Як зняти біль голови без таблеток: прості лайфхаки в домашніх умовах

КОЛИ БОЛИТЬ ГОЛОВА, ЗАЙМАТИСЯ НАВІТЬ УЛЮБЛЕНОЮ СПРАВОЮ СТАЄ НЕВИНОСИМО Важко. АЛЕ ЯК БУТИ, ЯКЩО ПОТРІБНИХ ТАБЛЕТОК НЕМАЄ ПІД РУКОМ? ЩО В ТАКОМУ РАЗІ ДОПОМАГАЄ ВІД ГОЛОВНОГО БОЛЮ?

Причини, через які виникає головний біль, різні: від зневоднення організму та нестачі сну до отруєння токсичними газами, поганого кровообігу та початку серйозної хвороби. Щоб усунути її, люди приймають знеболювальне. Але коли його немає, сильний головний біль можна полегшити іншими способами.

Щоб без таблеток позбутися головного болю, можна:

1. Зробити точковий масаж
2. Зробити загальний масаж голови
3. Провести аромотерапію
4. Прийняти душ або ванну
5. Випити чистої води
6. Подихати свіжим повітрям
7. З'їсти лимон, імбир чи м'яту
8. Випити чай із корицею

1. Зробити точковий масаж

Акупресура, або точковий масаж – це лікування шляхом тиску на особливі точки тіла. Спеціальних знань для такого масажу не потрібно.

Для початку потрібно розслабитися. Уявіть, що Ви сидите біля каміна, кутає в плед і п'єте смачний гарячий чай. Дихайте повільно та глибоко.

Тепер легкими круговими рухами масажуйте кожну точку в середньому по 1-2 хвилини. Біль піде приблизно через 5-10 хвилин масажу.

Згідно з традиційною китайською медициною, на голові знаходиться шість основних акупресурних точок. Щоб швидше зрозуміти, де вони знаходяться, можна використовувати дзеркало.

Перед масажем проконсультуйтеся зі спеціалістом.

1. Інтан

Пам'ятаєте, як індійські дівчата малюють собі крапку на лобі? Саме там знаходиться наша перша акупресурна точка: між бровами над носом.
Зробіть близько 30 натискань і переходьте до наступного.

2. Цзюйляо

Ці дві точки розташовані в нижній частині обличчя між носом і верхньою губою, по обидва боки від куточків губ. Повільно масажуйте протягом двох хвилин.

3. Куаньчжу

Зверху, біля внутрішнього куточка ока, ближче до перенісся. Масажуйте протягом однієї хвилини.

4. Тяньчжу

Ззаду, на початку хребта, біля лінії зростання волосся. Масажуйте 1-2 хвилини.

5. Цюйбинь

Крапки з двох боків біля скронь над вухом. Масируйте одну хвилину.

6. Хегу

Знаходиться між великим та вказівним пальцями руки. Натискайте на крапку протягом 1-2 хвилин.

2. Зробити загальний масаж голови

У боротьбі з головним болем загальний масаж може допомогти Вам. Особливо якщо біль виник через спазму, оскільки такий масаж покращує кровообіг і допомагає зняти біль.

1. Закиньте голову, трохи розімніть шию пальцями рук зверху вниз і навпаки. Рухи мають бути спіралеподібними. Робіть це протягом двох хвилин.
2. Потім перейдіть до верхньої частини голови. Дуже м'яко і акуратно робіть рухи, що нагадують миття волосся. При виконанні такого самомасажу Ви повинні відчувати приємне тепло. Виникнення тепла сигналізує про хороший кровообіг. Тривалість масажу: 5-7 хвилин.
3. Прикладіть пальці до скронь, потім масажуйте їх круговими рухами, рухаючись від скронь уздовж вуха до потилиці. Масажуйте 3-5 хвилин.
4. Тепер помасажуйте мочки вух. Рухи мають бути м'якими. Великі пальці рук покладіть за вухами, розподіляйте пальці по всій голові. Масаж триває 2-3 хвилини.

Після загального масажу відпочиньте, не робіть різких рухів та приступайте до своїх справ через 15 хвилин.

3. Провести аромотерапію

У 18 столітті ефірними оліями користувалися для лікування різних хвороб: при нежиті робили інгаляції з маслом м'яти, при безсонні приймали гарячу ванну з ромашкою або лавандою. Зараз аромаолії легко знайти на полицях магазинів. Їх використовують регулярно як для профілактики головного болю, так і для його зняття.

Допоможуть зняти головний біль олії з наступних рослин:

• лаванда;
• м'ята;
• коріандр;
• евкаліпт;
• розмарин;
• дудник;
• базилік;
• сандалове дерево;
• мускатна шавлія;
• ридання;
• деревій та ін.

Ефірні олії не слід наносити на шкіру у нерозбавленому вигляді! Більшість з них дуже концентровані, тому викликають подразнення шкіри або алергічні реакції. Перед застосуванням олії необхідно змішати його з іншим нейтральним, наприклад, з олією абрикосової кісточки, або кремом, шампунем, молоком, йогуртом, медом або сметаною. Аромамасло можна вдихати, використовуючи аромалампи, дифузор чи інші засоби. Вісім способів застосування аромаолії:

• Ванна. Змішайте вісім крапель з однією столовою ложкою звичайної олії для ванни або молока, потім додайте у воду.
• Дифузор. Аромадифузори - це спеціальні ультразвукові пристрої, в які додається вода з ефірною олією, а потім, під впливом ультразвуку, розпорошується ароматна пара. Додайте в чашу 3-4 краплі з розрахунку на 15 м2. Включайте його на 15-20 хвилин 2-3 рази на день.
• Аромалампа чи свічки. Запалюйте їх 2-3 рази на день.
• Компрес. У теплу воду додайте кілька крапель ефірної олії. Намочіть рушник і прикладіть його до чола.
• Масаж обличчя. Приблизно шість крапель змішайте зі столовою ложкою масажу. Тепер круговими рухами масажуйте обличчя та шию.
• Масаж всього тіла. Додайте трохи крапель у столову ложку масажної олії без запаху.
• інгаляція. У велику ємність із гарячою водою додайте 3–5 крапель. Візьміть рушник, накрийте голову і вдихайте ароматну пару протягом п'яти хвилин (астматикам цей спосіб не рекомендується).

Використовуйте тільки натуральні олії! Іноді ефірні олії містять штучні аромати, які можуть мати зворотний ефект або навіть посилити ситуацію.

4. Прийняти душ або ванну

Один із простих і дієвих способів порятунку від головного болю - гарячий душ або ванна. Якщо біль пов'язаний з порушенням кровообігу через защемлення хребців, проблеми зі спиною або спазму м'язів, то Вам необхідно розширити судини, щоб кров добре циркулювала і постачала клітини киснем. У такому разі підійде як грілка з гарячою водою, так і гарячий душ. Якщо у ванну з гарячою водою додати розведене в молоці лавандову олію, це не тільки позбавить стресу, але й полегшить біль.

5. Випити чистої води

Зневоднення - одна з причин, через яку легко може початися маленьке персональне пекло, пов'язане з головним болем. Можливо, біль – лише сигнал Вашого організму про нестачу вологи.

Дуже важливо пити чисту воду. Водопровідна вода може бути жорсткою, мати підвищений рівень вмісту заліза чи хлору. Тому, щоб подбати про своє здоров'я, краще користуватися фільтром для води.

6. Подихати свіжим повітрям

Підвищений вміст вуглекислого газу є однією з найпоширеніших причин виникнення головного болю.

Щоб нормалізувати рівень вуглекислого газу необхідно регулярно провітрювати приміщення. Але відкриті вікна не гарантують порятунку від мігрені: з вулиці можуть проникати шум, шкідливі гази та неприємні запахи, які лише посилять біль. Бризер подає свіже повітря при закритих вікнах, очищаючи його від пилу, алергенів та газів. Він також має функцію клімат-контролю та може підігрівати повітря в кімнаті до необхідної температури.

Частіше ходіть на прогулянку до скверів та парків. Навіть п'ятнадцять хвилин на свіжому повітрі допоможуть нормалізувати роботу серця, знімуть біль голови, зменшать стрес і покращать настрій.

7. З'їсти лимон, імбир чи м'яту

Деякі продукти допомагають у боротьбі з головним болем:

1. Лимон. Прикладіть лимонну кірку або цедру до скронь і лоба або змішайте пару крапель лимона з водою і поспішаючи випийте - це допоможе зменшити головний біль.
   Чашка чаю з лимоном теж чудово підійде.
2. М'ята. Одну столову ложку сушеної м'яти залийте 200 мл окропу та залиште на десять-п'ятнадцять хвилин. Після цього процідіть відвар і випийте.
3. Імбир.

Зробіть чашку чаю з імбиром. Він не лише полегшить головний біль, а й допоможе покращити імунітет.

Готувати чай потрібно так:

• в невелику каструльку з окропом додати столову ложку натертого кореня імбиру чи чайну ложку сухого;
• варити на слабкому вогні кілька хвилин|мінути|;
• процідити та дати настоятися;
• додати чай, а також мед або цукор до смаку;
• пити такий імбирний чай кілька разів на день.

Також допомагають імбирні інгаляції. Для цього кілька ложок імбиру потрібно залити водою та прокип'ятити. Потім накрити голову рушником, нахилитися над гарячим відваром та вдихати пару.

8. Випити чай із корицею

Вживання кориці допомагає покращити кровообіг, що є необхідною умовою для насичення організму киснем та іншими поживними речовинами.

Залийте гарячою водою (не окропом) половину чайної ложки сухої кориці або одну трубочку. Додайте|добавляйте| трохи цукру і залиште на півгодини. Пийте по два ковтки за годину. При сильному болю необхідно робити такий розчин концентрованішим.

Зробіть чай із корицею. Для цього:

1. У невеликому чайнику заваріть чай.
2. Додайте одну чайну ложку сухої кориці, меленого імбиру та трохи чорного перцю.
3. Залишіть на п'ять хвилин, щоб чай добре заварився і охолонув.
4. Перемішайте та додайте чайну ложку меду. Мед містить вітаміни А, С, Е, вітаміни групи В, калій, йод, кальцій, магній. Кальцій та магній покращують мозкове кровопостачання та знімають біль. До того ж головний біль може бути спричинений падінням рівня цукру в крові. Цю проблему також вирішить мед. Важливо, щоб вода була занадто гарячою, інакше мед втратить свої лікувальні властивості. Вчені з'ясували, що при нагріванні меду вище шістдесяти градусів починається окислення фруктози, яка перетворюється на канцероген.
5. Додайте до смаку пару часточок апельсина, лимон, мелісу або м'яту.
6. Пийте такий чай у разі виникнення головного болю кілька разів на день.

Існує ще один спосіб застосування кориці:

З меленої кориці приготуйте густу суміш. Три чайні ложки кориці змішайте з невеликою кількістю води так, щоб по консистенції вона нагадувала густу сметану або пасту. Ляжте, нанесіть суміш на віскі та лоб, залиште на півгодини. Зігріваюча суміш з кориці зніме головний біль, тим більше, якщо вона викликана різкою зміною погоди та перепадом тиску.

Людям з проблемами шлунково-кишкового тракту, а також із хворим серцем та високим кров'яним тиском краще пити корицю в невеликих кількостях. Часте вживання кориці подразнює стінки шлунка, частішає серцебиття та підвищує кров'яний тиск.

Годуючим та вагітним жінкам кориця заборонена!

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Поставтеся серйозно до появи головного болю.

Звернутися до фахівця слід, якщо:

• голова болить більше одного разу на тиждень;
• Ви приймаєте таблетки частіше ніж один раз на тиждень;
• Вам потрібно підвищувати дозу ліків, щоб зняти головний біль;
• біль стає сильнішим або змінюється його характер, місце;
• біль супроводжується підвищенням температури, помутнінням свідомості, загальною слабкістю, порушенням мови чи іншими факторами.

Профілактика головного болю

Для мінімізування випадків появи головного болю необхідно:

1. Висипатись. Постійні недосипи призводять до стресу та ослаблення імунітету. Щоб виспатися і відпочити, людині необхідно спати в середньому вісім годин. Для нормального відпочинку під час сну краще лягати в один і той же час. Дотримання режиму допомагає встановити внутрішній біологічний годинник, а отже покращити якість сну. Також у темний час доби виробляється мелатонін – так званий гормон сну та молодості, що сприятливо впливає на стан здоров'я.
2. Займатися спортом. Під час занять спортом виробляється "гормон щастя" - ендорфін, який дозволяє зменшити емоційну напругу та зняти стрес. Також фізичні навантаження насичують організм киснем. Це сприятливо впливає на кровообіг та загальний стан організму.
3. Пити менше кави. При постійному зловживанні кави відбувається перевантаження нервової системи, яка постійно працює у стресовому режимі. Надлишок кофеїну може призвести до ряду серйозних наслідків, наприклад до безсоння, дратівливості, зниження розумової активності та головного болю.
4. Пити більше води.

Вода виводить токсини з організму та покращує метаболізм. За оцінками вчених, необхідно випивати в середньому два літри води на день. Якщо Ви не звикли пити таку кількість, не варто силою примушувати себе. Краще щодня випивати трохи більше, поступово привчаючи організм до потрібної норми.

Менше переживати. Намагайтеся більше часу присвячувати своїй сім'ї, друзям та улюбленій справі. Навіть проста прогулянка на свіжому повітрі допоможе позбавитися стресу, а отже попередити виникнення головного болю.

Слідкувати за харчуванням. Їжте продукти, які містять небезпечні добавки. При вживанні великої кількості неякісних продуктів може статися інтоксикація організму, і як наслідок виникне головний біль. Додайте в раціон більше фруктів та овочів. Вони містять багато вітамінів та мікроелементів, що допоможе зміцнити імунітет та захистити від захворювань, які можуть призвести до мігрені.

Увага! Усі подані методи боротьби з головним болем не гарантують стовідсоткового результату. Перед застосуванням проконсультуйтеся з фахівцем. Будьте здорові!