Експерти зі старіння: 4 найгірші продукти, які скорочують тривалість вашого життя
Дослідження, проведене в Гарварді в 2018 році, показало, що ті, хто дотримувався п'яти простих звичок - дотримуватися якісної здорової дієти, щодня виконувати не менше 30 хвилин фізичних вправ, підтримувати здорову масу тіла, не вживати надмірність алкоголю і не палити - збільшували тривалість життя до 10 років.
Але нещодавні дослідження показали, що певні продукти можуть зменшити тривалість життя. Експерти зі старіння виділили 4 найгірші продукти для довгого життя.
Алкоголь
Надмірне вживання алкоголю може збільшити ваші шанси отримати захворювання печінки, високий кров'яний тиск та серцеву недостатність. Алкоголь є імунодепресантом, що робить його особливо проблемним для людей похилого віку і більш вразливих.
Кеті Додд, дієтолог, що спеціалізується на догляді за людьми похилого віку, сказала:
«Ефективність імунної системи знижується із віком. Хронічне вживання алкоголю разом із імунним старінням збільшує ризик ослаблення імунної системи».
Оброблене м'ясо
Дослідження, опубліковані в медичному журналі BMJ, показують, що існує зв'язок між вживанням значно більшої кількості обробленого м'яса, такого як бекон та шинка, та підвищеним ризиком смерті. Оброблене м'ясо, таке як ковбаси, хот-доги та солонина, класифікуються Всесвітньою організацією охорони здоров'я як канцерогени.
Дональд Хенсруд, доктор медичних наук, терапевт, який спеціалізується на профілактичній медицині, каже:
"Класифікація ВООЗ викликала багато подиву, але організація провела аналіз сотень досліджень за тривалий період і прийняла рішення на основі сукупних даних".
цукор
Цукор залишає сліди на обличчі та тілі в процесі, що називається глікуванням. Згідно з Британським журналом дерматології, видимі ефекти глікування, як правило, виявляються у жінок віком близько 35 років. Згідно з дослідженням, опублікованим у Diabetologia, хронічно високий рівень глюкози в крові також пов'язаний із значно більшою швидкістю зниження когнітивних функцій.
Смажене та обвуглене м'ясо
За даними Національного інституту раку, при приготуванні м'яса на грилі до обвуглювання утворюються сполуки, які, як відомо, викликають рак у лабораторних тварин. Багато вчених пов'язують червоне та оброблене м'ясо з низкою захворювань, а Всесвітня організація охорони здоров'я класифікує їх як причину раку.
Почитати ще:
