Як справлятися з набряками особи: причини та рішення

«Ранок бджоляра» — так жартома кажуть ті, хто стикається з набряком обличчя. А виникнути може практично у кожного, і не тільки після бурхливих вихідних. Побачити вранці у дзеркалі очі-лужки та опухлі щоки можна і в спокійні будні. Якщо це не одиничний епізод, а повторюється день за днем, настав час вживати заходів. 

Чому набрякає обличчя?

Між клітинами тканин циркулює лімфа - та сама рідина, яка при застоюванні викликає набряки. Протягом сну ми рухаємося менше, і організм також відпочиває. І лімфа менше рухається, що призводить до невеликої ранкової припухлості, особливо під очима та в області носогубного трикутника.

Більш схильні до набряку обличчя чоловіка, а ось у жінок одутлість обличчя частіше відзначається перед місячними. Місячні загалом впливають на організм дуже різноманітно, буквально «ламаючи» звичне самопочуття.

Факт!

Вчені виділяють кілька типів передменструального синдрому. ПМС із дратівливістю, про який усі знають — лише один його варіант, психовегетативний (журнал «Медична рада»). Бувають також:

• Цефалгічний синдром з головним болем та нападами мігрені;
• Кризовий, з панічними атаками;
• Атипова, з підвищенням температури, алергічними реакціями, сонливістю;
• Набряковий.

Ось у разі набряки обличчя, та й всього тіла, виражені найсильніше. У цьому виділення сечі гаразд.

Якщо набряки в ПМС викликані гормонами, з якими особливо не посперечатися (але можна трохи скоригувати), то в інших випадках треба шукати причини. Які вони бувають? Якщо мова про порушення режиму відпочинку та харчування, що трапляється найчастіше, то набряки обличчя викликають:

• Недостатня кількість рідини, через що лімфа стає густішою. Причому мова не про каву чи газування, а про чисту воду.
• Пізня вечеря, через яку організм не встигає вчасно виводити продукти переробки;
• Недолік активності: м'язові волокна не отримують навантаження і виштовхують лімфу так, як повинні;
• Навпаки, занадто висока фізична активність, коли спазмовані і травмовані м'язові волокна перетискають судини і дають лімфі циркулювати;
• Стреси: через стрес м'язи теж напружуються. Одна з характерних ознак - набряклість і напруга в області очей та головний біль у районі скронь;
• Screen neck або екранна шия: якщо неправильно тримати смартфон перед очима або довго сидіти перед монітором, встановленим на неправильній висоті, м'язи шиї не дозволяють лімфі правильно циркулювати. А за даними досліджень вчених ( Occupational and Environmental Medicine ), «екранна шия» також викликає біль у спині, порушення дихання та багато інших неприємних симптомів;   
• Сон на животі з обличчям у подушку – через це теж передавлюються судини;
• Недолік сну або його надлишок - обидва варіанти шкідливі;
• Невиконання вечірніх процедур, що очищають, і сон з макіяжем здатний спровокувати контактний дерматит, шкірну реакцію, через яку розвивається почервоніння, роздратування, набряклість обличчя і повік;
• Алкоголь: продукти розпаду спирту змушують нас частіше бігати до туалету, а організм реагує на зневоднення спробами утримати рідину, накопичуючи її у тканинах;
• Багато солоної їжі.

Факт!

Якщо у вашій їжі багато солі, це призводить до затримки води в організмі. Надлишок натрію викликає почуття спраги, тому ми п'ємо більше, але ця вода зв'язується з натрієм і не виводиться із тіла.

Ви можете вживати багато солі, навіть не досолюючи страви. Ось список поширених продуктів із підвищеним вмістом натрію:

• соуси - майонез, кетчуп, соєвий соус, змішані з сіллю приправи, бульйонні кубики, супи та локшина швидкого приготування;
• фастфуд: хотдоги, гамбургери, картопля фрі, піца;
• багато напівфабрикатів та консервів;
• оброблене м'ясо: сало, ковбаси, сосиски, пельмені;
• чіпси, солоні крендельки і т.д.

Через набряк обличчя до лікаря: коли це потрібно?

Домашні засоби для боротьби з ранковим набряком обличчя

У боротьбі з набряками обличчя і очей вранці можна застосовувати різні засоби. Що точно варто спробувати?

• Контрастне вмивання

А краще контрастний душ! Це допоможе не лише шкірі на всьому тілі, а й м'язам. Бадьорість гарантована.

• Холод

Вмитися холодною водою, зробити холодний компрес за допомогою мокрого рушника або протирати обличчя шматочком льоду. Холод швидко приводить м'язи в тонус, а вони починають виштовхувати лімфу, що накопичилася.

• Кава та чай

Тільки не всередину, а назовні! Можна накласти кавову гущу на набряклу ділянку (а для покращення ефекту змішайте її з крапелькою меду) або використаний чайний пакетик. Кофеїн та таніни стимулюють кровотік.

• Самомасаж

Можна освоїти техніки масажу обличчя для лімфодренажу, це швидко та ефективно. Розгладжуючими рухами "проштовхуйте" лімфу від очей по лобі, від носа, від області губ до скронь. Повторіть те саме легкими постукуваннями у бік скронь. А можна використовувати спеціальні інструменти - мезоролери та інші види масажерів для обличчя.  

• Зробіть зарядку!

Прискорена робота серця покращує кровообіг у тілі, зокрема на обличчі. Експерти радять кардіонавантаження: ранкову пробіжку чи поїздку велосипедом з обов'язковою розтяжкою після закінчення.

• Косметичні засоби

Патчі з кофеїном, карнітином, кінським каштаном та екстрактом зеленого чаю або водоростей чинять м'який тиск і стимулюють відтік лімфи. Ви можете накладати їх не лише на шкіру навколо очей, а й на інші проблемні місця.