Лікування та профілактика набряків ніг: в ім'я краси, з турботою про здоров'я!

Дата публікації: 10 липня 2021 р.

Лікування та профілактика набряків ніг: в ім'я краси, з турботою про здоров'я!

Вранці ви одягаєте свої улюблені туфлі, а надвечір вони починають вам сильно тиснути і доставляти дискомфорт? Всьому виною набряки ніг - явище досить поширене в наші дні. Подібні симптоми можуть бути наслідком початку розвитку різних захворювань. Головне, розібратися, у чому причина набряків та як правильно вибрати лікування?

Підтягнуті, доглянуті ноги – незмінний атрибут жіночої чарівності та привабливості. Однак систематичні набряки ніг можуть сильно підмочити ідилічний вигляд ваших ніг.

Алгоритм діагностики: чому набрякають ноги

Блискуча Коко Шанель стверджувала: «Ніщо так не старить жінку, як надто дорогий костюм, і не молодшає, як легка, стрімка хода». І з цим не посперечаєшся! Як же буває боляче до сліз (у прямому значенні слова), коли витончені туфлі до вечора перетворюються на справжні пута, що не дають ні кроку. З подібними неприємними симптомами стикається практично кожна жінка. І якщо раніше набряки ніг турбували частіше за дам зрілого віку, то тепер недуга наздоганяє і молодих жінок. Отже, у чому причина набряків ніг?

У принципі, якщо зі здоров'ям усе гаразд, організм самостійно регулює і виводить рідину. Насамперед, за рахунок венозної системи. Причини, чому набрякають ноги, можуть бути різними - власне, від цього залежить спосіб лікування набряків.

Бувають випадки, коли взагалі ніякого лікування не потрібно. Наприклад, застій рідини в ногах і, як результат, утворення набряку, може бути викликаний тривалим статичним навантаженням: переліт у літаку, тривале перебування в положенні сидячи (в машині, поїзді, черзі) або стоячи на ногах. Як правило, після відпочинку набряк ніг проходить сам собою. Такий варіант набряку ніг буває у всіх людей у певні життєві ситуації і ніяке лікування в цьому випадку не потрібне. А от якщо ноги набрякають регулярно і довго, то цевагомий привід звернутися до лікаря.

Набряки ніг можуть бути симптомом різних захворювань:

Проблеми з серцем. Як правило, «серцеві» набряки завжди симетричні. Виявляються надвечір і проходять після сну. Починаються з кісточок, захоплюючи поступово область гомілки та стегна. Шкіра в зоні набряку натягнута, холодна на дотик, блідо-синюшна. Якщо набряки супроводжує задишка, а також м'язова слабкість та біль у правому підребер'ї, терміново до кардіолога.
Проблеми з нирками. У цьому випадку набряки на ногах з'являються на тлі болю в попереку. І супроводжуються зміною кольору сечі, набряками на обличчі в очах. Візит до нефролога краще не відкладати.
Порушення лімфатичного відтоку (лімфедему). Набряк щільний, виникає ввечері і не минає з ранку. Спочатку уражається гомілковостопний суглоб, потім гомілка, іноді і коліно. Потім набрякає й інша нога, але не так виразно. Затягувати із відвідуванням флеболога не варто. "Слоновість" - це остання стадія захворювання.
Передменструальний синдром. У жінок можуть з'являтися набряки на ногах у другій половині менструального циклу. Вони пов'язані з гормональним дисбалансом і проходять після припинення критичних днів. Як правило, набрякають стопи та гомілки. Найкраще проконсультуватися з гінекологом-ендокринологом.
Вагітність. Часто набряки ніг з'являються в пізні терміни вагітності (після 30 тижнів). Спочатку опухають стопи та гомілки, потім процес піднімається вище. Набряки нижніх кінцівок можуть розвиватися і за нефропатії вагітних (патології нирок). Як правило, це супроводжує підвищений вміст білка в сечі та артеріальна гіпертензія. Методи лікування вирішуються спільно з лікарем-гінекологом.
Причина набряклості – порушення венозного відтоку. Набряк зазвичай м'який чи помірної щільності. Як правило, проявляється у вигляді сліду від гумки гольф або шкарпеток і захоплює гомілку, стопу. Якщо на ногах з'явилися ще й судинні «зірочки», це може свідчити про початок варикозного розширення вен. Вчасно призначити лікування, щоб не дати процесу прогресувати, може лише лікар-флеболог

Московські лікарі провели дослідження та виявили, що різні захворювання вен притаманні 62% співробітників, які цілі дні проводять сидячи в офісах, причому близько 70% з них — жінки.

Перш ніж починати боротися з набряками ніг, необхідно розуміти, що набряк - це лише один із симптомів захворювання.Вирішувати проблему треба, але лише в рамках комплексного лікування основного захворювання під контролем лікаря. Сучасна медицина сьогодні має досить широкий спектр методів лікування та профілактики захворювань, що викликають набряки ніг.

Мазі та гелі. Це так звані венотоніки, дія яких спрямована на зміцнення стінок судин та покращення кровотоку. Найбільш ефективними є препарати, що містять гепарин натрію. Вони покращують мікроциркуляцію крові, активують тканинний обмін, усуваючи застій рідини. Ці засоби добре використовувати також при перельотах та під час відпустки у спекотних країнах, щоб зняти втому та набряклість від тривалих поїздок та високих температур.
Компресійний трикотаж. До нього належать спеціальні гольфи та колготки. Профілактичну компресійну білизну можна носити без поради лікаря. Воно підійде здоровим людям, які змушені довго перебувати на ногах чи сидіти. А ось лікувальний трикотаж при вже існуючій проблемі набряків ніг підбирається лікарем індивідуально для конкретної людини, виходячи з параметрів ноги. Придбати вироби можна лише в аптеках.
Сечогінні препарати та трав'яні збори. Будь-які засоби повинні підбиратися лише лікарем. Деякі діуретики дають швидкий ефект, але разом із рідиною сприяють виведенню калію з організму, що може негативно вплинути на роботу серця. А прийом низки трав'яних настоїв може спровокувати різкий стрибок артеріального тиску. Крім того, сечогінні не треба пити перед сном, ефект від прийому препарату досягне свого максимуму в нічний час і може викликати безсоння. Лікування сечогінними травами має бути курсовим. У жодному разі не можна застосовувати збори постійно, це може призвести до звикання і навіть викликати зневоднення.
Пресотерапія ніг чи апаратний лімфодренажний масаж. Це одночасно і оздоровча, і б'юті-процедура, яка відновлює баланс рідини в ногах, нормалізує лімфострум, знімає набряки будь-якого походження та втому, а також допомагає видалити надлишки жирової тканини в ногах. Протипоказання: вагітність (з 4-го місяця), ниркова недостатність, злоякісні пухлини, ураження дрібних та великих судин при цукровому діабеті, захворювання шкіри, початок менструального циклу.
Фізичне навантаження. Найбільш корисні навантаження при систематичних набряках ніг - водні види спорту, в першу чергу, аквааеробіка: з одного боку, людина багато рухається, отримуючи хороше фізичне навантаження, з іншого - вода чинить тиск на шкіру, не даючи розширюватися судинам, а ногам набрякати. Допомагають запобігти набрякам динамічні види спорту - біг, лижі, велосипед, ковзани, і навіть проста ходьба.

Надмірне захоплення силовими вправами з підняттям тяжкості протипоказане людям, схильним до набряків ніг. Під час таких занять відбувається скорочення м'язів черевного преса, при цьому збільшується внутрішньочеревний тиск, що переходить на нижню порожнисту вену, яка збирає кров від тазу та нижніх кінцівок. Це призводить до погіршення кровотоку. Якщо дуже хочеться піднімати штангу, робити це треба, одягнувши компресійний трикотаж.

Краса без жертв. І без набряків на ногах!

Профілактика набряків ніг – найкращий спосіб їх лікування. Хочете мати ходу, що летить? Тоді почніть діяти вже зараз:

ніколи не сидіть нога на ногу
краще, якщо більшу частину роботи по дому, ви робитимете сидячи, поклавши ноги на поставлений поруч стілець
під час сну підкладайте під ноги валик чи подушку
після душу обполіскуйте ноги холодною водою
стежте за вагою, скоротите споживання солі в раціоні, а також смаженої, копченої їжі та алкоголю, відмовтеся від солодкої газованої води;
приймайте вітаміни В, С, Е. Вони зміцнюють судини та покращують кровообіг
якщо довго доводиться сидіти за столом, то вставайте кожні 25-30 хвилин, щоб пройтися, розім'яти ноги втомлені, виконати кілька вправ (наприклад, покатати м'ячик стопою)
більше рухайтеся. Піші прогулянки - найкращий спосіб уникнути набряків ніг. Не стійте на ескалаторі, а піднімайтеся вгору пішки;

киньте курити — тютюн руйнує не лише легені, а й колаген, який є основною частиною структури стінок судин;

правильно підбирайте одяг, слідуйте не тільки модним тенденціям, але ще й здоровому глузду - тісні колготки, шкарпетки та туфлі ускладнюють кровообіг;

міняйте взуття протягом дня, особливо якщо ви носите взуття на високих підборах;

давайте ногам відпочинок протягом дня - зніміть туфлі, помасажуйте ноги, зробіть ними обертальні рухи, потягніть шкарпетки від себе і на себе.

Домашні рецепти від набряків ніг

Проблема набряклих ніг виникла не вчора. За багатовікову історію народна медицина накопичила величезну кількість корисних і дієвих рецептів, як позбутися цієї проблеми. Головне, що в основі засобів – виключно натуральні інгредієнти.

Настої на травах та цілющі напої

З листя білої берези: 1-2 ст. ложки листя наполягають у 500 мл окропу, пити по півсклянки рідини до п'яти разів на день.
З городньої петрушки: 1 ст. ложку петрушки залити 2 склянками окропу, пити протягом дня по столовій ложці.
Із льону: взяти 4 ст. л. лляного насіння на 1 л води, кип'ятити 10-15 хв, каструлю накрити і поставити в тепле місце. Дати настоятися 1 год. Можна не проціджувати. Для смаку додати|добавляти| лимонного або іншого фруктового соку. Пити по 1/2 склянки через 2 год 6-8 разів на день. Краще пити гарячий настій. Курс лікування 2-3 тижні.
Змішати по 0,5 склянки свіжого морквяного соку, соку огірка і соку 1 середнього лимона. Розділити напій на 3 прийоми та пити 3 рази на день, розбавляючи порцію наполовину теплою кип'яченою водою.

Ванни, компреси, розтирання

Візьміть 50 г квіток аптечної ромашки і залийте одним літром окропу, дайте настоятися 3-4 години в теплому місці, процідіть. Настій охолодіть до 36 градусів і зануріть у нього ноги на 25 хвилин.
Для приготування відвару треба очистити і розім'яти велику головку часнику, залити 500 мл гарячої води і довести до кипіння, зняти з вогню і дати настоятися відвару, поки вода не стане теплим. Обполоснути ноги відваром, а потім втирати в ікри та підошви.
Змішайте в рівних кількостях оливкову та камфорну олію, змастіть цим складом ноги, добре утріть масажними рухами від пальців до колін. Потім оберніть кожну ногу бавовняною тканиною, а потім вовняною хусткою (шарфом, шаллю) і залиште так на ніч. Цю процедуру робити щодня протягом місяця.
Натріть пару бульб сирої картоплі на дрібній тертці і накладіть картоплю на набряки, зверху зафіксуйте пов'язкою. Тримайте, доки ногам приємно. Велике листя білокачанної капусти пам'ятайте в руках, накладіть на ногу. З боку це має виглядати так, якби ви «забинтували» капустяним листям стопи та кісточки. Закріпіть капустяний компрес марлею або бинтом. Компрес можна залишити до ранку.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!