Експерти назвали напій, який небезпечно вживати після тренування
Хороше тренування – запорука здоров'я. Але не менш важливим є харчування, особливо після фізичних вправ. Експерти попереджають, що є один напій, який приносить більше шкоди, аніж користі, і при цьому дуже любимо багатьма.
Йдеться про смузі. Важливо пам'ятати, що вони можуть мати різний склад, і кожен напій запропонує все необхідне організму після тренування.
«Смузі багаті вітамінами та мінералами, але це майже єдина їхня перевага. Вони мало клітковини, немає білка і складних вуглеводів», - розповідає фітнес-інструктор, дієтолог Карлі Джеймс.
Дієтолог Крістін Гіллеспі зазначає, що перекушування після тренування повинні містити безліч макроелементів, включаючи білок, клітковину та корисні жири, а не лише вуглеводи.
«Багато смузі незбалансовані. Вони містять багато вуглеводів та цукру, а інших макроелементів майже немає», - пояснює вона.
Хоча смузі містять натуральний цукор, вживання будь-яких солодких напоїв після тренування може знизити рівень енергії. Якщо ви не можете обійтися без смузі після фізичних вправ, віддавайте перевагу низькокалорійним варіантом із великою кількістю білка.
