Легке пробудження: як найшвидше прокинутися вранці
Багатьом людям важко прокидатися та вставати по дзвінку будильника. Існує кілька прийомів, які допоможуть зранку швидко розігнати сон та підготуватися до повноцінного дня.
Дзвінок будильника
Рекомендується вставати після першого дзвінка будильника. Ставити його на 15 – 20 хвилин раніше, щоб полежати у ліжку – неефективно. Краще поставити сигнал на 15 хвилин пізніше, але одразу ж встати.
Будильник, особливо на телефоні, необов'язково має бути різким та неприємним. Можна поставити улюблену мелодію. Головне, досить часто міняти її, щоб організм не звикав до того самого дзвінка.
Яскраве світло та свіже повітря
Спати краще за все при закритих шторах або жалюзі. Щоб остаточно прокинутися, слід впустити в кімнату яскраве сонячне світло.
Добре підбадьорить свіже повітря. Варто відчинити вікна та по можливості провітрити кімнату.
вправи
Прогнати сонливість допоможуть легкі фізичні вправи за деякий час після підйому. Необов'язково давати організму серйозне навантаження - вистачить і простої зарядки, рекомендує портал.
Позитивна мотивація
Для того, щоб вставати з ліжка було легко та приємно, варто заздалегідь запланувати на день цікаві та приємні справи. Позитивні стимули допоможуть прокинутися швидше.
Сонливість може наступити будь-якої пори дня, а не тільки вранці. Для боротьби із нею існують різні методики.
Почитати ще:
