Як зрозуміти, що в мене сонячний удар?

Прогулянка чи тренування у спеку можуть мати дуже неприємні наслідки. Найочевидніше з них – сонячний удар. Як його розпізнати та що робити, якщо ви від нього постраждали?

У чому суть сонячного удару?

Цим терміном лікарі називають перегрівання організму. «Це стан, який може виникнути, коли тіло людини стає занадто гарячим, — коментує Андрій Бесєдін, к. м. н., сімейний лікар GMS Clinic. — При сонячному ударі відбувається поразка центральної нервової системи. Виникнути цей стан може як під час перебування на сонці, так і через кілька годин». Наш організм вміє досить добре регулювати температуру тіла: наприклад, за її підвищення активується потовиділення.

Але іноді у цьому бувають збої. «Тепловий удар відбувається, коли компенсаторні механізми не справляються із тепловіддачею, і температура тіла значно підвищується, — каже лікар-терапевт. — Через це активуються запальні реакції в організмі, внаслідок чого може розвинутись недостатність різних органів та систем. Можлива недостатність нервової системи, м'язів, печінки, нирок, легенів та серця».

Причини сонячного удару

Як правило, цей стан викликає тривале перебування на відкритому сонці в спеку. «Також сонячний удар може виникнути за високої фізичної активності в суху безвітряну погоду». Ось чому експерти не рекомендують тренуватися на вулиці у спеку.

Деякі фактори підвищують ризик отримання сонячного удару. До них, на думку Валерія Васильєва, лікаря-реабілітолога, кінезітерапевта, остеопату, належать такі:

• Пряма дія сонця на непокриту голову;
• Надмірна маса тіла, ожиріння;
• Занадто щільний та тісний одяг;
• Перебування в приміщеннях, що погано провітрюються;
• Серцево-судинні та ендокринні захворювання;
• Проблеми неврологічного характеру;
• Стан алкогольного сп'яніння;
• Куріння.

«Надмірне перебування на сонці небезпечне для всіх. Особливо обережні повинні бути люди ослаблені, перевтомлені, які страждають на серцево-судинні захворювання, тиреотоксикоз, ожирінням. Легко перегріваються діти та люди похилого віку», — додає Валерій Васильєв.

Знижують ризик перегрітися правильний питний режим, вільний одяг, що добре продується з натуральних тканин і головний убір, скорочення часу перебування на відкритому сонці в період денної спеки до мінімуму.

Ознаки сонячного удару

Перші симптоми сонячного удару – втома, головний біль, запаморочення, відчуття «ломоти» у тілі. «Також є ймовірність нудоти та блювання. Трохи згодом може з'явитися шум у вухах, задишка, прискорене серцебиття, потемніння в очах, — попереджає Іван Голубєв. — На цьому етапі важливо надати допомогу! Подальший перегрів призводить до швидкого ураження центральної нервової системи (ЦНС), виникає ціаноз обличчя, найважча задишка, пульс стає частим і слабким. Це супроводжується судомами м'язів, галюцинаціями. Дихання стає нерівним, думки сплутаними, виникає марення. Потерпілий будь-якої миті може втратити свідомість».

Насторожити вас мають інші ознаки сонячного удару. «Під час перегріву хворі скаржаться на слабкість, „розбитість“, сонливість, головний біль, спрагу, нудоту, тахікардію, задишку, температура тіла підвищується до 40-41˚С, — додає Андрій Бесєдін. — Майже завжди пацієнт має психосоматичні проблеми (втрата чи сплутаність свідомості, неможливість підвестися, запаморочення тощо). Це невідкладний медичний стан, який потрібно швидко лікувати, бо він може призвести до смерті».

За словами лікарів, деякі симптоми сонячного удару можна сплутати з ознаками інсульту, сильної алергії на певні ліки, гострої бактеріальної інфекції та тиреотоксичного кризу. «Усі ці стани, включаючи і сам тепловий удар, можуть бути вкрай небезпечні, тому ставити діазноз самостійно не слід. У цій ситуації правильно відразу ж викликатиме бригаду швидкої медичної допомоги», — попереджає Іван Голубєв.

В очікуванні медпрацівників потерпілому необхідно надати першу допомогу.

Перша допомога при сонячному ударі

Головне правило тут – швидко переміститися у прохолодне приміщення та поступово знижувати температуру тіла.

«Якщо ви не змогли вберегтися від впливу сонця або вам необхідно надати першу допомогу людині з сонячним ударом, то, звичайно, найкраще звернутися до лікаря, а до його прибуття переміститися в затінене місце або прохолодне приміщення, де достатньо кисню і нормальний рівень вологості та звільнитися від верхнього одягу. Також потрібно випити холодної води, краще мінеральної, або звичайної, але з додаванням цукру та солі на кінчику чайної ложки. Це допоможе відновити водно-сольовий баланс», – радить Валерій Васильєв. Також слід укласти пацієнта на спину та почати поступово охолоджувати його тіло фізичними методами. «Можна обдувати роздягненого пацієнта, зробити вологе обгортання, розпорошувати на нього воду кімнатної температури, прикладати пакети, що «охолоджують», до пахвових і пахвинних областей, шиї», — додає Андрій Бесєдін.

Якщо роздягнутися з якихось причин неможливо, зніміть хоча б ті предмети одягу, які здавлюють грудну клітину та шию: розстебніть комір сорочки, послабте ремінь.

Всі ці методи допоможуть знизити температуру тіла до нормальних значень, відновити роботу серцево-судинної та дихальної систем.

Як уникнути сонячного удару?

Найпростіше — дозувати перебування на сонці в спеку, а якщо це неможливо — дотримуйтесь цих правил:

• Уникайте інтенсивної фізичної активності на вулиці у спекотні сонячні дні в період з 11.00 до 17.00, або перебуваєте у тіні дерев.
• Вибирайте правильний одяг - легкий, вільний, з бавовняних тканин; обов'язково носіть головний убір.
• Слідкуйте за водним балансом. "Підтримуйте водний режим з розрахунку 30 мл рідини на 1 кг власної ваги", - рекомендує Валерій Васильєв.

«Втрату рідини слід відновлювати поступово, використовуючи для цього охолоджену мінеральну воду, слабо заварений зелений чай, натуральні розведені соки. Також варто обмежити вживання жирної та білкової їжі», - додає Андрій Бесєдін.

• Не вживайте алкоголю та інших психотропних засобів, які впливають на процеси терморегуляції. «Ну і нарешті пам'ятайте, що здоровий організм менш схильний до зовнішніх факторів. Тому порядок дня, режим харчування (зокрема питний режим) та регулярні фізичні навантаження повинні бути вашими вірними супутниками на постійній основі. Зважайте на всі ці рекомендації, дотримуйтесь заходів безпеки на сонці, і тоді сонячний удар обійде вас стороною», — підсумовує Валерій Васильєв.