Як сни впливають на здоров'я
Усі люди бачать сни. Але чомусь хтось пам'ятає свій сон і може переказати його у всіх деталях, а хтось навіть не впевнений, чи снилося йому хоч щось?
Що таке сновидіння?
Сновидіння – це спонтанне явище під час сну. Представлені нами зображення виходять з нашого мозку. В результаті сновидіння часто здаються реалістичними, хоча здебільшого це фантастика. Але чому ми бачимо сни? Це питання продовжує хвилювати людей протягом століть.
До цього дня фахівці не можуть вирішити питання і однозначної відповіді немає. Проте є кілька цікавих теорій функції сновидінь.
Сновидіння допомагають обробляти інформацію, що надходить протягом дня
Протягом дня з нами багато всього відбувається, думки та події не припиняються ні на хвилину, і наприкінці дня кожен з нас обтяжений безліччю різної інформації. Сни допомагають навести лад у цьому хаосі і, певним чином, перезавантажують наш розум. Таким чином, ми можемо, наприклад, раптово дійти вирішення проблем, над якими до цього довго розмірковували. Крім того, вважається, що сни стимулюють творчий потенціал. Ларрі Пейдж, наприклад, вигадав ідею Google завдяки сновидінню.
Сновидіння вчать справлятися з небезпечними ситуаціями
Під час фази швидкого сну реакція «бий або біжи» працює набагато швидше. Ось чому іноді ми раптово прокидаємося через кошмар чи страшний сон, у холодному поті. Або втомилися після нічної боротьби з якимось ворогом. Що завгодно, крім приємних сновидінь. Проте такі сни допомагають підготуватися до реальних життєвих ситуацій.
Сновидіння-як міст між різними циклами сну
Через чергування стадій сну ми можемо спати однаково глибоко всю ніч. В результаті нас можуть розбудити зовнішні подразники, наприклад, звуки. На думку деяких дослідників, саме тут на допомогу приходять сновидіння. Вони дбають про те, щоб ми могли впоратися з цими зовнішніми подразниками, знову поринути в глибокий сон і насолодитися безперервним нічним сном.
Фази сну
Іноді нам здається, що всю ніч ми провели в країні мрій, але переважно сновидіння трапляються під час швидкого сну (REM-фаза або фаза швидкого руху очей). Під час останньої фази циклу сну мозок досить активний, очі постійно рухаються вперед і назад. З іншого боку, тіло хіба що «паралізоване», оскільки м'язи повністю розслаблені.
Щоночі людина переживає близько п'яти періодів швидкого сну. Це означає, що ми також бачимо кілька сновидінь. Оскільки протягом ночі фази сну стають дедалі довшими, зазвичай запам'ятовується лише останній сон. Деякі стверджують, що ніколи не бачать снів, але можна сказати напевно: кожен із нас бачить сни щоночі. Навіть якщо вранці не виходить цього згадати. Зазвичай забувається близько 90% снів, що є показниками гарного сну. Тільки якщо прокинутися під час фази швидкого сну, можна згадати свою нічну пригоду.
Сновидіння впливають на здоров'я
Сновидіння важливі для психологічного та психічного здоров'я.
Уві сні переробляються великі обсяги інформації, надходить натхнення, гармонізується емоційне тло. Занадто коротка фаза швидкого сну або відсутність сновидінь можуть призвести до розумової перевтоми та дратівливості.
Деякі сни настільки важкі, що на ранок можна прокинутися втомленим,
і якщо така ситуація повторюється регулярно, необхідно звернутися за допомогою до фахівця.
Чи справді сновидіння мають значення?
Іноді сни здаються абсурдними, які мають сенсу. Але деякі психологи стверджують, що в сновидіннях глибший зміст, ніж просте переживання дня. Наприклад, коли сняться сни з сюжетом, що повторюється, можливо, так підсвідомість хоче щось прояснити. Іншими словами, сни можуть дати уявлення про те, з чим ми несвідомо боремося, чого прагнемо.
Почитати ще:
