Як зберегти зір: поради офтальмолога
Будь-який лікар скаже, що профілактика краща за лікування, і офтальмолог — не виняток. Багато захворювань очей можна запобігти або взяти під контроль ще до того, як вони почнуть істотно впливати на якість життя.
Регулярно відвідуйте офтальмолога
Багато потенційно небезпечних захворювань зору практично непомітні на ранній стадії. Виявити їх можна тільки в ході медичного огляду, тому відвідування лікаря-офтальмолога мають регулярний характер. Оптимальна частота – один раз на рік для дорослих та двічі на рік для дітей.
Не соромтеся носити окуляри
Існує поширена помилка, що оку корисно «напружуватися», а в окулярах він постійно розслаблений, і від цього зір стає лише гіршим. Однак це твердження немає нічого спільного з реальністю. Коли людина не може сфокусувати зображення на сітківці ока, він бачить навколишній світ нечітко. Так буває при короткозорості (міопії), далекозорості (гіперметропії), астигматизмі (порушення сферичної форми рогівки).
Якщо очам у цей момент не допомагати, зір поступово погіршуватиметься. Окуляри в даному випадку є найкращим заходом підтримки – вони повертають чіткість зору та привносять у життя комфорт. А лінзи в сучасному дизайні і правильно підібрана оправа можуть зовсім перетворити людину, ставши частиною її актуального іміджу.
Користуйтесь "правилом 20-20-20"
Це придумане англійцями правило підходить всім, хто проводить багато часу за комп'ютером чи гаджетами, і навіть для школярів. Кожні 20 хвилин слід відривати очі від екрану і протягом 20 секунд дивитися на 20 футів (близько 6 метрів) вдалину (наприклад, можна спробувати розглянути особи колег в іншому кінці open space офісу).
Доросла людина може працювати за монітором стільки, скільки їй необхідно, а для дітей існує рекомендація Росспоживнагляду, згідно з якою учні 1-2 класів можуть використовувати комп'ютер на уроках не більше 20 хвилин, школярі 3-4 класів – не більше 25 хвилин, учням 5- 6 класів – не більше 30 хвилин, учням 7-11 класів – 35 хвилин. При цьому і дорослим, і дітям варто робити невеликі перерви: розслабтеся, трохи відпочиньте, якщо відчуваєте сухість в очах - закапайте краплі, що зволожують.
Захистіть очі від шкідливого синього світла
Все світло, що потрапляє в очі людини, можна розділити на видимий (з довжиною хвилі 380-780 нм) і невидимий, який включає випромінювання в ультрафіолетовому та інфрачервоному діапазоні. Синє світло межує з ультрафіолетовим спектром - його довжина хвилі становить близько 400-450 нм. І хоча людські очі можуть його розпізнавати, це вимагає досить сильної напруги. Тривалий вплив синього світла призводить до розвитку синдрому зорової втоми та знижує контрастність зору.
Основними джерелами синього світла є сонце, люмінесцентні та світлодіодні лампи, а також екрани електронних пристроїв (смартфонів, планшетів, телевізорів, монітори комп'ютерів). Саме тому офтальмологи рекомендують у приміщенні та на вулиці носити окуляри зі спеціальними лінзами, що захищають очі від шкідливого синього світла. Технології, що дозволяють блокувати синє світло, можна використовувати з усіма типами лінз як з діоптріями, так і без. Насамперед такі окуляри підійдуть тим, хто багато часу проводить за комп'ютером.
Насолоджуйтесь сонцем у міру (або, знову ж таки, організуйте додатковий захист від ультрафіолету)
Ультрафіолет шкідливий як для шкіри, а й очей, причому ефект від такого випромінювання накопичувальний. Залежно від виду УФ-променів (небезпечними для зору є промені типів А та В), вони можуть стати фактором ризику захворювань очей, наприклад, катаракти та вікової дистрофії сітківки. Саме тому у ясні сонячні дні краще виходити на вулицю в окулярах із захистом від УФ.
Таку функцію можуть мати як прозорі, так і сонцезахисні лінзи, проте найбільш зручним та універсальним варіантом вважаються окуляри з «розумними» фотохромними лінзами, які можуть змінювати ступінь затемнення залежно від інтенсивності освітлення. Крім можливості блокувати УФ, такі окуляри ще й дуже зручні для очей.
Не ігноруйте неприємні відчуття в очах
Постійне відчуття сухості та втоми, хворобливі відчуття при моргані, почервоніння, свербіж, ефект «піску в очах» - всі ці симптоми краще не залишати без уваги. Усунути їх допомагають спеціальні зволожуючі краплі (штучна сльоза). Однак важливо розуміти, що це лише тимчасові заходи: якщо неприємні симптоми виникають регулярно, слід звернутися до лікаря.
