Гіпертонія в спеку: методи обережності та як знизити тиск

Закінчується другий літній місяць, надворі стоять спекотні дні. Така погода несприятливо позначається на організмі, особливо тих, хто страждає на гіпертонічну хворобу. У спеку відбувається втрата організмом рідини, загусає кров, і артеріальний тиск підвищується. Якщо його вчасно не знизити, це може призвести до гіпертонічного кризу, інсульту чи інфаркту, порушення серцевого ритму. Що робити, якщо підвищився тиск при гіпертонії, ознаки підвищення тиску, яке підвищення АТ небезпечне для життя, як перенести спеку гіпертонікам.

Що таке гіпертонія і чому небезпечне підвищення тиску

Гіпертонія – це стійке підвищення артеріального тиску, її називають “тихим убивцею”, оскільки хвороба немає яскраво-виражених симптомів. Підраховано, що п'ята частина всього дорослого людства страждає на артеріальну гіпертензію. Це найпоширеніше захворювання серцево-судинної системи. Артеріальна гіпертензія ідентифікується у 50% людей віком від 65 років. За статистикою у чоловіків ризик захворювання вищий, також у групі ризику жінки в період менопаузи. 

Організм гіпертоніка погано переносить спеку. Спочатку у людини спостерігається зниження артеріального тиску, оскільки судини розширюються, далі збільшується частота серцевих скорочень, хвилинного викиду крові, підвищується концентрація натрію у плазмі крові. Хворий сильно потіє, і разом з рідиною втрачає мінеральні солі у вигляді калію та магнію, кров згущується. Відбувається згущення крові, виникає додаткове навантаження на серце, що може призвести до наростання ознак серцевої недостатності та ризику тромбоутворення.

Чому виникає гіпертонічна хвороба вчені поки не розібралися, але на її виникнення впливає спадковість, зловживання алкоголем та тютюнопаління, високий ризик захворювання у людей із зайвою вагою, що надмірно захоплюються напоями на основі кофеїну. 

Який тиск вважається небезпечним? Результат вимірювання тиску позначається двома цифрами, які пишуться через знак дробу: перша – верхній (систолічний) тиск, друга – нижній (діасистолічний). Нормальним АТ вважається 110-130/70-80. У деяких випадках високою нормою рахують тиск 140 на 90. 

Ознаки підвищеного тиску:

• різкий біль голови, тривале запаморочення;
• задишка;
• біль у серці, прискорене серцебиття;
• набряки;
• шум у вухах, потемніння в очах;
• нудота блювота;
• почервоніння шкірних покривів на обличчі та грудях.

Як не допустити зростання тиску в літню спеку

Медики радять гіпертонікам більше перебувати на свіжому повітрі, наприклад пожити влітку за містом, а ось зміна клімату небажана. Небезпечно гіпертонікам перебувати під палючим сонцем, навіть у головному уборі, тривалий час. Якщо плануються якісь роботи на городі, не можна довго тримати голову нахиленої вперед. 

Необхідно стежити за харчуванням, уникати солоної їжі (до 2 мг на день), борошняного, продуктів із високим вмістом крохмалю. Потрібно їсти нежирне м'ясо, рибу, більше фруктів та овочів, при цьому порції не повинні бути більшими. Краще їсти частіше, але у невеликих обсягах.

Дотримуватися питного режиму - випивати не менше 2 літрів води на день, освіжатися несолодкими ягідними морсами, компотами із сухофруктів, пити кисло-молочні напої. Незважаючи на користь, велика кількість води може стати причиною набряклості, задишки. Тому денну норму треба розділити на кілька прийомів, по 250 мл кожні півтори години. Говорячи про рідину, передбачаються також перші страви.

Влітку гіпертоніки переглядають свій гардероб, виходять із дому в одязі світлих відтінків із натуральних тканин. На голові носять капелюх чи панаму. Необхідно відмовитися від комірів, що здавлюють горло, вузьких сорочок, тугих ременів.

Корисно більше рухатися – завдяки фізичним вправам адреналін, що провокує підвищення тиску, спалюється. Гіпертонікам рекомендовано плавання, тривалі прогулянки по 2-3 км на день у період до 11.00 або після 17.00.

Знижує артеріальний тиск контрастний душ, оскільки покращується тонус судинних стінок. Тільки не варто повернувшись з вулиці відразу ставати під холодний душ, оскільки різкий перепад температур лише посилить ситуацію, навантаження на судини буде колосальним (можливі судинні спазми). Обливання та оббризкування проводять трохи теплою водою. Можна просто потримати руки під струменем прохолодної води.

Ефективно впорається із підвищенням тиску акупунктури. Натисканням на кілька біологічно активних точок можна нормалізувати артеріальний тиск протягом 5 хвилин. Також допомагає глибоке дихання. Необхідно розслабитись, зробити глибокий вдих і порахувати до 5. Вдих роблять животом, а не грудьми. Потім роблять видих і знову рахують до п'яти. Подихавши так 5 хвилин можна збільшити приплив крові до всіх тканин, включаючи кінцівки. За рахунок цього тиск у судинах знизиться.

Гіпертоніки не повинні забувати приймати ліки, які їм написав лікар на постійній основі. Зазвичай, на літній період лікарі переглядають дозування препаратів та кратність їх прийому. Окрім ліків, що нормалізують кров'яний тиск, влітку рекомендують препарати для розрідження крові. Головний біль у людини, яка не страждає на гіпертонію, не завжди є ознакою підвищеного тиску, не завжди пов'язана з початком гіпертонічного кризу. Тиск підвищується і в стресовій ситуації, при перевтомі, тому не варто поспішати приймати ліки, адже різке зниження артеріального тиску призводить до непритомності.

Як знизити АТ у домашніх умовах

• При перших ознаках поганого самопочуття необхідно припинити фізичну активність, переміститися в тінь, звільнити грудну клітину від одягу, що здавлює. 
• Зменшити тиск при гіпертонії допоможе трав'яний лікувальний чай. Збір можна придбати в аптеці або зробити самому. Як варіант – м'ятний чай. Треба заварити дрібку м'ятного листя окропом на 10 хвилин. П'ють теплими повільними ковтками. 
• Також готують спеціальний напій з мінеральної води (200 мл), меду (1 ст.л) та лимонного соку (½ шт). Зауважено, що через півгодини після прийому такого напою тиск знижується на один-два десятки пунктів. 
• Серед народних засобів від підвищеного тиску популярністю користуються домашні ліки з меду (100 г), перетертого зі шкіркою лимона та часником (5 зубців). Таку масу зберігають у темному холодному місці і приймають тричі на день по чайній ложці.
• Корисний народний засіб від підвищеного тиску – ягоди журавлини. Необхідно зробити відвар, змішавши 2 склянки ягід зі 100 гр. цукру. Поставити масу вогонь, довести до кипіння. Остудити, приймати перед їжею по одній склянці. 
• Якщо у хворого вживати будь-який засіб немає бажання, можна зробити компрес з яблучного оцту. Його треба розвести з водою у рівних пропорціях. В отриманій рідині змочують шматочок тканини та прикладають до ніг. Яблучний оцет позитивно впливає на серцево-судинну та нервову систему, швидко нормалізує показники артеріального тиску.