Найкращі літні продукти для схуднення виявили вчені
Літо – чудовий період для підтримки дієти та схуднення. Свіжі фрукти і овочі досягають піку стиглості, і, замінюючи ними більш калорійні продукти, можна досягти бажаної ваги.
Вишня
Вишня корисна для здоров'я та відмінно замінює солодощі. Вишня багата на ресвератрол, антиоксидант, який має корисні властивості. Вчені з Університету штату Вашингтон виявили, що у мишей, які отримували високі дози ресвератролу, надлишок білого жиру перетворився на бурий жир, який прискорює метаболізм та допомагає спалити більше калорій.
Огірки
Цей овоч містить велику кількість води та має мінімум калорій. Також він багатий на антиоксиданти і навіть може знизити ризик гіпертонії. Вчені з Індонезії виявили зниження артеріального тиску у жінок, до раціону яких додався огірковий сік.
грейпфрут
На додаток до високого вмісту вітаміну С, який зміцнює імунну систему, грейпфрут – чудовий вибір для тих, хто намагається схуднути. Дослідники з Університету Вандербільта виявили, що люди з ожирінням, які випивали півсклянки чистого грейпфрутового соку перед їжею, втратили зайву вагу, ніж контрольна група, яка випивала просту воду.
Чорниця
Щоразу, коли ви з'їдаєте жменю цих ягід, ви покращуєте своє здоров'я. Хоча чорниця не має червонуватий відтінок, як багато джерел ресвератролу, вона багата на цю речовину, що робить її відмінним вибором при схудненні.
Полуниця
Зробіть своє меню різноманітнішим, додавши полуницю як перекушування. Чашка полуниці містить всього 47 калорій, майже 3 г корисної для здоров'я кишечника клітковини, 141% добової норми вітаміну С і велика кількість бадьорого B6. Полуниця також є джерелом заліза, яке допомагає позбутися втоми та збільшення ваги, пов'язаних з анемією.
Австралійський дієтолог назвала кілька продуктів, які допоможуть знизити та підтримувати правильну вагу. Результатом їх вживання буде схуднення без серйозних наслідків для організму.
Почитати ще:
