Лунатизм: що це таке, як виявляється, що з цим робити
Незважаючи на те, що лунатизм – досить добре вивчений розлад сну, багато людей все ще сприймають його як містичне та вкрай рідкісне явище. Насправді ж сомнамбулізм (саме так називають цей розлад медики) є приблизно у 2% населення нашої планети. А поодинокі випадки трапляються навіть частіше, і можна припустити, що практично у кожної людини бували в житті подібні епізоди. Сьогодні ми поговоримо про те, чому виникає лунатизм, як він проявляється, чим небезпечний і як його позбутися.
Що таке лунатизм?
Лунатизм - це розлад сну, що полягає в тому, що людина може робити досить складні дії (вставати з ліжка, ходити, одягатися), не прокидаючись. Це відбувається в глибокій фазі сну, тому розбудити людину досить складно, і сама вона не прокидається, навіть наштовхуючись на перешкоди і гублячи на підлогу різні предмети.
Слова «лунатик» і «лунатизм» походять одночасно від двох схожих латинських слів: «lunaticus» (божевільний) та luna (місяць). Таким чином, термін «лунатизм» можна умовно перекласти як «місячне божевілля». Це була логічна та правильна назва, коли люди вірили у вплив фаз місяця (або місячного світла) на людину.
Сьогодні слово «лунатизм» вважається застарілим, натомість застосовується медичний термін «сомнамбулізм». Зрідка можна почути такий варіант як «сомнамбулія», але у науковій літературі не використовується. Термін «сомнамбулізм» утворений від латинських слів somnus (сон) та ambulo (ходити). У розмовній російській часто використовується його прямий переклад – «снохождение». Іноді також використовується термін "ноктамбулізм", утворений від слова noctis (ніч).
Це поширене набагато ширше, ніж прийнято вважати. Емоційні травми, сильні переживання, алкоголь та деякі ліки цілком можуть спровокувати поодинокі епізоди сомнамбулізму у цілком здорової людини. Це не вважається патологією, якщо відбувається не частіше ніж 1-2 рази на місяць. Досить часто снохіння спостерігається у дітей. У віці між 8 і 16 роками можуть бути регулярні епізоди, але після статевого дозрівання проблема зазвичай повністю зникає.
У медичній літературі сомнамбулізм має умовне позначення F51.3 і відноситься до парасомній - рухових, поведінкових або вегетативних феноменів сну. У нормі мозок під час сну повинен повністю пригнічувати всю рухову активність м'язової системи, включаючи мовний апарат. Якщо цього з якихось причин не відбувається, людина починає наяву виконувати всі дії, які йому сняться на даний момент. Оскільки більшість людей дуже рідко запам'ятовують сни, то й епізоди сновидіння зазвичай повністю забуваються.
Як виявляється лунатизм?
Діапазон проявів сомнамбулізму досить широкий. Іноді людина просто ненадовго піднімається з ліжка, після чого знову лягає та спить далі. Але буває і так, що він підводиться, одягається і намагається вийти з квартири. Якщо йому це виходить, він може піти досить далеко від будинку. Зазвичай сомнамбули повертаються благополучно, але часто така «прогулянка» може закінчитися травмою або каліцтвом.
Найчастіше спостерігаються такі прояви лунатизму:
- Чоловік піднімається, іноді повертається і ставить ноги на підлогу, після чого деякий час сидить на ліжку так, ніби прокинувся і збирається вставати. Але потім він просто лягає та спить далі.
- Лунатик піднімається і виходить із кімнати. Іноді може вийти з дому, сісти в машину і навіть завести її. При цьому він може попередньо одягнутись або вийти в піжамі.
- Людина розмовляє, але зазвичай вимовляє безладні і абсолютно безглузді речі. Його очі розплющені, але погляд «відсутній». Якщо поставити йому запитання, він вимовляє у відповідь якусь нісенітницю або не відповідає взагалі.
- Якщо епізод сноходіння не закінчується травмою, людина повертається на ліжко чи засинає у новому місці. Прокинувшись уранці, він не може згадати, що сталося. При цьому він почувається розбитим і погано відпочившим, навіть якщо часу сну йому мало вистачити на те, щоб повноцінно виспатися.
Епізоди сомнамбулізму можуть відбуватися з різною періодичністю. В одних людей – приблизно раз на місяць, в інших – 3-5 разів на місяць. Найчастіші прояви трапляються рідко, хоча медицині відомі випадки щоденних епізодів снохождения.
Причини лунатизму
Раніше, коли дослідники намагалися зрозуміти, що таке лунатизм, вони вважали його самостійним захворюванням. У сучасній медицині він вважається наслідком різних станів, при яких мозок не зовсім коректно управляє системами організму під час сну. Найчастіше причинами виявляються такі фактори, як:
Емоційні потрясіння. Зазвичай це відбувається, коли людина не розуміє, як далі жити. Це може бути почуття спустошеності, пов'язане з втратою дорогої людини, або просто стан розгубленості, викликане втратою роботи або планами, що зруйнувалися.
Поодинокий епізод сноходіння може стати наслідком сильного алкогольного сп'яніння, прийому психотропних речовин чи деяких медичних препаратів. Іноді його провокує алкоголь у поєднанні із сильними емоційними переживаннями чи незвичайними враженнями.
Як позбутися лунатизму?
Важливо враховувати, що сомнамбулізм може виникати з різних причин, тому підхід до лікування повинен бути індивідуальним. Немає достатньо ефективного способу, що дозволяє позбутися лунатизму самостійно. Більше того, цей розлад може бути результатом серйозного захворювання центральної нервової системи, тому у будь-якому випадку необхідно звертатися до лікаря.
Для початку можна звернутися до психотерапевта, який визначить, чи не пов'язане сноходження з емоційними порушеннями, депресією чи неврозом. За потреби він призначить обстеження на МРТ, аналіз крові, гормонального тла та інші процедури. Якщо жодних серйозних захворювань немає, подальше лікування здійснюватиметься психотерапевтичними методами. Як додаткову терапію можуть призначатися антидепресанти, протиепілептичні та деякі інші препарати.
Профілактика сомнамбулізму
Незважаючи на те, що лікувати сомнамбулізм можна лише під наглядом лікаря, вживати профілактичних заходів можна і самостійно. Досить ефективними вважаються такі способи профілактики як:
- хороший відпочинок;
- відсутність стресу;
- дотримання режиму дня;
- оптимальна тривалість сну;
- відмова від хвилюючих розваг (комп'ютерні ігри, серіали);
- рятування від шкідливих звичок (куріння, зловживання кавою);
- відмова від фізичних навантажень у другій половині дня;
- заміна щільної вечері легким перекушуванням.
Міфи про лунатизм
Більшість людей отримує уявлення про сомнамбулію переважно із книг та фільмів. У результаті явище наділяється містичними властивостями і обростає безліччю міфів. Давайте розберемо кілька найпоширеніших.
Міф №1. Лунатики можуть відбуватися складні дії і навіть спілкуватися
Багато людей вірять (і масова культура пропагує цю оману), що людина, яка страждає на сомнамбулізм, може здійснювати під час снохождения складні дії, наприклад, не просто вийти з дому, а викликати таксі і поїхати в аеропорт. Насправді, дії, які здійснюються під час нападів лунатизму зазвичай досить примітивні.
Найчастіше людина просто піднімається в ліжку, сидить 30 секунд (іноді вимовляє якісь слова), після чого знову лягає. Також він може підвестися з ліжка і відразу повернутися. Якщо спробувати з ним заговорити, він зазвичай ніяк не реагує або відповідає невпопад, тому подібні прояви зазвичай лякають подружжя. Фрази, які вимовляють лунатиком, як правило, позбавлені сенсу, тому викликати таксі, купити квиток і виїхати в інше місто йому не вдасться.
Міф №2. Лунатики завжди благополучно повертаються в ліжко
На жаль, насправді не все так райдужно. Якщо людина у сомнамбулічному стані йде досить далеко, то з великою ймовірністю він ляже в іншому місці (часто на підлозі). Крім того, статистика говорить про те, що приблизно 25% випадків сніданку закінчуються травмами, а 0,2% - смертельними наслідками. Тому не можна недооцінювати небезпеку цього явища.
Міф №3. «Не будіть лунатика!»
Широко поширена помилка, що не можна будити людину, яка перебуває в такому стані, оскільки це загрожує негативними наслідками. Проте реальних підстав для таких тверджень не існує. Швидше за все, цей міф виник через те, що збуджений лунатик завжди виявляється дезорієнтованим.
Однак реальних наслідків для здоров'я (якщо не рахувати переляку та можливих травм через різкі рухи) це не має. Більше того, людям, які страждають від сомнамбулізму, рекомендується встановлювати на двері спальні гучну сигналізацію, яка розбудить їх, якщо вони спробують залишити кімнату уві сні.
Міф №4. Лунатизм проявляється в повний місяць
Сучасна медицина дає чітку відповідь на питання, що таке лунатизм, але містичні погляди на це явище все ще поширені. Зокрема, багато людей вірять, що сноходження може спровокувати яскраве місячне світло, що падає на сплячу людину через вікно.
У цьому твердженні є певна логіка, оскільки лунатику, щоб підвестися з ліжка, потрібно, щоб кімната була хоча б трохи освітлена. Але жодного містицизму у цьому немає. І якщо в кімнаті і так досить світло (від включеного нічника чи телевізора), то людині абсолютно не має значення, світить на нього місяць чи ні.
Лунатизм це не хвороба, але клопоту та незручностей він може завдати чимало. На щастя, сучасна медицина готова запропонувати досить ефективні способи рятування від нього. Крім того, певні профілактичні заходи доступні кожній людині навіть без звернення до лікарів. Тому не потрібно сприймати сомнамбулізм як вирок. При певній старанності можна досягти того, що він зовсім не заважатиме жити повноцінним життям, не боячись травмувати себе або близьких уві сні.
Почитати ще:
