Гігієна статевого члена: все, що вам потрібно знати

Коли йдеться про здоров'я статевого члена, переважна кількість людей думає лише про захворювання, що передаються статевим шляхом (ЗПСШ), або ж про еректильну дисфункцію (імпотенцію). Безумовно, все це впливає на стан пеніса, але його здоров'я — річ набагато більша і глибша.

Є безліч обставин, за яких здоров'я статевого члена може похитнутися. Туди входить і особиста гігієна, і зміна способу життя, і патології, що протікають в організмі. Давайте розберемося у всьому, що потрібно знати, щоб завжди тримати пеніс у піднесеному стані.

ЩО ВПЛИВАЄ НА ЗДОРОВ'Я ПІДЛОВОГО ЧЛЕНА?

На цей життєво важливий орган впливає безліч речей. Під «здоров'ям статевого члена» мається на увазі:

• здатність зручно здійснювати сечовипускання;
• здатність відчувати чи підтримувати ерекцію;
• репродуктивна функція.

Здоров'я статевого члена також включає відсутність певних захворювань, таких як рак статевого члена і ЗПСШ.

Розглянемо фактори, що можуть вплинути на здоров'я пеніса.

ГОРМОНИ

Еректильна дисфункція (ЕД) може бути пов'язана з гормональним збоєм, наприклад, з низьким рівнем тестостерону. Його дефіцит може викликатися низкою причин, про які йтиметься нижче.

ВІК

З віком чоловіки все частіше стикаються із сексуальними дисфункціями, такими як ЕД. Частково це відбувається тому, що рівень їхнього тестостерону природно падає з часом.

СТАН ЗДОРОВ'Я

Високий тиск, цукровий діабет та деякі неврологічні захворювання можуть викликати ЕД. Певні емоційні стани та психічні розлади, такі як тривога та депресія також можуть посилювати ЕД.

СЕКС

Якщо ви хочете займатися сексом без презервативів, обов'язково слідкуйте за тим, щоб і ви, і ваші партнери регулярно перевірялися на ЗПСШ. Або ж залишайтеся в моногамних відносинах з людиною, яка не має ЗПСШ. В іншому випадку єдиним способом зменшити ризик захворювань залишиться правильне використання презервативів при кожному статевому контакті.

Жорсткий секс може нашкодити пенісу. Наприклад, різке відтягування крайньої плоті може сприяти розриву тканин. Випадкове згинання ерегованого статевого члена може призвести до травматичного перелому.

ПРЕПАРАТИ

Деякі види ліків здатні збільшити шанси на розвиток ЕД. Потрібно поговорити з лікарем або іншим медичним працівником, якщо є побоювання, що призначені медикаменти викликають ЕД або інші сексуальні дисфункції.

ГІГІЄНА

Дотримання правил гігієни необхідне підтримки нашого здоров'я. Регулярно мийте пеніс та пахвинну ділянку, щоб утримувати їх у чистоті.

Погана гігієна цієї області може призвести до утворення смегми - жирної, злоякісної та дратівливої ​​речовини, яка, як відомо, накопичується під крайнім тілом.

Якщо смегма буде накопичуватися, вона здатна спричинити запалення прилеглих ділянок шкіри. По-перше, чоловік зазнаватиме крайнього дискомфорту, по-друге, це може призвести до виникнення баланіту — захворювання, при якому головка пеніса червоніє та запалюється.

Навіть при віддаленій крайній плоті погана гігієна здатна призвести до подразнення та запалення пеніса, у тому числі до баланіту.

ЗАГАЛЬНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ

Для підтримки здоров'я статевого члена потрібний комплексний підхід. Іншими словами, для його добробуту слідкуйте за всіма аспектами загального стану вашого здоров'я. Це дуже важливо, тому що ціла низка хвороб може вплинути на вашу репродуктивну функцію та здоров'я пеніса.

ПІДТРИМАЙТЕ ВОДНИЙ БАЛАНС

Насичення організму достатньою кількістю води грає велику роль загального стану здоров'я, зокрема й здоров'я пеніса. Може існувати зв'язок між зневодненням та виникненням ЕД, тому намагайтеся споживати не менше двох літрів води щодня.

Слідкуйте за живленням

Збалансоване харчування - ключ до зменшення шансів для розвитку діабету та серцевих захворювань, які можуть спричинити ЕД.

Одне з досліджень, проведене у 2016 році серед 25 096 піддослідних, було присвячене вивченню взаємозв'язку між ЕД та флавоноїдами, які переважно містяться в овочах та фруктах. Дослідження показало, що суб'єкти, які регулярно вживають флавоноїди, були менш схильні до розвитку ЕД.

Флавоноїди - один із класів рослинних поліфенолів. Це речовини природного рослинного походження. Вони містяться у багатьох вітамінних комплексах, БАДах та лікарських препаратах. Флавоноїди уповільнюють запальні процеси, допомагають роботі імунної системи, борються з вірусами та багато іншого.

Деякі продукти харчування також можуть підвищити рівень тестостерону та покращити репродуктивну функцію. Серед них:

• шпинат;

гостра їжа з капсаїцином (міститься у різних видах стручкового перцю);

авокадо.

РЕГУЛЯРНО ЗАЙМАЙТЕСЯ СПОРТОМ

Регулярна помірна фізична активність допоможе знизити ризик виникнення ЕД.

Одне із досліджень 2015 року було присвячене людям з ЕД, які нещодавно перенесли інфаркт міокарда. Його також зазвичай називають серцевим нападом. Дослідження показало, що спеціально розроблена програма домашньої ходьби може знизити можливість розвитку ЕД.

Спробуйте організувати фізичні навантаження хоча б кілька разів на тиждень. Навіть активні регулярні прогулянки здатні покращити стан статевого члена.

ВПРАВИ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА

Зазвичай поняття про тазовий день у нас асоціюється із жіночим здоров'ям. Але спеціальні вправи допомагають як жінкам, і чоловікам однаково. Вони можуть покращити здатність відчувати та підтримувати ерекцію, а також запобігти підтіканню сечі після сечовипускання.

Невелике дослідження 2005 року, проведене на 55 людях з ЕД, показало, що вправи на тазове дно допомогли 40% учасників відновити нормальну еректильну функцію. Ще 35,5% відзначили, що, хоча вони не повністю відновили нормальну функцію, їхнє загальне тло здоров'я статевого члена дійсно покращилося.

Можна виконувати базові вправи Кегеля, стискаючи м'язи, що використовуються при сечовипусканні. Для цього стискайте їх протягом п'яти секунд, розслабляйте та повторюйте процес протягом 10 підходів. У результаті дійдіть до 20 повторень. Робіть цю вправу двічі чи тричі на день.

ПІДТРИМУЙТЕ ЗДОРОВУ ВАГ

Підтримання оптимальної ваги допоможе знизити шанси виникнення цукрового діабету, високого рівня холестерину і захворювання серця. Кожне з цих захворювань безпосередньо впливає функції статевого члена.

ПРАКТИКУЙТЕ УПРАВЛІННЯ СТРЕСОМ

Практика технік управління стресом чудово підходить для підтримки загального рівня здоров'я та працездатності пеніса зокрема.

Стрес та занепокоєння можуть вплинути на сексуальний спектр життя та здатність до зачаття. Стрес також збільшує шанси на розвиток серцево-судинних захворювань, які часто призводять до ЕД.

Методики управління стресом включають:

• глибоке дихання;
• проведення часу з близькими;
• ведення журналу;
• медитації.

ПРАКТИКУЙТЕ ГІГІЄНУ СНУ

Сон важливий здоров'ю судинної системи. Вона, своєю чергою, впливає здатність до ерекції.

Цілком може виявитися, що існує зв'язок між виникненням обструктивного апное (зупинкою дихальних рухів) уві сні та ЕД. Така особливість призводить до позбавлення сну, що, своєю чергою, негативно позначається лише на рівні тестостерону і стимулює інші гормональні збої.

Уникайте тютюну

Куріння цигарок тісно пов'язане з ЕД. Дослідження 2013 показало, що, можливо, це пов'язано з тим, що куріння порушує вегетативну функцію серця. Згодом це призводить до виникнення ЕД.

Куріння може призвести до зниження репродуктивної функції.

ПИЙТЕ АЛКОГОЛЬ ПОМЕРНО, АБО ПОВНІСТТЮ ВІДМОВІТЬСЯ

Як і у випадку з тютюном, надмірне вживання алкоголю може спричинити низку проблем зі здоров'ям, які, у свою чергу, можуть вплинути на здоров'я статевого члена.

Як мити пеніс?

Для миття лобкової зони можна використовувати теплу воду і м'яке мило без запаху. Не використовуйте жорсткі засоби і не скрабуйте цю область занадто сильно. Шкіра в зоні лобка дуже чутлива і легко роздратована.

Переконайтеся, що ви:

• Миєте лобковий горбок і шкіру навколо основи статевого члена, а також шкіру між стегнами та лобковим горбком. У цих місцях зазвичай накопичується піт.
• Промийте стрижень пеніса.
• Якщо у вас є крайня плоть, то акуратно відтягніть її назад і вимийте ділянку, що відкрилася. Це допоможе запобігти утворенню смегми, наявність якої призводить до таких захворювань, як баланіт.
• Промивайте мошонку та шкіру навколо неї.
• Промивайте промежину (шматок шкіри між мошонкою та анусом).
• Промивайте область поряд з анусом та між сідницями.
• Найкраще мити пеніс щоразу, коли ви приймаєте душ.

Під час миття оглядайте шкіру навколо пахвини на предмет венеричних захворювань. Їхні симптоми можуть виражатися в появі:

• незвичайних виділень;
• висипки;
• пухирів;
• бородавок та наростів.

Як доглядати за волоссям на лобку?

Комусь подобається упорядковувати волосся на лобку, інші вважають за краще залишити все як є. Доглядати лобкове волосся чи ні — це ваша особиста справа.

Якщо ви хочете видалити або підстригти лобкове волосся, беріть до уваги ваш тип шкіри. Це допоможе уникнути бритвенних опіків та іншого дискомфорту.

ГОЛИННЯ

Гоління - безболісний спосіб видалення волосся. Важливо слідувати певним запобіжним заходам, щоб уникнути роздратування:

1. Рухи бритвою слід здійснювати за напрямом росту волосся.
2. Використовуйте крем для гоління під час процедури та наносьте кортизонову мазь після її закінчення, щоб зменшити подразнення.
3. Ніколи не ділитеся бритвою з іншими людьми та дезінфікуйте її перед використанням.
4. Якщо ви користуєтеся одноразовими бритвами, то змінюйте їх частіше.

ВОСКОВА ДЕПІЛЯЦІЯ АБО ТРИДИНГ

Воскова депіляція полягає у нанесенні теплого воску на шкіру та витягуванні волосся з фолікулів. Тридинг включає скручування нитки навколо волосся і витягування його за корінь.

Воскова депіляція та тридинг можуть бути некомфортними, тому що все залежить від індивідуальної переносимості болю. Якщо зробити процедуру неправильно, ці методи можуть призвести до висипу або набряку.

Щоб знизити ризик отримання неприємних наслідків, відвідайте професійних фахівців з воскової депіляції та тридингу.

ХІМІЧНА ЕПІЛЯЦІЯ

Крем для депіляції руйнує протеїни у волоссі, щоб їх можна було видалити та змити. Хтось знаходить такий спосіб дуже ефективним, однак є ті, для кого цей варіант виявляється занадто дратівливим для шкіри.

Якщо у вас чутлива шкіра або алергія на компоненти, що містяться у складі крему, не варто його використовувати. Якщо ви все ж таки вирішили застосувати спеціальний крем для депіляції, то в жодному разі не наносите його безпосередньо на пеніс.

СТРИЖКА

Якщо ви не бажаєте розлучатися з волоссям повністю, то можете підстригати його за допомогою ножиць або електричного тримера.

Обов'язково продезінфікуйте ножиці до та після застосування. Використовуйте цей інструмент тільки для догляду за волоссям у пахвинній зоні, щоб на ножицях не накопичувалися та не розмножувалися мікроби.

ЯК НЕ ЗАРОБИТИ ЗПСШ?

Існує кілька способів запобігання ЗПСШ.

ПРОЙДІТЬ ВАКЦИНАЦІЮ

Американський Центр з контролю та профілактики захворювань рекомендує зробити щеплення від вірусу папіломи людини (ВПЛ) кожній людині віком 11 або 12 років. Це робиться в молодому віці, до початку статевого життя. Так забезпечується захист від ВПЛ ще до того, як людина заразиться цим вірусом.

Якщо вам не поставили таке щеплення в дитинстві, ви все одно можете пройти вакцинацію в зрілому віці. Поговоріть з лікарем або іншим медичним фахівцем, щоб дізнатися всі подробиці.

ЗДАВАЙТЕ АНАЛІЗИ ПІСЛЯ КОЖНОГО НОВОГО ПІДЛОГового ПАРТНЕРА

Багато ЗПСШ безсимптомні. Це означає, що ви не розпізнаєте видимі ознаки після зараження. Тому важливо здати аналізи перед тим, як займатися сексом з новим партнером. І ви, і ваша друга половина повинні складати подібні аналізи для виключення будь-яких ризиків.

