Як менше потіти влітку: 5 дієвих порад, про які ви не знали
Як неприємно усвідомлювати, що в спеку у більшості спостерігається підвищене потовиділення. Через нього людина починає себе некомфортно відчувати, на одязі залишаються мокрі сліди від поту, з'являється неприємний запах. Але що з цим можна робити і як менше потіти влітку?
Чому людина сильно потіє у спеку
Потовиділення - одна з важливих функцій організму, яка допомагає регулювати температуру тіла. Існують спеціальні потові залози, що виділяють сольову рідину - вона і називається потім. Такі залози розташовані по всьому тілу.
Наш організм внаслідок біохімічних реакцій виділяє тепло поза. Наприклад, якщо взяти будь-який предмет і недовго потримати його в руках, він нагріється. Для нормального функціонування людині потрібно виділяти тепло поза, після чого охолоджуватися при температурі повітря нижче температури тіла.
Оптимальне значення температури тіла людини - це від 35,5 до 37°С, а навколишнього середовища при цьому - 20-24°С. Коли на вулиці або в приміщенні тепліше, то тепловіддача, тобто виділення тепла організмом назовні, відбувається повільніше, і через це людині стає занадто жарко, вона починає потіти. Чим менша різниця між температурою тіла людини і температурою навколишнього середовища, тим вища ймовірність потовиділення.
Як зменшити потовиділення у спеку: 5 рекомендацій
№1 Різниця між дезодорантом та антиперспірантом: що вибрати?
Перший засіб, який використовують від поту, - це дезодорант або антиперспірант. Однак не всі люди розуміють, у чому різниця між цими засобами.
Антиперспірант блокує потові протоки, звужуючи їх, внаслідок чого піт не досягає поверхні шкірного покриву. Компоненти цих засобів гігієни, а саме солі цинку або алюмінію, проникають у потові залози та створюють там гелеподібну пробку. В результаті тіло не потіє, а пахви залишаються сухими.
Антиперспірант потрібно наносити на суху, чисту шкіру не частіше ніж один раз на день. Його варто вибирати, якщо вам головне — забезпечити почуття сухості в спеку. Тобто, якщо ви хочете скоротити кількість потовиділення, то вам потрібен антиперспірант.
Дезодоранти не запобігають потовиділенню, а натомість маскують неприємний запах, який з'являється, коли людина потіє. У їхньому складі містяться антибактеріальні компоненти, що нейтралізують запахи. Але при цьому людина не перестає потіти і на одязі можуть з'являтися мокрі сліди. Ефект від дезодоранту триває кілька годин, і вибирати його варто тим, кому дуже важливо позбутися неприємного запаху, а не самого поту.
Дезодоранти-антиперспіранти скорочують як виділення поту, і неприємний запах.
№2 Що є в спеку, щоб не потіти
У спеку не варто їсти гостру їжу, в якій міститься багато перцю, тому що до його складу входить капсаїцин. Ця речовина викликає відчуття печіння, і щоб її нейтралізувати, організму потрібно багато води. В результаті це може призводити до підвищеного потовиділення.
Також не варто зловживати солодкими та солоними продуктами, адже після їх вживання людині починає хотіти пити. А при підвищеному споживанні води підвищується потовиділення.
№3 Що пити в спеку, щоб не потіти
У спеку не варто захоплюватися напоями та продуктами, які містять велику кількість кофеїну. Він стимулює діяльність надниркових залоз і призводить до пітливості пахв, долонь, ступнів.
Газовані та солодкі напої також не допоможуть уникнути надмірного виділення поту у спеку. Це зумовлено тим, що після вживання солодкого напою продовжує хотіти пити, адже він не повністю втамовує спрагу. Людина починає багато пити, внаслідок чого зайва рідина виводиться з організму з допомогою потовиділення.
Щоб вгамувати спрагу і надмірно не потіти в спеку, краще пити звичайну воду без додавання різних підсолоджувачів, барвників. Воду перед вживанням трохи охолоджувати, але не перестаратися, щоб не спровокувати біль у горлі.
Однак пам'ятайте: чим більше ви п'єте, тим більше потієте. Але й скорочувати споживання рідини не можна, оскільки може початися зневоднення організму.
№4 Як одягатися в спеку, щоб менше потіти
Дуже важливо, щоб у спеку тіло людини не переставало дихати. Для цього потрібно підбирати одяг лише з натуральних тканин та бажано вільного крою.
До найкращих матеріалів для літніх речей відносять:
- бавовна;
- льон;
- сатин;
- шифон;
- сито.
Людям із чутливою шкірою рекомендовано вибирати одяг із натуральних матеріалів без барвників, щоб у них не виникло алергічних реакцій.
У спекотну спекотну погоду намагайтеся не одягати речі з синтетичної тканини, тому що вона не дозволяє шкірі дихати і холодильний ефект, тобто людині в ній може ставати холодно навіть у спеку, що ненормально. Крім того, штучні компоненти речей можуть провокувати алергію.
До синтетичних тканин відносять:
- поліестер;
- лайкру;
- мікрофібру;
- фліс;
- поліамід.
Також слід розуміти, що якщо ви збираєтеся тривалий час перебувати на сонці, то найкраще одягати головні убори та вибирати одяг, який закриває плечі. Не потрібно наражати себе на ризик сонячного удару і відкривати плечі, тому що вони можуть обгоріти.
Що стосується кольору одягу, то найкраще одягати у спеку світлі речі. Світлі кольори відбивають сонце, а чи не поглинають його. Тому білий колір допомагає не перегрітися та зменшує потовиділення.
Дуже важливо також підібрати правильне взуття. Хоча зараз і популярний спортивний стиль, проте не варто все літо носити закриті кросівки. У них не лише потіють ноги, а й перегрівається все тіло. У спеку найкраще взувати відкрите взуття, в якому ноги дихають, наприклад, босоніжки.
Одяг з натуральних тканин та відкрите взуття допоможуть менше потіти у спеку.
№5 Особливості поведінки у спекотну погоду
У спеку на вулиці найкраще перебувати в тіні, особливо в обідню пору, коли сонячні промені найбільш небезпечні і температура повітря дуже висока.
Якщо в приміщенні, де ви живете або працюєте, досить жарко, там можна встановити кондиціонер або вентилятор. Ними можна користуватися щодня. Крім того, корисним буде вологе прибирання - воно не тільки допоможе позбутися шкідливих мікроорганізмів, які скупчилися в приміщенні, але й дозволить освіжити його.
Влітку душ можна приймати кілька разів на день. За допомогою нього ви зможете охолодити тіло та змити неприємний запах поту. Але не варто перестаратися, деякі медичні фахівці радять проводити водні процедури не частіше ніж двічі на добу.
Вибирайте постільну білизну із натуральних тканин. Це сприятиме комфортному сну. Уникайте використання простирадл, наволочок та ковдр зі штучних матеріалів.
Тепер ви знаєте як менше потіти в спеку. Спробуйте дотримуватися 5 даних у статті рекомендацій, і ви більше не скаржитиметеся влітку на зайве потовиділення, а краще переноситимете спекотну погоду.
Почитати ще:
