Як прибрати вдовий горб на шиї

На сьогоднішній день, на превеликий жаль, кожен другий житель нашої величезної планети страждає від проблем з хребтом і кістками, тому ця стаття стане актуальною практично для кожного читача. Сьогодні ми з вами розберемося, як позбудеться такої проблеми як «вдовий горб» і з'ясуємо, як можна запобігти такій проблемі.

Холка на спині

Почати хотілося з того, що вдовим горбом називається відкладення жирової тканини гормонального типу, що розташовуються на комірцевій зоні. Нерідко така проблема з'являється у жінок, коли в їхньому житті приходить менопауза. До цього періоду жирові відкладення концентруються на сідницях та стегнах. Як тільки в крові рівень естрогенів стає меншим, причому їх кількість зменшується в оперативному режимі, відразу ж жир розподіляється за варіантом чоловіків - тобто в загривку і на черевній порожнині.

Ця подушка з жиру заважає крові поширюватися в нормальному режимі організмом, а це означає, що ця проблема стане причиною появи величезної кількості інших проблем. Крім усього іншого, з цього жирового прошарку утворюється натуральний горб. Насправді ця проблема серйозна, але вирішити її можна навіть у домашніх умовах, головне знати, як це робити так, щоб собі не нашкодити.

Відразу хочеться сказати, що лікування такої проблеми є процедурою тривалою, і до того, хворому явно доведеться вносити серйозні коригування в своє життя. Для того щоб лікування було оперативним, хворий повинен мати досить міцні суглоби плечового типу, адже саме через відсутність особливого навантаження на цю частину тіла виникає така хвороба.

Сенс корисних вправ при цьому захворюванні полягає у розкручуванні суглобів плечового характеру, а також його нижніх блоків. Тепер кожною рукою ви повинні робити щонайменше 25 рухів.

Потрібно сказати про те, що найперші елементарні вправи є ефективними, допомагають розігнати кров по організму, що, звичайно ж, позитивно позначається на загальному стані здоров'я людини.

Крім лікувальної фізкультури, які страждають від вдовиного горба, повинен також пройти загальний курс масажу (масаж від кінчика пальців на ногах, до верхівки голови).

Лікування вдовиного горба

Напевно, вираз – лікуємо «вдовий горб» сформульовано неправильно, тому що його не потрібно лікувати, його необхідно позбавлятися. Також хворий повинен розуміти, що для того, щоб поставленої мети було досягнуто, необхідно підходити до вирішення цієї проблеми комплексно, і ніяк по-іншому. Не можна прибрати горб тільки масажем або тільки фізкультурою:

• Правильне харчування
• Здоровий спосіб життя
• Масаж
• Регулярна фізкультура

В даному випадку ідеальним варіантом стане - регулярні вправи після яких, щоразу повинен бути сеанс жорсткого масажу, тільки таким чином можна буде конкретно позбавиться такої холки.

Головне, що ви повинні пам'ятати – для оперативного одужання та порятунку від горба необхідне терпіння, бажання та старання. Потрібно розуміти, що повноцінний курс лікування півроку, тож варто цей фактор враховувати.

Кожен хворий має пам'ятати у тому, що у раціоні має з'явитися багато вуглеводів і білків. Виходить, що ви повинні почати їсти багато круп, овочів та фруктів.

Фізкультура та фізичні вправи

Найчастіше від цієї проблеми страждають саме особини жіночої статі (і тут знову ставати прикро саме жінкам, тому що на їхнє життя отже випадає маса випробувань, яким не схильні чоловіки).

Статистика показує, що така проблема починає з'являється після 36 років та розвивається дуже швидко у повних людей. Спочатку невеликий «горбок» з'являється у верхній частині шиї, а потім він стає щільнішим і переміщається у верхню частину хребта (спини).

Ось найефективніші і найпростіші вправи, які потрібно робити регулярно для того, щоб зменшити, а згодом і повністю позбудеться горба:

Спочатку необхідно взяти масло або крем для масажу і нанести собі на руки, для того щоб масаж робити було простіше, та й ефект буде краще. Щодня масажуйте свою холку протягом 5-7 хвилин кожен день, а ще краще кілька разів на день.

Тепер приступаємо до першої вправи - робимо нахили шиї вперед назад і в бік. Робити цю вправу необхідно повільно та ретельно. Для початку голову нахиляємо вперед разів 10, потім у такій кількості назад, а тільки потім в бік. Спершу один, потім – інший. Не буде зайвим зробити рух головою по колу (раз 5 буде достатньо).

Наступна вправа – робимо зі своїх долонь типовий «замок» (за спиною) та піднімаємо їх, поле чого відразу ж опускаємо. Вправа повинна робитися максимально, щоб результат був ефективним.

Не забувайте про те, що всі рухи у вправах мають бути спокійними та плавними.

У тому випадку, якщо ви робитимете масаж і вправи щодня протягом тривалого часу будьте впевнені в тому, що ваш вдовий горб зменшиться в рази і навіть є ймовірність, що він зникне взагалі. Тільки комплексний підхід до цієї справи може вирішити її повністю, в іншому випадку ви не зможете позбутися холки на шиї. Жодні лікарські препарати вам не допоможуть, якщо не підкріплювати їх масажем та фізкультурою.