Якщо у вас або партнера виявиться інфекція, ви зможете скористатися необхідними запобіжними засобами, щоб захворювання не передалося між учасниками пари. Наприклад, якщо у когось виявиться ВІЛ, його партнер може почати приймати спеціальний препарат, щоб запобігти передачі захворювання.

КОРИСТУЙТЕСЯ ПРЕЗЕРВАТИВАМ КОЖНОГО РАЗУ, КОЛИ ЗАЙМАЄТЕСЯ СЕКСОМ

Використання презервативу щоразу, коли ви займаєтеся сексом — оральним, вагінальним чи анальним — це найкращий спосіб запобігти певним ЗПСШ. Якщо ви не хочете користуватися презервативами, слідкуйте за тим, щоб і у вас, і у ваших партнерів не було жодних ЗПСШ.

Якщо є підозри, що ви заразилися ЗПСШ, постарайтеся не панікувати. Більшість їх виліковні, і тут нема чого соромитися. Поговоріть із лікарем. Він допоможе вам визначити захворювання та порадить, як діяти далі.

ЧАСТО ЗАДАВАНІ ПИТАННЯ

Якщо у вас виникло більше питань про здоров'я пеніса, то відповіді на частіші з них.

ЧИ МАЄ ЗНАЧЕННЯ, ЯКЩО ЗРОБЛЕНО ОБРІЗАННЯ?

Обрізання має свої плюси та мінуси. Незалежно від того, обрізані чи ні, важливо регулярно митися.

Якщо у вас є крайня плоть, акуратно відтягніть її назад і промийте ділянку шкіри, що відкрилася, щоб уникнути утворення смегми. Обрізані пеніси частіше зазнають тертя або дратуються, тому завжди носите бавовняну білизну.

Обрізання не впливає на репродуктивні функції, але необрізані пеніси сприйнятливіші до ЗПСШ, а також до таких захворювань, як баланіт. Практика ретельної гігієни та безпечного сексу допоможе знизити ризики отримання цих захворювань та дискомфорту.

ЧИ Є РІЗНИЦЯ, КОЛИ ПЕНІС «РАСТУН» АБО «ПОКАЗУН»?

Досі не встановлено жодних наукових фактів, які б казали, що мати «растун» чи «показун» – це найкращий варіант для здоров'я. І те, й інше — абсолютно нормально. Так що звикніться до будь-якої категорії, до якої можна віднести ваш пеніс.

ЧИ НОРМАЛЬНО, КОЛИ ЧЛЕН МАЄ НАКЛОН ЧИ ВИГИБ?

Для статевого члена мати нахил або невеликий вигин це абсолютно нормально. Але якщо під час ерекції пеніс значно викривлений і болить, це можна означати, що у вас хвороба Пейроні. Таке захворювання може спричинити серйозний дискомфорт, аж до неможливості статевого акту. Часто це спричинено перенесеною травмою.

Якщо ви стурбовані тим, що у вас може бути хвороба Пейроні, зверніться до лікаря.

ЧИ ПРАВДИВО ВИРАЗ «ВИКОРИСТУЙ ЙОГО, АБО ВТРАТИШ»?

Багато хто вважає, що секс відноситься до категорії речей «займайся ним, або втратиш». Тобто люди вірять, що якщо перестануть займатися сексом, то у них виникнуть труднощі при наступних спробах статевого контакту.

Хоча це і правда, що регулярний секс має багато плюсів для здоров'я і може підвищити сексуальний потяг, немає доказів того, що помірність може назавжди або серйозно нашкодити здоров'ю пеніса.

ЧИ Є ТАКОЕ ПОНЯТТЯ, ЯК ЗАНАДТО БАГАТО ЧИ ЗАНАДКО МАЛО НАСІННЄВОЇ РІДИНИ?

Якщо ви помітили, що обсяг сперми зменшився порівняно із звичайною кількістю, це називається зниження обсягу еякуляту. Воно може бути викликано низкою причин, у тому числі депресією, діабетом та деякими захворюваннями яєчок. Це може стати побічним ефектом від медикаментозного лікування.

ЯК МОЖНА ПІДТРИМАТИ ЧУВЧІСТЬ ПЕНІСА З ВІКОМ?

Шкіра на пенісі здатна втрачати чутливість із віком. Зазвичай причина у терті. Носіть вільну бавовняну білизну замість грубих тканин, що обтягують.

ЯК ЗБЕРІГТИ ЗДАТНІСТЬ ДО ЕРЕКЦІЇ?

Вживіть заходів щодо зниження ризику серцевих захворювань та діабету. Обидва ці захворювання можуть спричинити ЕД. Їхня профілактика допоможе вам зберегти здатність до досягнення ерекції.

ЩО МОЖНА ЗРОБИТИ ДЛЯ ПОЛІПШЕННЯ РЕПРОДУКТИВНОЇ ФУНКЦІЇ?

Певні продукти можуть сприяти поліпшенню репродуктивної системи. Наприклад, шпинат містить магній, який корисний у підвищенні рівня тестостерону. Помідори та морква можуть збільшити кількість сперматозоїдів та їх рухливість.

Здоровий спосіб життя чудово допомагає підтримувати репродуктивну функцію. Відмова від куріння та алкоголю, збалансоване харчування та фізичні навантаження – все це позитивно впливає на здоров'я пеніса.

ЧИ НОРМАЛЬНО, ЯКЩО МОЧА ЗМІНЮЄ КОЛІР?

Ваша сеча може змінювати колір залежно від рівня споживаної води:

• Чиста сеча може означати, що ви п'єте надто багато рідини.
• Сеча від жовтого до янтарного кольору вважається нормальною.
• Помаранчева або коричнева сеча може означати, що вам бракує води.

Деякі кольори сечі стануть причиною занепокоєння. Наприклад, кривава, каламутна, синя або зелена сеча можуть вказувати на те, що з'явилася інфекція чи інше захворювання. Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте незвичайні зміни кольору або консистенції сечі.

ЩО ЯКЩО ЗАКЛИК ДО МОЧЕІСПУСКАННЯ НАСТУПАЄ ЧАЩЕ, НІЖ ЗВИЧАЙНО?

Часте сечовипускання може бути ознакою:

• інфекції сечових шляхів (ЗПСШ);
• діабет;
• інтерстиціального циститу

Якщо ви відвідуєте вбиральню набагато частіше, ніж зазвичай, і думаєте, що щось не так, обов'язково зверніться до лікаря. Це особливо важливо, якщо під час сечовипускання ви відчуваєте печіння або інший болісний дискомфорт.

ЧИ НОРМАЛЬНО, ЩО ПЕНІС ПАХНЕ?

Ваш пах може природно пахнути потім, тому що для цієї області піт - звичайне явище. Запах вдасться зменшити за допомогою регулярної гігієни. При цьому він не має бути різким. Неприємний запах може вказувати на те, що у вас є таке захворювання, як:

• інфекція сечовивідних шляхів;
• дріжджовий грибок;
• баланіт;
• гонорея;
• Хламідіоз.

Якщо запах не зникає після ретельних водних процедур, зверніться до лікаря для встановлення діагнозу.

ЩО ЯКЩО ПЕНІС БОЛИТЬ ЧИ ЗАПАЛЕНИЙ?

Якщо ваш пеніс болить чи запалений, це може бути ознакою одного із захворювань. Серед них:

• Баланіт.
• Фімоз. Захворювання, у якому крайню плоть не можна відтягнути з голівки пеніса.
• Рак полового члена. Рідкісне, але серйозне захворювання.

Незалежно від причини, біль та запалення дуже неприємні. Зверніться до лікаря, він допоможе знайти рішення.

ЧИ МОЖЛИВО ЗЛАМАТИ ЧИ ОТРИМАТИ РОЗРИВ ПЕНІСУ?

Хоча в пенісі немає кісток, термін «перелом статевого члена» часто використовується для позначення травми, коли відбувається розрив білкової оболонки. Зазвичай це відбувається внаслідок грубого сексу.

Якщо ви отримаєте перелом пеніса, він почорніє або синіє, стане плоским і видасть звук, схожий на хрускіт. Це екстрена ситуація, за якої потрібна невідкладна медична допомога.

КОЛИ ПОТРІБНО ЗВЕРНУТИСЯ ДО ЛІКАРЯ АБО ІНШОГО МЕДИЧНОГО РОБОТНИКА?

В ідеалі слід ходити до лікаря на огляд пеніса хоча б раз на рік. В іншому випадку необхідно звернутися до нього, якщо ви зіткнулися з такими явищами:

• синці на пенісі;
• жовті, зелені чи інші незвичайні виділення;
• набряк чи запалення;
• пухирі, висипання, бородавки або болячки на пенісі або поруч з ним;
• печіння, біль або кровотеча під час сечовипускання або сім'явипорскування;
• біль під час сексу;
• біль під час ерекції;
• складність виникнення чи підтримки ерекції.

Регулярно перевіряйте пах на наявність ознак інфекцій та інших захворювань. Якщо вас щось турбує, не соромтеся звертатися до лікаря. Він допоможе вам зберегти спокій та розповість, що робити далі.