Літня застуда: як не зіпсувати собі відпочинок
Хворіти влітку не лише неприємно, а й прикро. Коли всі купаються і гуляють, ласують морозивом і п'ють коктейлі з льодом, ви сидите або, гірше, лежите в чотирьох стінах з нежиттю і температурою. На жаль, влітку таких «везунчиків» багато.
Хоча більшість випадків захворювання на застуду припадає на холодну пору року, деякі віруси особливо активні в літній період. Але якщо холодного сезону ГРВІ виникає через переохолодження, то влітку «спусковий гачок» для хвороби — це перепад температур. У спеку пройтися вулицею — все одно, що потрапити до сауни. І вдома рука так і тягнеться до холодної мінералки чи морозива, а температуру кондиціонера в офісі хочеться виставити нижче. А відчинені вікна електричок, з яких тягне свіжим вітерцем усю дорогу до дачі?
Наслідки можуть наступити вже за кілька годин: у горлі первит, температура підвищується, виникає неприємне озноб. У цьому випадку головне — не пустити все на самоплив і вчасно вжити заходів.
У чому підступність літніх застуд?
Влітку застуда зазвичай триває довше, ніж узимку. Це пов'язано з тим, що взимку ми більше схильні «відлежуватися»: коли на вулиці морози та хуртовини, простіше змусити себе лежати в ліжку, пити гаряче питво та ліки. Влітку ж застуда здається не такою страшною. Застуджені люди менше бережуть себе і сподіваються, що «само минеться»: продовжують ходити на роботу, сидять під кондиціонерами, не даючи організму можливості подолати інфекцію.
Ще одна причина того, що влітку застуда не хоче відступати — неправильне лікування. Ми звикли боротися із хворобою за «зимовими правилами». Але влітку потрібний трохи інший підхід.
Лікуємо застуду правильно
- Зміцніть імунітет! Літо - ідеальна пора для цього правила. Налягайте на малину, смородину, чорницю та інші ягоди та фрукти. Їжте їх свіжими та робіть морси.
- Пийте тепле, а чи не гаряче. І взимку, і влітку під час застуди треба більше пити. По-перше, організм страждає від зневоднення через високу температуру, і йому потрібно багато рідини, щоб заповнити втрати. А по-друге, рідина допомагає вивести з організму токсичні продукти життєдіяльності вірусів та бактерій. Але якщо взимку ми схильні пити гарячіші напої, то влітку, в спеку пиття має бути теплим, а не гарячим.
- Свіже повітря! Провітрюйте кімнату, де ви знаходитесь або відкрийте вікно надовго, але так, щоб не лежати і не сидіти на протягі. Якщо немає високої температури, ви можете вийти на легку прогулянку. Для цього вибирайте ранковий або вечірній годинник. Так ви уникнете різкого перепаду температур і вбережете себе від спокуси сісти під кондиціонером, повернувшись із спекотної вулиці.
- Не закутуйтесь у теплі речі. Інакше ви теж ризикуєте перегріти організм і завдати здоров'ю більше шкоди, ніж користі. Кофту або шаль варто накинути, якщо ви все ж таки заходите в приміщення з кондиціонером. Через 5-10 хвилин, коли організм адаптується до прохолоди, зайвий одяг можна зняти.
Передумов для застуди влітку виникає не менше, ніж узимку. Щоб не зіпсувати собі відпустку, а дітям — канікули, візьміть собі за правило дотримуватись елементарних заходів профілактики.
Не дайте застуді шансів
- Віддавайте перевагу прохолодним, а не крижаним напоям.
- Не сидіть на протягах.
- Не ставте кондиціонери вдома та в автомобілі на мінімальну температуру.
- Більше йдіть пішки, на свіжому повітрі.
- Харчуйте збалансовано, їжте овочі та фрукти.
- Вдихайте пари ефірних олій.
