Як кинути палити, якщо ти цього справді хочеш

"Як кинути палити?". Адже про шкоду куріння стільки сказано та написано, навіть на самих пачках цигарок, що цей факт просто не викликає сумніву: курити шкідливо!

Немаловажний факт: кинути палити досить складно і далеко не всім під силу, інакше це питання не порушувалося б у ранг такої серйозної проблеми, а тим більше не було б потреби проводити Всесвітній день без тютюну або день боротьби з курінням. 

Як кинути палити? Існує маса методів, засобів і способів боротьби з курінням і навіть ціла промисловість на противагу тютюнової. Різні нікотинові пластирі, жуйки, цукерки, електронні сигарети. Вибирай будь-хто. Але найперше, важливіше і головне у боротьбі зі згубною звичкою – це тверде рішення, що ти кинеш курити. 

Отже, як кинути палити, якщо ти дійсно цього дуже хочеш

• Як кинути палити в домашніх умовах: список плюсів та мінусів

Розділи лист навпіл і ліворуч напиши список негативу, який ти отримуєш у результаті куріння, а праворуч – ті позитивні моменти, які тобі дає твоя шкідлива звичка. Напевно, лівий стовпчик виявиться довшим. А тепер чесно відповідай собі на запитання, чи ти справді хочеш кинути палити? І якщо справжнього бажання всередині немає, то далі читати нашу статтю просто не варто.

• Як кинути палити самостійно: підміна

Навпроти кожного позитивного пункту свого списку впиши, яким чином можна замінити сигарету. Наприклад, функцію "відволікає" можна легко замінити яким-небудь масажером для пальців, навіть просто навчитися крутити в пальцях олівець. А "зняття стресу" домогтися прогулянками на свіжому повітрі. Тепер залишилося втілити цю підміну у життя.

• Як кинути палити, якщо немає сили волі: цікавість

Згадай, як ти починала. Подруга підштовхнула: "на, спробуй". Спрацювала думка: "від однієї цигарки нічого не буде". Виникла гостра цікавість: якщо всі курять, значить, у цьому є якийсь кайф і т.д. Якщо ти почала з цікавості, то й кинути курити ти точно зможеш, причому тобі допоможе той самий посил - цікавість та азарт. Подивися довкола: скільки народу намагається звільнитися від цієї звички, скільки сил та коштів на це кидається. І ті, кому це вдається, вважаються чи не героями! Хіба тобі не цікаво дізнатись, у чому тут, власне, проблема? І хіба ти слабший за інших? Адже це так просто – взяти та кинути (як було просто взяти та почати). Ті самі дії, лише з протилежним знаком. Ти хіба що саму себе береш на "слабко".

• Як кинути палити самостійно: самоповагу

Пообіцяй сама собі, що кинеш курити. Причому постався до цього досить серйозно. Основне посилання тут - любов і повага до самої себе. Ніхто не поважатиме тебе, якщо ти сама себе не поважаєш! До речі, автору цих рядків саме цей спосіб допоміг позбутися згубної звички. Так, я кинула палити, бо сама собі дала слово це зробити. А тепер цей принцип самоповаги застосовую до близької людини, допомагаючи їй вибратися з такої ж залежності.

• Як кинути палити, якщо немає сили волі: підступний мозок

Відразу ж звикни з думкою, що не можна йти на поводу у власного винахідливого мозку, що зголодніло з нікотину. Він, спритний і підступний, вигадуватиме масу відмазок, відмовок і виправдалок, чому тобі треба зараз же покурити, а кидання можна відкласти на завтра, потім, через місяць і т.п. Він усіма правдами, але швидше, неправдами, прагнутиме отримати бажану дозу наркотику, до якого він так звик. Тримай себе в руках!

• Відмова від куріння: що відбувається днями

Приготуйся до того, що відмова від куріння щодня принесе зміни, причому далеко не найрадісніші. І поряд із захопленням одужання та гордістю за себе, у тебе будуть і вкрай неприємні симптоми: дратівливість, нервозність, безсоння, перебої в роботі серця та інших органів, перепади артеріального тиску, підвищення чи спад апетиту, набряки, слабкість, кашель та знову дратівливість. Твій організм важко розлучається з нікотинової залежністю.

Але не варто сприймати ці симптоми як сигнал до того, що тобі необхідний допінг нікотином. Це як хвороба, яку треба пережити. Натомість потім йде фаза стабільного одужання та повної звільненості від нікотинового зла. Просто перетерпи, як ангіну, вагітність або нудоту на зльоті/посадці.