Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах?
1. Мигдалики та аденоїди.
2. Вилочкова залоза - тимус (до періоду статевого дозрівання починає інволюцію, його функції делегуються іншим імунним органам).
3. Лімфатичні вузли.
4. Селезінка.
5. Апендикс.
6. Пеєрові бляшки в кишечнику.
7. Кістковий мозок.
Усі вони виробляють чи накопичують наші головні клітини-захисники – лімфоцити (білі кров'яні тільця).
Ці білки є зброєю нашого імунітету – вони накидаються на «загарбників» і вступають з ними в бій.
Якщо імунна система здорова, лімфоцити міцні та їх багато, то організм виходить із боротьби переможцем.
Лімфоцити мають «імунну пам'ять». Це означає, що якщо вже помічений ними одного разу збудник знову потрапляє в організм, лімфоцити вже зустрічають його великою кількістю антитіл і перемагають швидше та легше. На цьому принципі ґрунтуються щеплення.
Якщо лімфоцити стоять на варті нашого здоров'я в крові, то в клітинах внутрішніх органів служать їхні «колеги» – макрофаги, завданням яких є негайно «заарештувати» бактерії та інші патогени, що потрапили в тканини.
- Хронічні осередки інфекції та не ліковані запальні процеси.
- Сезонні гіповітамінози (наприклад, дефіцит вітамінів D та C, групи В).
- Стреси . Доведено, що при сильній емоційній та психічній напрузі не тільки підвищується вироблення таких гормонів стресу як адреналін і кортизол, а й продукція ацетилхоліну, його інакше називають «гормоном слабкості», який робить уразливішою імунну систему організму людини.
- Жорсткі дієти , дисбаланс білків, жирів та вуглеводів.
- Зловживання алкоголем та сигаретами .
- Неписьменне застосування антибіотиків.
- Не відвідуйте місця, де багато людей, якщо це можливо. Дотримуйтесь дистанції 1,5 м при зустрічах. Не потискайте руки, не цілуйтесь на знак вітання.
Щоб зменшити потрапляння частинок інфікованого слизу на слизові носа, глотки та очей, якщо поряд з вами виявиться хвора людина, носите маску у громадському транспорті, магазині.
Наразі «в моді» різні препарати на основі інтерферонів – речовин, що впливають на імунний обмін. Але ці лікарські імуностимулятори або взагалі марні, або більш серйозні препарати - потрібні тільки за показаннями, наприклад, при вторинному імунодефіциті. Будь-яка неписьменна стимуляція веде до виснаження. Якщо постійно підстьобувати препаратами вироблення лейкоцитів, власна імунна система «розліниться» і просто втратить свої функції. Якщо постійно напихати організм будь-якими стимуляторами, він просто стане утриманцем, який постійно чекає «допомоги по безробіттю». І ось тоді можуть і початися вже реальні проблеми з імунітетом.
Якщо ваше завдання – підбадьоритися та підвищити тонус, то краще використовувати природні адаптогени (женьшень, китайський лимонник, родіола рожева, елеутерокок і т.д.). Вони посилюють синтез РНК та білків (тобто основу наших клітин), активізують ферменти обміну та активізують роботу вегетативної та ендокринної систем, при цьому не заважаючи імунній системі.
- «Тест» може бути на вагітність чи на конкретний алерген. Один тест на імунний статус неможливий. І не потрібний. Імунний статус має сенс визначати у хворих з підозрою на тяжкі порушення в імунній регуляції – з первинними імунодефіцитами.
Всі інші випадки загального визначення імунного статусу з великою кількістю показників не є доцільними і є одним із способів вивчати гроші у населення. А далі такі діячі починають "лікувати аналіз".
Грамотний лікар призначає точні дослідження конкретних показників, припускаючи те чи інше порушення.
У доброї половини дітей, які часто хворіють, наприклад, проблема постійних застуд не в «поганому» імунітеті, а в нерозпізнаній алергії. Щоб з'ясувати це, достатньо здати аналіз крові на імуноглобулін Е та зробити шкірні проби.
Також останні дослідження показали, що синдром хронічної втоми у 50% випадків викликається вірусами із групи герпесу (у тому числі відомим вірусом Епштейна-Барр). Герпес-віруси сплять в організмі (їх лігво - в нервових вузлах спинного мозку) і не заважають йому нормально працювати. Але на тлі того ж ГРВІ чи грипу герпес-віруси різко «оживають». І дають картину «падіння імунітету»:
- начебто безпричинну втому, неможливість зосередитися, погіршення пам'яті, нервозність і дратівливість через дрібниці, проблеми зі сном, часті головні болі, зниження сексуального потягу.
А щоб точно дізнатися причину інфекції, потрібно здати загальний аналіз крові та аналіз на віруси. Якщо підтвердиться «вірусна теорія», потрібні антивірусні препарати (наприклад, на основі ацикловіру, який є активним проти вірусів групи герпесу), полівітаміни, антистресові засоби для нормалізації емоційного фону.
Які препарати підвищують імунітет?
- імуномодулятори (імунокоректори) – це будь-які засоби, що впливають на власний імунітет людини;
- імуностимулятори та імуносупресори, сироватки та вакцини, імуноглобуліни, анатоксини та фаги – всі ці категорії активно застосовуються дорослими та призначаються дітям для профілактики, лікування захворювань, відновлення ресурсів організму.
Які вітаміни підвищують імунітет?
- D (кальциферол);
- В2, В6, В12;
- E (токоферол);
- С («аскорбінова кислота»);
- А (ретинол).
Вітамін A. Ретинол бере участь у синтезі імунних клітин, протистоїть бактеріям та вірусам, благотворно впливає на стан серцево-судинної та дихальної системи. Вітамін С («аскорбінка»). Задіяний у формуванні інтерферону. Вітамін С – добрий антиоксидант. Токоферол бореться з вільними радикалами, що є профілактикою розвитку онкологічних хвороб, і відчуває активізацію імунної відповіді. Кальциферол
необхідний для поділу всіх клітин, для їх регенерації, зростання та розвитку, у тому числі, і для клітин імунної системи. Тому вітамін D нехай і опосередковано, але пов'язаний з імунітетом. В останні роки вчені виявили, що на активованих Т-лімфоцитах, макрофагах та інших клітинах імунної системи є спеціальні рецептори до кальцитріолу (активної форми вітаміну D стероїдної природи). Це якраз і довело, що «вітамін сонця» впливає на функціонування імунної системи Вітаміни групи В знижують ризик виникнення стресових ситуацій та навантажень на організм, беруть участь у боротьбі з депресією та емоційним навантаженням – це дає можливість клітинам діяти в активному робочому режимі при імунній відповіді і підвищує опірність організму до різних захворювань.
Почитати ще:
