Як кинути курити назавжди. Поради фахівців

Нікотин, аміак, сірководень, бензопірен, азот, вуглецеві окиси, різні ефірні олії… Смачний список? Понад мільярд дорослого населення Землі хором відповість: «Так!» Хто вони ці ненормальні поглиначі смертоносного хімічного коктейлю?

Відповідь банальна: курці. 4 мільйони з них вмиратиме щорічно – крім отруєних пасивним курінням. На 4 роки раніше своїх ровесниць помирають ні в чому не винні дружини курців, які так і не змогли собі вирішити, як кинути палити. З усіх 500 мільйонів, що нині живуть, буде вбито курінням.

Вдумайтесь у ці цифри. Порівняйте зі втратами найстрашніших катастроф в історії людства. Велика Лондонська чума, про яку Даніель Дефо писав: "Не знайшлося б такої кількості трун для всіх, хто загинув у цьому великому лиху", забрала життя 100 тисяч людей. Блокада Ленінграда – понад мільйон. На фронтах Першої Світової втрачено близько 6 млн осіб.
Куріння вбиває більше людей, ніж СНІД, наркоманія, навмисні вбивства (включаючи суїцид) та дорожньо-транспортні пригоди разом узяті. Кожні 6 секунд від куріння вмирає ще одна людина. У Росії курців у середньому вдвічі більше, ніж у світі – 63% чоловіків, 25% жінок (матерів!) — і щоденний урожай тютюнової смерті становить 700 людина. За кількістю курців підлітків РФ займає сумне перше місце - постійно димить 33% неповнолітніх.

Більше половини з них не переступить пенсійний поріг, померши від куріння у віці 35-55 років. З причин смерті курців лідирують серцево-судинні захворювання, хронічні обструктивні хвороби легень та рак – до 95% пацієнтів онкодиспансерів є запеклими курцями. Куріння матері під час вагітності є відповідальним за безліч проблем дитячого віку – включаючи синдром раптової смерті немовлят (СВСМ).

Запитайте будь-якого курця – невже він про це не знає? І все ж продовжує бігти назустріч крематорію з кожною новою затяжкою. Запропонуйте йому кинути палити - швидше за все, зіткнетеся з агресивною відсічю. Смерть ще така далека і туманна, а нестерпна жага тютюну переслідує його кожні півгодини. Чи можливо тут встояти?
Можливо! Понад 20 мільйонів людей щорічно успішно кидають палити. Найголовніше – подолати страх. Це гасло лягло в основу революційного методу Аллена Кара - автора відомої книги «Легкий спосіб кинути курити».

І… удачі вам!

Нікотинова залежність переважно психологічна, ніж фізична залежність. Пропоновані рецепти допоможуть Вам позбутися цієї шкідливої ​​та небезпечної звички з мінімальним дискомфортом. Для того, щоб кинути палити, потрібно мати силу волі. Перетерпіть 3-5 днів, але потім ваше життя буде світлішим, легені очистяться, а народна медицина допоможе зміцнити здоров'я. У найбільш складні дні для колишнього курця (перший, другий і третій) не рекомендується вживати спиртних напоїв, солінь, копченостей, м'яса. Тяга до куріння значно зменшиться, якщо ви перейдете на рясне харчування молочно-кислими продуктами (кефіром, ряженкою, кислим молоком), а також овочами та фруктами.

1. Йогурт на допомогу.
   Візьміть сигарету та намочіть її фруктовим йогуртом. Потім висушіть і спробуйте її викурити. Говорять, що більше курити ви не захочете. А якщо захочете, візьміть знову таку йогуртову сигарету.
2. Спосіб, який допоможе кинути палити.
   Підстрижіть нігті на ногах (саме на ногах, а не на руках), засуньте їх у цигарки. Спробуйте закурити, напхану нігтями сигарету. Потім радійте, що цей спосіб допоміг кинути курити.
3. Овес допоможе кинути палити.

1 спосіб. Насипаєте в каструлю 7 столових ложок неочищеного вівса та заливаєте 1 літром холодною водою на 12 годин. Потім кладіть каструлю на вогонь і доводьте до неповного кипіння, щоб кипінням не знищити цінні речовини. Процідити, остудити. І пити після їжі, коли зазвичай виникає бажання покурити, 3 ковтки настою. Бажання покурити пропадає. Курс прийому настою – тиждень. Настій зберігати у холодильнику. Цей спосіб допоможе вам кинути палити безболісно.

2 спосіб. Відвикнути від куріння допоможе настоянка зеленого вівса настояна на спирті в пропорції 1:10. Приймати по 20 крапель 6-8 разів на день перед тим, як захочеться курити. На 4-6 день курити більше не хочеться! Перевірено, чи діє. Спробуйте самі.

3 спосіб. Залийте 100 г вівса 3 л води та кип'ятіть 50 хвилин на слабкому вогні. Додати 3 ст. ложки календули та кип'ятіть ще 5 хвилин. Наполягайте 1:00, процідіть. Пийте по півсклянки 3-4 десь у день.

Полоскання рота перед курінням.

Є кілька варіантів полоскання рота перед курінням, щоб відбити бажання взяти сигарету.

1. Одну столову ложку подрібнених кореневищ горця зміїного заливають 1 ст. окропу, прокип'ятити на повільному вогні протягом 2-3 хвилин. Наполягти протягом 40-50 хвилин. Процідженим екстрактом слід полоскати порожнину рота щоразу перед позивом покурити. При використанні даного рецепту, з'являється нудота та блювотні позиви, які виробляють огиду до тютюну.
2. Прополоскати рот розчином срібла або мідного купоросу. Потім спробуйте закурити та бажання це зробити ще раз, пропаде надовго.
3. Прополоскати рот розчином питної соди 1 ст. соди на 1 ст. води.

Аїр або черемха перед курінням

Пожувати гілочку черемхи або корінь лепехи. Це викликає блювотний рефлекс, коли запалите. Ефект настане за 10 днів.
Рецепт професора Філатова.

Цей розчин допоможе курцеві значно легше перенести весь біль, який присутня, коли людина розлучається з сигаретами на тривалий час. Візьміть 1 ст. евкаліптового листя, і залийте 1 ст. окропу, настоюють близько години. Після проціджують та додають по 1 ст.л. меду та гліцерину. Приймають по 1/4 ст. 7 разів на день. Курс – один місяць.
Збір, який допоможе безболісно кинути палити.

Береться 2 частини моху ісландського, 2 частини трави хвоща польового, 2 частини трави пікульника, 2 частини трави зября, 3 частини трави кропиви дводомної, 1 частина горця пташиного. 2 ст. готового збирання заливають 0,5 л. окропу. Потім кип'ятять на повільному вогні 10 хвилин. Після цього настоюють 1 годину, проціджують. Приймають по 1/3 ст. 3 десь у день їжі.
Настій, який допоможе безболісно кинути палити.

Овес, ячмінь, жито та просо - по 100 г - кип'ятити в 1 л води 10 хвилин. Витримати добу в термосі, процідити, приймати 3-5 разів на день по 100 мл до їжі, доки не з'явиться огида до куріння.
Листя рослин допоможуть кинути палити.

Щоб кинути палити, потрібно змішати по 1 ст.
свіжого подрібненого листя хрону та свіжого листя подорожника і 2 рази на день жувати по п'ять хвилин. Сік ковтати, а жуйку випльовувати.
Багно і звіробій допоможуть кинути палити.

Змішайте трави: багно болотний (1 ст.л.) і звіробій продірявлений - 1 ст.л. на 800мл води. Кип'ятити 20 хв. на слабкому вогні, наполягати 3 години і пити як чай, доливаючи, як заварку окропу (50 мл окропу + 50 мл заварки трав) по півсклянки. Чай ароматний та смачний. Випивати в день 5-7 разів, а якщо дуже захочеться закурити. До того ж такий чай зменшує апетит, покращує роботу кишечника, сечового міхура та нирок, а шкіру обличчя робить при тривалому вживанні м'якою, ніжною та чистою. А також цей чай очищає легеневі шляхи. Він викликає ніякого снодійного ефекту. Пити протягом 3 тижнів, але курити ви кинете практично відразу, як почнете його приймати.

Будь-яка людина може кинути курити легко, проте багатьох лякає страх залишитися без чогось необхідного. Давайте розберемо один із способів кинути палити, але для початку необхідно запам'ятати дві речі:

1. Необхідно суворо виконувати рекомендації
2. Добре зрозуміти цю проблему і відповісти на питання чому куріння — така неприємна процедура (гіркий дим, огидний запах, кашель вранці тощо), а кинути курити важко. Адже напевно в дитинстві або за першої затяжки дим у вас викликав огиду, і починало нудити. Чому так важко відмовитись від куріння, адже куріння це досить дороге задоволення і куріння вбиває нас?

Для початку візьміть аркуш паперу і напишіть у ньому всі мінуси від куріння, подивіться на цей аркуш і подумайте для чого Ви взагалі курите, що дає вам куріння, навіщо Ви продовжуєте травити свій організм.

Багато курців стверджують, що кинули палити, і у них досить велика перерва в курінні, але потім на вечірки або ще десь вони викурюють одну єдину сигарету і потім починається все спочатку. Вам необхідно запам'ятати раз і назавжди, що куріння викликає нікотинову залежність, саме нікотин не дає курцям кинути курити. Тому, якщо Ви почали кидати курити і Ви протрималися досить довго, вам необхідно уникати спокуси викурити одну сигарету. Уявіть собі наркомана, який кинув вживати наркотики, і він на вечірці, де йому пропонують наркотик, з ймовірністю 99% він знову стане наркоманом, якщо спробує наркотик. Тому що наркотики викликають залежність, і нікотин викликає нікотинову залежність. Ви повинні подбати про власне здоров'я.

Поставте собі такі питання:

1. Що дає куріння?
2. Чи справді мені приємне куріння і я отримую від нього задоволення?
3. Чи хочу я все життя йти з цигаркою в зубах, платячи за це чималі гроші?

Почавши курити, курець все життя сплачує величезні гроші на цигарки. Середній курець щомісяця витрачає близько 1000 рублів на місяць на цигарки. Куди ті гроші йдуть? На ці гроші курець купує смоли, канцерогени, нікотин, бензапірен та ін. для систематичного заповнення цими гидотами своїх легень, поступово засмічуючи та отруюючи свої кровоносні судини. Щодня курець на ці гроші змушує свої органи зазнавати кисневого голодування. Що змушує курців йти на таке? Звичайно ж, залежність! А може, курець за цю тисячу на місяць отримує: задоволення, розрядку, насолоду, підтримку? Все це – помилка! Багато хто вважає, що куріння знімає нудьгу - це обман! Адже в сигареті немає нічого розважального, а нудьга - це настрій.

Що ж заважає багатьом людям кинути палити? Відповідь: МИКОТИНОВА ЗАЛЕЖНІСТЬ! Виходить, що куріння це не звичка, а справжнісінька залежність! Основною причиною, чому курцям складно кинути палити, є переконання, що при курінні вони отримують задоволення, насолоду, підтримку, розслаблення тощо. Курцеві необхідно усвідомити, що він залежний і чим більше він куритиме, тим сильніша буде залежність! Куріння – це наркоманія. На думку авторитетних американських учених нікотин – це наркотик і він входить до 20 найсильніших наркотиків! Але у мене є для Вас хороша новина, нікотинова ломка триває 3-4 тижні, якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – це наркоманія, що призводить до залежності і зможете кинути курити на 4 тижні, то після цього часу ломка зазвичай проходить. Ви помітите, що тягнути до сигарет вас перестало і тут найголовніше не зірватися. Одна сигарета може знову зробити залежним! Це як із наркоманом!
Як кинути курити швидко чи що змушує нас курити?

Спробуємо відповісти на запитання: чому ми продовжуємо курити? Починають курити по дурості, хтось у компанії однолітків, хтось із цікавості тощо. Курці знають, що наражають своє здоров'я і здоров'я близьких на величезний ризик, витрачають на цигарки величезні гроші. Але жоден курець не знає, чому він продовжує курити. А причиною є:

1. Нікотинова залежність
2. Вплив реклами

Нікотинова залежність – саме вона не дає кинути палити.

Нікотин – речовина, що міститься в тютюні та здатна викликати залежність. Нікотин - один з наркотиків, який викликає найшвидше звикання з усіх відомих наркотичних речовин, щоб пристрастися до нікотину достатньо однієї сигарети. Нікотин після затягування надходить у мозок і діє швидше навіть героїну. Виведення нікотину відбувається досить швидко, рівень його вмісту в крові падає у 2 рази через 30 хвилин, а через 1 годину в організмі залишається 14 дози. Саме це пояснює, чому курці викурюють на день 20 цигарок. Через 1 годину після викурювання сигарети починаються муки відвикання, і це змушує курця знову закурювати сигарету. Нікотин - наркотик, від якого найлегше відмовитися в порівнянні з іншими наркотиками. Під час відвикання від нікотину не відбуваються фізичні болі, як за інших наркотиків, в основному це почуття тривоги, нестачі чогось, спустошеності. Бажання отримати чергову дозу нікотину схоже на почуття сильного голоду, який швидко минає через 7 секунд після затягування. Звикання до нікотину – це досить тонкий процес, відстежити який курець не в змозі. Через якийсь час після викуреної сигарети виникає одне з почуттів: спустошеності, розгубленості, нервозності і т.д., яке проходить після чергової викуреної сигарети. Закурив, людина може краще зосередитися (на якийсь час), відчути приплив сил, отримати кайф і виходить, що цигарка знову виправдала його надії і «допомогла», але минає 30-50 хвилин і позитивні сторони випаровуються, а з'являються спустошеність, розгубленість , нервозність і єдине, що залишається курцеві, це знову закурити. Формується так зване патологічне коло. Усі курці вірять, що якщо кинуть палити, то втратять потужну підтримку. Навпаки кинувши курити Ви набудете здоров'я і нічого не втратите. А тепер згадайте той момент, коли у вас був серйозний стрес, напевно, Ви помічали, що під час стресу сигарети відлітають одна за одною – це пояснюється наступним: під час стресу метаболізм в організмі збільшується в рази, а значить і виведення нікотину відбувається дуже швидко, як тільки концентрація нікотину в крові падає відразу Ви відразу тягнетесь за сигаретою! Ось вам і доказ, що ви залежні! Запам'ятайте раз і назавжди: НІКОТИН ВИКЛИКАЄ ЗАЛЕЖНІСТЬ! КУРІННЯ – ВИГЛЯД НАРКОМАНІЇ! Якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – наркоманія, то Ви кинете курити легко! Навпаки кинувши курити Ви набудете здоров'я і нічого не втратите. А тепер згадайте той момент, коли у вас був серйозний стрес, напевно, Ви помічали, що під час стресу сигарети відлітають одна за одною – це пояснюється наступним: під час стресу метаболізм в організмі збільшується в рази, а значить і виведення нікотину відбувається дуже швидко, як тільки концентрація нікотину в крові падає відразу Ви відразу тягнетесь за сигаретою! Ось вам і доказ, що ви залежні! Запам'ятайте раз і назавжди: НІКОТИН ВИКЛИКАЄ ЗАЛЕЖНІСТЬ! КУРІННЯ – ВИГЛЯД НАРКОМАНІЇ! Якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – наркоманія, то Ви кинете курити легко! Навпаки кинувши курити Ви набудете здоров'я і нічого не втратите. А тепер згадайте той момент, коли у вас був серйозний стрес, напевно, Ви помічали, що під час стресу сигарети відлітають одна за одною – це пояснюється наступним: під час стресу метаболізм в організмі збільшується в рази, а значить і виведення нікотину відбувається дуже швидко, як тільки концентрація нікотину в крові падає відразу Ви відразу тягнетесь за сигаретою! Ось вам і доказ, що ви залежні! Запам'ятайте раз і назавжди: НІКОТИН ВИКЛИКАЄ ЗАЛЕЖНІСТЬ! КУРІННЯ – ВИГЛЯД НАРКОМАНІЇ! Якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – наркоманія, то Ви кинете курити легко! що під час стресу сигарети відлітають одна за одною - це пояснюється наступним: під час стресу метаболізм в організмі збільшується в рази, а значить і виведення нікотину відбувається дуже швидко, як тільки концентрація нікотину в крові падає відразу Ви відразу тягнетеся за сигаретою! Ось вам і доказ, що ви залежні! Запам'ятайте раз і назавжди: НІКОТИН ВИКЛИКАЄ ЗАЛЕЖНІСТЬ! КУРІННЯ – ВИГЛЯД НАРКОМАНІЇ! Якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – наркоманія, то Ви кинете курити легко! що під час стресу сигарети відлітають одна за одною - це пояснюється наступним: під час стресу метаболізм в організмі збільшується в рази, а значить і виведення нікотину відбувається дуже швидко, як тільки концентрація нікотину в крові падає відразу Ви відразу тягнетеся за сигаретою! Ось вам і доказ, що ви залежні! Запам'ятайте раз і назавжди: НІКОТИН ВИКЛИКАЄ ЗАЛЕЖНІСТЬ! КУРІННЯ – ВИГЛЯД НАРКОМАНІЇ! Якщо Ви усвідомлюєте, що куріння – наркоманія, то Ви кинете курити легко!

Фахівці з реклами знають, як впливати на підсвідомість, думаєте, вони стали б викидати просто так величезні гроші на рекламу в глянцевих журналах, якби це не було ефективно? Вони знають, як оформити сторінку журналу або рекламного щита, вони знають які треба підібрати слова, щоб у вас з'явилося бажання спробувати ці сигарети і приєднатися до чогось прекрасного показаного в цьому журналі. Нам вселяють, що сигарети надають впевненості та розслаблюють. А згадайте, як у фільмі поранені просять в останній момент сигарету, в підсвідомість закладається, що це сигарета, то чого треба прагнути навіть при загрозі життю. Або згадайте, як оголена пара після занять коханням курить одну сигарету на двох, підтекст очевидний.
Не дайте себе обдурити гарними пачками цигарок, золотими запальничками, погляньте на цигарки інакше, спробуйте побачити в них ту погань, про яку не говорять і запитайте: а чи потрібно це мені? ЗВИЧАЙНО Ж НІ! Кинути курити!

Як кинути палити, поради

1. Підрахуйте, скільки грошей Ви заощадите, коли кинете курити!

2. Подумайте про своє здоров'я, що куріння причина раку знають вже всі!

3. Остерігайтеся скорочення куріння. Кидати курити багато хто починає зі скорочення сигарет, що викурюються, але робити цього не можна. Тому що із залежністю так не впоратися, людина чекатиме того моменту, коли можна буде викурити чергову сигарету, а коли цей момент настане, то просто смакуватиме цю довгоочікувану сигарету. Всі його думки в перервах будуть тільки про наступну сигарету, чим більше він її чекає, тим більше вона йому приємніша! Залежність робитиме свою справу! Згадайте про наркоманів.

4. Не використовуйте нікотин, що містить засоби (нікотинова жувальна гумка, електронна сигарета та ін.). Пам'ятайте, що саме нікотин не дає кинути палити та викликає залежність!

5. Протримайтеся періоду відвикання!

6. "Усього одна сигарета". Ви кинули палити, пройшло 4 тижні, нікотинова залежність зникла і тепер Ви ВІЛЬНІ, і ось на черговій вечірці вам пропонують цигарку! СТОП! Згадайте! Саме з однієї цигарки і почалося ваше куріння, саме одна цигарка і викликає нікотинову залежність! ЖОДНОЇ ОДНІЙ сигарети! ЦЕ КРОК НАЗАД!

7. Кинути курити легко! Потрібно лише усвідомити, що це серйозна шкода та залежність. Прийняти рішення кинути палити! І радійте, що Ви кинули палити та почали здорове життя! ПРОЯВИТЬ СВОЮ СИЛУ ВОЛІ, БО ВИ СИЛЬНА ЛЮДИНА!