Головні жироспалювальні продукти, які потрібно включити до свого раціону

Кому, як не нам, дівчатам знати про те, що відмовитися від солодкого і борошняного недостатньо, щоб позбавитися ненависних зайвих кілограмів. Можна, звичайно, скласти власний "чорний список" продуктів, які заважають бути стрункою та красивою. Але краще вибирай продукти з великою кількістю поживних речовин та інгредієнти для страв, які допомагають спалювати жири. 

Продукти жироспалювачі для схуднення: список

• імбир;
• кришка;
• авокадо;
• хрестоцвіті овочі;
• молочні продукти;
• ананас;
• грейпфрут;
• кокос;
• мате і зелений чай;
• лимон;
• часник;
• томати;
• чорна та зелена кава;
• мед

Імбир

Виявляється, що найкращі жироспалювачі, продукти, які нам добре відомі. Наприклад, принцип жиросжигающего дії імбиру закладено у його складі. З дисбалансом функцій кишечника допомагають боротися ефірні олії. Також сприяють швидкому перетравленню їжі, перешкоджають засвоєнню організмом холестерину та знижують його загальний рівень у сироватці крові. Використовують імбир у дієтології найчастіше у вигляді чаю.

Обкладинка

Кориця входить до списку продуктів жироспалювачів для схуднення. Пряність знижує рівень цукру в крові. А додавати корицю можна будь-куди: в чай, каву, сік і т.д.

авокадо

Авокадо містять мононенасичені жири. Вони захищають нас від хвороб серця, борються з депресією, знижують ризик розвитку раку та навіть допомагають схуднути!

 

Хрестоцвіті овочі

Редиска, різні види салатів, цвітна та савойська капуста, броколі, зелений горошок та селера – все це відноситься до таких овочів. Всі ці продукти багаті на клітковину — досить грубу їжу, яку організм здатний перетравлювати тривалий час. При цьому їхня енергетична цінність не надто висока, а у складі — одні складні вуглеводи та білки.

Молочні продукти

Потужні продукти жироспалювачі, такі як нежирний сир, кефір, кисле молоко і йогурт збільшують виробництво організмом гормону кальцитріолу. Отримання достатньої кількості кальцію організмом змушує тіло спалювати більше жирів і зменшувати кількість засвоюваних.

Цитрусові

Кислі лимони сприяють очищенню печінки. Звичайно, це допомагає схуднення, адже печінка є одним із органів, відповідальних за переробку та спалювання жиру. З усіх цитрусових у грейпфруті міститься найбільше вітаміну C. Аскорбінова кислота покращує ефективність роботи м'язів. Ананас чудово справляється з розщепленням жирів та покращує обмін речовин.

Кокос

Кокос збільшує метаболізм печінки до 30 відсотків. Все завдяки великій кількості середньоланцюгових тригліцеридів. Вони допомагають надовго зберегти відчуття насичення. Крім того, кокосова олія, молоко та борошно покращують роботу щитовидної залози.

Часник

Часник не знижує вагу, але й не сприяє його збільшенню. Застосування його як приправи допомагає урізноманітнити дієтичне меню. По-друге, часник, безперечно, має відмінні протизапальні та імуномодулюючі функції.

 

Томати

Помідори містять вітамін С та фітохімічний лікопін, а також стимулюють вироблення амінокислоти l-carnitine. Карнітін значно допомагає прискорити спалювання жиру.

 

Мед 

Ця смакота прискорює обмінні процеси в організмі та сприяє його швидкому відновленню. Їсти мед потрібно невеликими кількостями – достатньо пари чайних ложок на день за відсутності в раціоні інших продуктів з вмістом цукру.

кава

Чорна кава багата на кофеїн, що прискорює обмін речовин. У зеленому вигляді кавові зерна містять набагато менше кофеїну, але в них підвищено вміст хлорогенової кислоти, яка допомагає контролювати апетит і тим самим знижувати вагу. Кава, як і зелений чай, є сильним антиоксидантом. Його вживання допомагає зниженню ваги та тонізує організм.

Мате і зелений чай

Ці напої вважаються основними "дієтичними" низькокалорійними помічниками при схудненні. І мате, і зелений чай є антиоксидантами, що дозволяє під час боротьби із зайвою вагою підтримувати добрий стан шкіри, волосся, загальний тонус тіла.