Кардіолог назвала найкорисніші для серця продукти
Лікар-кардіолог докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця та стан судин.
Основа раціону – овочі
Дієтологи у всьому світі не втомлюються повторювати, що в раціоні харчування кожної людини повинні обов'язково бути свіжі сезонні фрукти та овочі. Особливо уважно до цієї поради слід прислухатися людям, які мають проблеми із серцево-судинною системою. Правильне харчування допоможе їм підняти імунітет, а й у буквальному значенні слова продовжити життя.
Лікар-кардіолог кандидат медичних наук докладно розповіла про продукти, регулярне вживання яких позитивно позначиться на роботі серця та стан судин.
Не забудьте про ваги
На думку експерта, насамперед до раціону необхідно включити свіжі фрукти та овочі. При цьому важливо з'їдати їх не менше ніж 400 грамів на добу.
– Купуйте моркву, огірки, помідори, перець та інші популярні овочі. Це корисно всім, а особливо сердечникам, – каже фахівець.
Але слід пам'ятати про важливі нюанси: не можна часто їсти картопля, тому що в ній міститься багато крохмалю та мало клітковини, а також виноград. У цій ягоді занадто багато цукру, і це може призвести до стрибка рівня цукру в крові.
Що потрібно їсти?
Найкорисніші для здоров'я людей, які мають якісь проблеми із серцем чи судинами, кардіолог назвала такі продукти
-
Морська риба (особливо дика з північних морів). Її рекомендується вживати як мінімум двічі-тричі на тиждень, в ідеалі - п'ять-шість разів.
-
Горіхи (грецькі, кешью, арахіс, кедрові).
-
Оливкова олія, що містить дуже важливі для організму Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, які беруть участь у регуляції обміну холестерину.
-
Гіркий шоколад (у складі якого понад 70 відсотків какао). Без побоювання за здоров'я та стрункість фігури можна їсти 20-30 г шоколаду на день.
-
Банани (але не більше 2 штук на день).
-
Насіння льону.
-
Помідори та буряки.
