом для покращення здоров'я, але водночас може бути негативним фактором сексуальних дисфункцій.
Кава може допомогти вирішити сексуальні проблеми, спричинені психічними порушеннями. Користувачі описують, що подібно до алкоголю вона має розслаблюючу дію, тільки без відчуття сп'яніння.
ВІДМІННО ДОПОМОЖЕ ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
Фізична активність позитивно впливає потенцію. Вправи та силові тренування мають багато переваг, у тому числі:
- зміцнення серцево-судинної системи;
- зміцнення витривалості тіла;
- підвищення життєздатності людини;
- збільшення секреції тестостерону, статевого гормону, що безпосередньо відповідає за потенцію, кількість якого визначає бажання сексу;
- покращення кровообігу навколо тазу, що підвищує ерекцію.
Також важливим є психологічний аспект, що досягається силовими тренуваннями. Підтягнута фігура підвищує привабливість, впевненість у собі та почуття власної гідності. Завдяки успіху у протилежної статі, комплекси та психологічні проблеми, що впливають на потенцію, зменшуються.
Тут важливо зрозуміти, не йдеться про фізичні навантаження у вигляді кількох годин тренувань. До всіх видів фізичної активності підходить індивідуально, все залежить від вашої підготовки. Головне, щоб це було регулярно.
Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, робіть перерву кожні 5-10 хвилин на годину. Рекомендується бути схожим, зробити не складні фізичні вправи. Як хобі, придивіться до популярних видів активності:
- довгі прогулянки лісом;
- нордична ходьба;
- бойові мистецтва;
- скейтборд або сноуборд;
- плавання;
- скелелазіння.
Варто пам'ятати, що виконання деяких силових вправ стимулює гіпофіз до збільшення вироблення тестостерону. Вирізняють такі вправи:
- Присідання.
- Підйом із вантажем.
- Віджимання на брусах.
- Станова тяга.
- Жим лежачи.
Присідання та станова тяга особливо ефективні, вони збільшують кровообіг у ділянці малого тазу, покращуючи кровообіг члена. Ерекція стає сильнішою та довшою.
Хороша ідея — працювати разом із партнером — обидві сторони матимуть користь від фізичних та психологічних переваг від тренінгів, заразом цікаво проведете вільний час.
ВПРАВИ ДЛЯ М'ЯЗІВ КЕГЕЛЯ
Крім фізичної активності, яка повинна займати щодня, принаймні півгодини, варто виділити час для інтимних м'язових вправ Кегеля, які дозволять вам збільшити та контролювати час еякуляції. М'язи, які нам потрібно тренувати, знаходяться навколо лобка та кістки передміхурової залози, їх можна відчути, коли ми припиняємо струмінь сечі під час сечовипускання.
Найпростіший спосіб тренувати м'язи Кегеля – це свідомо стиснути та звільнити їх. Перші ефекти систематичної роботи спостерігайте після трьох тижнів щоденних вправ.
Почитати ще:
