Літня спека в місті: що робити, якщо стало погано від задухи у приміщенні чи на транспорті

Скільки б не твердили лікарі, що в літні години пік краще залишатися вдома або в офісі, іноді доводиться виходити, що називається, в люди в саму спеку. У будь-який момент може стати погано в тісному некондиціонально приміщенні або задушеному набитому людьми транспорті. Що робити, якщо почуваєтеся погано? Ми зібрали експертні рекомендації лікарів – терапевтів, кардіологів та неврологів – як швидко полегшити стан «нестояння» через спеку.

1. Ковток води.

Завжди носите із собою невелику пляшку води та вчасно поповнюйте запаси. Вона знадобиться завжди. І в першу чергу від нудоти, що починається: всього лише ковток може допомогти організму від зневоднення, яке ви і не помітите, пробігшись 15 хвилин до метро.

2. Влаштувати вітерець.

Віяло, хустка, газета «Комсомольська правда» - все це надійні супутники у транспорті, де немає кондиціонера. Заведіть традицію носити щось щільне у сумці, чим можна швидко намахати собі вітерець.

3. Мокра хустка на потилицю.

Намочіть все, що є під рукою (хоч одноразова паперова хустка) водою з пляшки і прикладіть до шиї.

Це здавна відомий спосіб полегшити стан у жителів спекотних країн: мокра прохолодна хустка або шарф на потилиці і плечах полегшує нудоту і обманює організм прохолодою. Як тільки хустка стане сухою, процедуру повторити. Зараз цей спосіб рекомендують лікарі всього світу – так ми знімаємо спазм судин шиї, полегшуємо приплив крові до мозку.

! Якщо раптово жалісливі громадяни запропонували вам кригу, пам'ятайте: його до шиї можна прикладати ненадовго (буквально порахувавши до 10), щоб не спровокувати подвійний спазм. До речі, коротке прикладання льоду до скронь може зняти біль голови, викликану спекою.

4. Намочити зап'ястя та передпліччя.

Після того, як поклали щось вологе на шию, обов'язково намочіть ще одну хустку і протріть тильну сторону руки - від плеча до зап'ястя. Залишіть прохолодну хустку на пульсі. Так ми знижуємо тиск.

5. Зняти взуття.

На наших ступнях знаходиться безліч точок, вплив на які може посилити чи покращити наш стан. Тісне взуття, модельні туфлі на високих підборах чи вузькі босоніжки можуть спровокувати спазм. Якщо поруч є газон чи офісна підлога, а не розпечений асфальт, зніміть взуття. Постій кілька хвилин на траві або прохолодному керамограните босими ступнями.