Коли замість солодкого сну страшне заціпеніння: що таке сонний параліч

Що таке сонний параліч

Щоб зрозуміти що таке і як отримати сонний параліч, необхідно спочатку розглянути сон та його фази. Як пояснюють фахівці сну, сонний параліч пов'язаний зі сном та його структурою, з циклічності зміни фаз сну. Є швидкий сон та повільний. У середньому у людини за ніч відбувається 4-6 змін фаз сну.

У першій частині переважає повільний сон - у цей час мозок перебуває у стадії спокою та відпочиває. Тонус м'язів повільно знижується. У цю фазу сну можуть спостерігатися такі порушення, як ходіння та розмови, але людина цього не пам'ятає, тому що мозок у цей час пасивний. У БДГ-фазу сну (БДГ – «швидкі рухи ока») або фазу швидкого сну, яка переважає ближче до ранку, тонус мускулатури такий же, або навіть нижче, мозок вже в активному стані, і тоді люди бачать сни. Наприклад, кошмари сняться саме у БДГ-фазі.

Зі сказаного вище випливає, що сонний параліч - це таке явище, коли людина прокидається в основному ближче до ранку, тому що це відбувається в швидкій фазі сну, під час якої тонус мускулатури низький. Людина прокидаючись чітко усвідомлює реальність, але ще під впливом БДГ, і тонус тіла дуже низький. І тоді приходить відчуття неможливості поворухнутися, важко дихати, ніби щось тисне на груди. Під впливом сну людина може бачити галюцинації та кошмари. Дуже важко рухатись. Але, в принципі, це цілком нормальне явище, хоч і лякає.

Види

Бувають два види сонного паралічу.

Гіпногогічний

Гіпногогічний – якщо він відбувається до засинання. Перед засинанням людське тіло повільно розслаблюється. Зазвичай людина тим часом слабше усвідомлює себе, тому помічає ці зміни. Але якщо людина залишається в повній свідомості або раптово прокидається перед засинанням, то вона може помітити, що не в змозі поворухнутися або сказати хоч щось.

Гіпнопомпічний

Якщо ж параліч настає перед ранковим пробудженням, він називається гипнопомпическим. Під час БДГ-фази м'язи вже розслаблені. І якщо пробудження настає до закінчення цієї фази сну, то також можуть спостерігатися ознаки сонного паралічу.

Причини сонного паралічу

Лікарі кажуть, що точні причини сонного паралічу поки виявити не вдалося і викликати його штучно досить складно. Це не відбувається часто, менше двох відсотків людей стикаються з цим явищем. Часто параліч зустрічається разом з різними проблемами сну, наприклад, нарколепсією, коли непереборно хочеться спати вдень.

Але може спостерігатися лише сонний параліч, без супутніх хвороб. У цьому випадку це досить безпечне явище, і людині потрібно просто змиритися з ним. Адже це не найважча хвороба, з якою треба змиритися. Потрібно зрозуміти, що це і прийняти, що це може відбуватися з організмом людини.

Сонний параліч - серйозна проблема або симптом, що проходить?

Дослідники сну встановили, що у більшості випадків сонний параліч настає як результат того, що організм людини довго не рухається під час сну. У дуже поодиноких випадках параліч може бути пов'язаний з глибокими психічними проблемами. Також повідомляється, що є люди, яким сонний параліч характерний, і вони періодично з ним стикаються. Але так само буває, що він викликаний якимись зовнішніми факторами, при зникненні яких випадки паралічу також зникають. Наприклад, тривалі проблеми зі сном - безсоння, переживання, стрес - все це може провокувати випадки сонного паралічу, а також лунатизм та розмови уві сні. Найчастіше серед причин паралічу зустрічаються безсоння та стрес. Також вказують зміна ритму сну, біполярні розлади, сон на спині, нічні судоми ніг та вживання деяких медикаментів.

Діагностика сонного паралічу

Найчастіше діагностика носить характер розмови між лікарем та пацієнтом, під час якого обговорюються симптоми. Це клінічний діагноз. Ніякі спеціальні аналізи чи дослідження не потрібні. Винятки є випадками, коли параліч пов'язаний з більш серйозними проблемами зі сном. Якщо це періодичне чи випадкове явище, зрозуміти це можна вже з розповіді пацієнта. Можна проводити лабораторні дослідження, але робиться це не часто, тому що дослідження досить дорогі, а в ніч обстеження у пацієнта може не наступити сонний параліч. Лікарі схиляються до лабораторного тесту сну в тих випадках, коли є підозри на серйозніші порушення сну або інші хвороби. Чи помирали люди від цього? Тільки тоді, коли це супроводжувалося іншими хворобами.

Що робити, якщо раптом стався сонний параліч

Як стверджують фахівці сну, якщо людина знає, що в неї може статися сонний параліч, то треба працювати над собою, зі своїми почуттями та думками, щоб у момент настання паралічу можна було адекватно зрозуміти, що відбувається. Це досить серйозна робота з себе, може знадобитися допомогу психотерапевта. Якщо доступно пояснити людині, що таке сонний параліч, що вона не являє собою нічого небезпечного, є явищем, що однозначно проходить, то залишається тільки прийняти як даність випадки його прояву.

Оскільки мозок вже не спить, то людина може вплинути на свій психічний стан і не впасти в паніку. Люди часто лякаються паралічу, бо думають, що тяжко хворі, щось трапилося з нервами чи мозком і що це небезпечно. Але це зовсім безпечно і знадобиться всього кілька хвилин, щоб тіло прийшло в тонус і симптоми сонного паралічу зійшли нанівець.