Як упоратися зі втомою в декреті
Мати бути непросто. Іноді на вас чекають труднощі набагато більші, ніж ви того очікували. Час від часу ви потребуєте вільного вечора, коли вас ніхто не чіпатиме, змушувати прибирати розсипану їжу з підлоги, складати іграшки і відповідати на нескінченні: «Мамо, мамо, мамо!»
У материнстві є багато чудових моментів: коли ви вболіваєте за свою дитину на спортивних змаганнях, разом дуріте, обіймаєте і цілуєте її перед сном. Але іноді втома просто накочує, і бути мамою стає неймовірно складно як фізично, так і емоційно. Коли справа стосується повсякденних обов'язків, все захоплення випаровується, і життя стає монотонним і нудним.
Найбільше у світі ви мрієте виспатися і прийняти гарячу ванну. Вам доводиться постійно готувати, прати та прибирати, і ця робота здається нескінченною. Так повторюється знову і знову, день у день. Постійна напруга може виливатися у проблеми зі здоров'ям, напади дратівливості та агресії по відношенню до себе та оточуючих, апатію та депресію. Все це абсолютно нормально, кожна мама, якою б ідеальною вона не здавалася для інших, проходить через такі труднощі. Хороша новина полягає в тому, що впоратися зі втомою і знову набути радості від спілкування з дитиною можна, змінивши своє ставлення до деяких речей.
Не прагнете ідеалу
День молодої мами найчастіше починається зі збирання. Адже малюкові потрібна чи не стерильна чистота (на думку бабусь та деяких лікарів). Але в будинку з маленькими дітьми досягти абсолютного порядку практично неможливо. Прагнення постійно натирати підлогу, складати іграшки та витирати розлитий компот із підлоги будь-яку маму доведе до неврозу. А якщо в будинку є собака чи кішка – материнський «невроз» загострюється до краю. Найкраща порада кожній мамі – зупиніться та перестаньте зациклюватися на чистоті.
Ви самі вирішуєте, який рівень безладдя допустимо у вашому будинку. Зупиняйте себе щоразу, коли ловите себе на думці «Я винна», особливо, якщо ви не хочете робити те, що написано у вашому списку справ. Не варто прагнути ідеальності. Ми часто намагаємося здатися оточуючим ідеальними або найкраще виконувати роботу. Не намагайтеся підтримувати вдома повний порядок, а краще приділяйте більше часу улюбленим заняттям та близьким людям.
Натирати підлогу до блиску варто лише в одному випадку - сильна алергія на пил у малюка. Якщо зі здоров'ям дитини все добре - трохи пилу, мікробів і навіть вовни тварин йому не завадить зміцнення імунітету. Багато наукових досліджень показали, що діти, які росли разом з тваринами, менше схильні до алергії і навіть застудних захворювань. Зайва стерильність у будинку, навпаки, може послужити погану службу малюку, знижуючи його імунітет. Це зовсім не означає, що потрібно забути про прибирання - просто робіть все в міру.
Сконцентруйтеся на тому, що у вас найкраще виходить
Незалежно від того, працюєте ви чи виховуєте дитину вдома – виділіть більшу частину часу на те, що у вас виходить найкраще. Після цього мінімізуйте час на решту справ. Слідкуйте за розкладом, наскільки це можливо.
- Визначте, які справи вас вимотують, а які, навпаки, тішать чи надихають.
- Навчіться розпізнавати те, що забирає у вас енергію, засмучує чи просто дратує.
- Визначте заняття, що мотивують вас і наповнюють енергією.
Займатися справами, що надихають і приносять щиру радість, – це не ознака егоїзму. Складіть чіткий графік, що дозволяє виконувати справи по порядку. Розподіліть обов'язки з чоловіком, щоб кожен з вас не відчував себе виснаженим. Приділяйте собі час. Це допоможе вам почуватися краще, і створить атмосферу кохання та прийняття в сім'ї.
Мрійте та надихайте
Материнство завжди передбачає принесення себе в жертву – своїх бажань та життєвих цілей. Це прийнятно на короткий період, але не в довгостроковій перспективі.
Коли ми мріємо або ставимо життєву мету – ми надихаємо наших дітей власним прикладом. Втілюйте свої мрії в життя, хоч би якими дурними вони вам не здавалися. Вигадуйте нові ідеї, записуйте їх та ділитесь ними. І не забувайте їх реалізовувати.
Слідкуйте за своїми думками та знаходите приводи для радості
Зовнішній світ – це відображення ваших думок. Якщо ви мислите негативно, ви засмучуватиметеся і обурюватиметеся. Це позначиться і на вашій родині: ви частіше сваритиметеся і критикуватимете близьких.
Слідкуйте за своїми думками, знаходите те, що робить ваше материнство радісним, наприклад, музику, що піднімає вам настрій, надихаючі книги і т. д. Звичайно, час від часу у вас все ще будуть траплятися важкі дні, але їх стане набагато менше. Поставтеся до труднощів як до життєвих уроків, які роблять вас сильнішими. Дивіться на материнство як на життєву мету.
Будьте впевнені у собі
Незалежно від того, скільки часу нараховує ваш материнський стаж – два місяці або двадцять років, вам знайоме почуття, коли ситуація виходить з-під контролю або коли щось не йде за планом. Якщо вам колись здасться, що ви зазнаєте невдачі, просто повірте – це не так.
