Літні фрукти: калорійність та користь, як вживати з користю для здоров'я

Дата публікації: 17 липня 2021 р.

Літні фрукти: калорійність та користь, як вживати з користю для здоров'я

Невже ти думаєш, що цього року літа не буде, чи доведеться до вересня носити теплі речі і можна не худнути? Але спекотна погода таки настане, тому встигни позбутися кількох кіло, набраних за час карантинів.

Фрукти - чудова альтернатива тим продуктам, які ми звикли їсти на карантині. Вони ситні, смачні та корисні. Але є і дуже калорійні фрукти, про що ти маєш знати. Ми нагадаємо тобі калорійність деяких фруктів, щоб ти знала, які можна вживати майже без обмежень, а які варто взагалі не їсти.

Абрикоси: 50 ккал. У 100 г міститься майже половина середньої денної норми вітаміну А та близько 9% норми клітковини (а це досить багато).
Вишня: 50 ккал. Корисна вмістом вітаміну С та А, кожного – близько 20% денної норми у 100 грамах.
Суниця: 35 ккал. Дуже багата на клітковину, в 100 грамах суниці її близько 11% від норми.

Полуниця: 30 ккал. Крім великої кількості вітаміну С (вся денна норма у 100 грамах) примітна магнієм (близько 20% денної норми у 100 грамах).
Малина: 50 ккал. Одне з найбагатших джерел клітковини (близько 30% денної норми 100 г). Також 100 грамів малини покривають третину потреби в магнії, калії та вітаміні С.
Персики : 40 ккал. Помірне вміст вітамінів, а цукру багато.
Ревень: 20 ккал. Варто їсти заради вітаміну К - в 100 г ревеню міститься близько 90% середньої денної норми.
Слива: 45 ккал. Плюс – не містить натрію, мінус – надто багато цукру.
Смородина: 63 ккал. Один з найвищих вмісту вітаміну С серед усіх продуктів.

Черешня: 63 ккал. Дуже багато клітковини: у 100 грамах – близько 9% середньої денної норми.
Шовковиця: 40 ккал. У шовковиці мало натрію – можна їсти багато, не ризикуючи перевищити денний ліміт.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!