Як спека впливає на серце і хто ризикує найбільше

Людям із групи ризику у спеку важливо заздалегідь планувати день. А всім нам потрібно пити більше води, носити легкий одяг із натуральних тканин і постаратися не перегріватись

Спека знову долає. Більше за інших страждають жителі міст, а також люди з групи ризику: вагітні, сердечники і не лише. Чим небезпечна спека, кому насамперед слід бути уважним у цей період і як пережити спекотну пору – у всьому цьому нам допомогла розібратися терапевт, сімейний лікар, спеціаліст УЗД-діагностики.

Чим небезпечна спека і що відбувається при перегріві організму

Не лише перебування під прямими променями сонця, а й висока температура на вулиці та у приміщенні впливають на нас негативно. Наш організм пристосовується до високої температури: розширюються судини, щоби серце могло перекачувати кров так само, як і в нормальних погодних умовах, частішає пульс.

Через війну збільшення числа серцевих скорочень тягне у себе підвищення артеріального тиску (АТ), а деяких випадках, навпаки, зниження АТ. У спеку не лише тепловий удар може підірвати здоров'я – збільшується ризик зневоднення, інсультів та інфарктів. Особливо у тих, у кого спочатку змінено та підвищено тонус судин.

Кому варто бути у спеку обережним?

Люди із серцево-судинними захворюваннями та майбутні мами – основна група ризику. Також спека – складний час для людей з ожирінням, діабетом другого типу, хронічними, інфекційними та аутоімунними захворюваннями. Надмірна маса тіла посилює ситуацію, оскільки серце у таких людей і так перебуває у хронічній енерговитратній роботі. А в умовах високої температури йому ще важче качати кров, щоб забезпечувати нормальне насичення органів киснем.

У людей із серцево-судинними захворюваннями, навіть якщо немає зайвої ваги, тонус судин підвищений. Тому їм особливо важливо влітку слідкувати за своїм здоров'ям.

А майбутні мами страждають через спеку не лише через порушення плацентарного кровообігу та зниження тонусу судин. У вагітних у спеку можуть виникати ускладнення, зумовлені їх генетичним станом.

Навіть при нормальному перебігу вагітності, якщо жінка з прохолодного приміщення вийде на спеку, може відбутися різке розширення судин, гіпотонія (зниження артеріального тиску) і непритомність. Часто люди з хронічними захворюваннями, у тому числі і сердечники, своїми діями та звичками самі собі шкодять.

Що небезпечно робити у спеку, особливо людям із групи ризику?

З року в рік з настанням спеки зростає кількість інсультів та інфарктів, тому що багато людей похилого віку, у яких є гіпертонія, атеросклероз та інші проблеми, переживаються на дачах та городах. Потрібно бути акуратнішими з фізичними навантаженнями всім, а тим більше сердечникам.

Ті, хто має проблеми з серцем і судинами, категорично не можна пити алкоголь (у спеку його взагалі не варто вживати, до речі). Особливо на відпочинку на природі і якщо ви купаєтеся у водоймах. Навіть у тіні при дуже сильній спеці або в задушливому приміщенні людина під впливом алкоголю може не помітити перегріву, перестає контролювати себе.

У гіпертоніків вживання алкоголю у спеку може закінчитися порушенням мозкового та серцевого кровообігу, інсультом чи інфарктом.

Мало того, що при перепаді температури під час купання та загоряння можливий серцевий напад, то ви ще ризикуєте потонути чи отримати травму. Це ж стосується людей з іншими хронічними хворобами, та й взагалі кожного – спека та алкоголь несумісні!

Всім, хто в групі ризику, слід уникати не тільки перебування на сонці, а й задушливих приміщень: візит на пошту, поліклініку, поїздка в громадському транспорті в найспекотніший час – погана ідея.

Як уникнути перегріву?

Часто непритомніють не через перебування на сонці, а через те, що цілий день просиділи в спекотному, погано провітрюваному приміщенні. Деякі люди бояться протягів або кондиціонерів і воліють не включати прилад або зовсім не можуть дозволити собі поставити кондиціонер. У таких випадках важливо провітрювати кімнати, використовувати вентилятор і намагатися, щоб температура в приміщенні не була вищою за 21-22 градуси.

Пам'ятайте, постійне перебування у спеці та перегрівання призводить до хронічного негативного впливу на серце та судини. Якщо з такого приміщення ви вийдете на відкрите сонце, то ризикуєте ще більше. Тому важливо планувати свій день, переглянути звички, режим харчування, активність тощо.

Які основні правила поведінки у спеку?

Сердечникам потрібно завжди мати при собі ліки, які вони приймають постійно. Особливо таблетки для сублінгвального прийому, тобто під язик: при серцевому нападі така таблетка діє швидше, її легше прийняти на вулиці.

Постійно пийте чисту воду, в середньому щогодини слід випивати 200-250 мл води, щоб не перевантажувати нирки. Завжди майте під рукою пляшку із водою.

Кава та чай у спеку не найкращі напої, вони діють як сечогінна. І якщо ви їх п'єте, важливо знати, що на кожну чашку кави або чаю потрібно випити 2 склянки води, щоб не порушувати водний баланс. Тому в спеку чаєм та кавою краще не захоплюватися, а при захворюваннях нирок – особливо.

Носіть просторий легкий одяг із натуральних тканин, головний убір, користуйтеся сонцезахисним кремом та окулярами. Навіть дітям рекомендується використовувати сонцезахисні окуляри – аксесуар з масмаркету за середньою ціною краще, ніж відкритий вплив ультрафіолету на обличчя та очі дитини.

Не знаходитеся на сонці (і взагалі бажано не виходити на вулицю) з 11 до 17 години.

Заздалегідь плануйте день, як і куди пересуватиметеся.

Шкідливі звички намагайтеся замінити на корисні: відмовтеся від куріння, намагайтеся не переїдати, знизити зайву вагу, стежити за рівнем цукру в крові (регулярно здавати аналізи).

І звичайно ж, якщо відчуваєте, що перегрілися, закружляла голова, нудить, з'явилася слабкість, скоріше сядьте у прохолодному місці.

Що робити, якщо таки отримали тепловий удар?

Насамперед постраждалого потрібно прибрати з сонця, укласти, підняти ноги, щоб вони знаходилися вище за рівень голови. Розстебнути манжети, якщо одяг із довгим рукавом, зняти шкарпетки, розслабити ремінь, жінкам – розстебнути бюстгальтер. Це допоможе покращити периферичний кровообіг, полегшити дихання.

Дайте попити води, додайте холод. Холод краще прикладати на потилицю, а не на лоба: саме там проходять магістральні судини. Але ненадовго, оскільки різкий перепад температур також шкідливий. І якщо прикладаєте лід, а не просто мокрий рушник, то не на шкіру, а через будь-яку тканину.

Якщо людина непритомна, перевірте дихання і пульс. Якщо під рукою є нашатирний спирт або парфум – можна обережно дати понюхати. Але знову ж таки, у людини може бути алергія на цей запах, а нашатир може спричинити опік слизової оболонки. Тому не можна підносити посудину з нашатирним спиртом до лиця. Можна лише трохи капнути на ватку або будь-яку тканину і акуратно дати понюхати.

Якщо людина не приходить до тями, потрібно викликати швидку і починати реанімацію: непрямий масаж серця та дихання рота в рот. Дихання робіть у масці: два вдихи – 60 натискань на грудну клітку протягом хвилини, натискають кожну секунду чи навіть частіше. Самому впоратися буде складно, тож знадобиться допомога, краще проводити реанімацію вдвох.