Головні поради, як вибрати подушку для здорового сну

Щоночі ти обіймаєш її, довіряєш їй свої сни та мрії, свій відпочинок та думки... Ім'я їй — подушка. Якщо ти думаєш, що можна вибрати першу подушку, що трапилася, і спати собі спокійно, то це трохи не та історія. .

Ортопедична та анатомічна подушка

"Ортопедичний" означає, що нова подушка призначена для лікування та профілактики захворювань шийного відділу хребта. Це означає, що купувати її потрібно за призначенням лікаря. Така подушка має особливу форму, щоб хребет та шия перебували у правильному положенні.

Анатомічна подушка зроблена з матеріалу, який підлаштовується під форму тіла. Іншими словами, вона повторює вигин шиї та хребта. Зазвичай це латекс чи піна з ефектом пам'яті. Плюс у тому, що така подушка допоможе зняти втому та розвантажити м'язи шиї. Однак при виборі варто враховувати становище, в якому ти зазвичай спиш.

Як вибрати розмір подушки

Для комфортного та спокійного сну подушки розміром 50х70 см цілком достатньо. Щодо висоти, то потрібно враховувати позу, в якій ти зазвичай спиш. Високі подушки підходять тим, хто любить спати на боці: подушка повинна заповнювати весь простір між плечем та вухом. Потрібно виміряти довжину плеча від основи шиї до плечового суглоба.

Якщо ти зазвичай спиш на спині, то тобі підійдуть нижчі подушки заввишки 8-10 см. Можливо, анатомічна подушка з поглибленням для голови буде оптимальною. Якщо ж ти вважаєш за краще спати на животі, то тобі більше підійдуть тонкі, майже плоскі подушки. У цьому положенні шия і так досить напружена, тому потрібно стежити, щоб голова не закидалася.

Види наповнювачів для подушки

Пух та перо

При покупці подушки звертайте увагу на відсоткове співвідношення. Чим більше пуху, тим м'якше і легше буде подушка. Плюси такої подушки в натуральності, мінуси можуть з'явитися пилові кліщі. Ці подушки протипоказані алергікам, бо пух та пір'я – сильні алергени.

Синтепон

Один із найдешевших наповнювачів. Такі подушки із синтепону пружні, м'які та дуже легкі. До того ж синтепон не викликає алергії та його легко прати. Мінуси - недовговічність.

Шерсть

Зазвичай для таких подушок використовують шерсть овець та верблюдів. Такі подушки м'які та пружні, відмінно тримають тепло та добре вентилюються. Але цей наповнювач також може викликати алергію та недовговічний: згодом шерсть звалюється у грудки.

Бамбук

Для подушок використовують спеціальне бамбукове волокно: легкий, м'який, пружний натуральний матеріал. Такі подушки досить довговічні та екологічні. Бамбукове волокно має бактерицидну дію, а отже, стійке до дії мікроорганізмів. Мінусів практично немає - хіба що волокно з часом злежується та деформується. 

Шовк

Такі подушки добре тримають форму, легкі, м'які, але досить пружні. Це чудовий гіпоалергенний матеріал. Добре переносять прання. Мінус — у дорожнечі.

Бавовна

Як наповнювач використовують розпущені бавовняні нитки (так, є і таке). Такі подушки гіпоалергенні, вони добре пропускають повітря. Зазвичай бавовняні подушки досить м'які, проте швидко деформуються.

Латекс

Цей матеріал зазвичай використовують у анатомічних та ортопедичних подушках. Такі подушки дуже жорсткі, тверді та добре підтримують шию. Латекс буває штучним і натуральним, але обидва матеріали гіпоалергенні.

 

Піна з ефектом пам'яті

Сучасний штучний матеріал, що використовується в анатомічних подушках. Досить жорсткий. Подушка виходить гладкою, без грудок і відмінно повторює контури голови та шиї. З мінусів – не надто хороша вентиляція.

На що звернути увагу при виборі подушки

Якщо ти досі не відповіла на запитання, яку вибрати подушку для сну, необхідно звернути увагу на такі речі:

• після натискання форма подушки повинна швидко та легко відновлюватися;
• наповнювач має бути розподілений рівномірно;
• чохол повинен бути прошитий дрібними стібками, без ниток, що стирчать;
• подушка має видавати різкий хімічний запах;
• при зниженому артеріальному тиску краще вибирати м'якіші подушки і навпаки;
• для вагітних є спеціальні подушки довжиною 170-190 см, які допомагають прийняти найзручнішу позу. 
• на етикетці має бути повна інформація про виріб – склад, виробник, догляд тощо;