Медики розповіли як максимально продовжити життя серцю

"Здоров'ям серця і судин у старості потрібно займатися в молодості - не можна чекати до сімдесяти років і сподіватися, що вам вдасться якось омолодити їх. Навіть якщо ви займатиметеся зарядкою цілий рік, то в цьому віці навряд чи щось зміниться. Зараз ми плануємо перевірити, чи допоможуть два роки занять спортом покращити роботу серця та судин у сорокарічних чоловіків та жінок", - заявив Бенджамін Левін (Benjamin Levine) з університету Техасу в Далласі (США).

Низький рівень фізичної активності вважається однією з причин почастішання серцевих нападів, інфарктів, інсультів, проблем з кістками у похилому віці та цілої низки інших проблем та хвороб, пов'язаних із накопиченням в організмі холестерину та інших шкідливих речовин, або розвитком хронічних запалень.

Як свідчать спостереження вчених, навіть незначне підвищення рівня фізичних навантажень різко знижує шанси розвитку інфаркту та інших проблем із серцем та судинами. Причина цього полягає в тому, що зарядка та спорт діють на організм як антиоксиданти, пригнічуючи синтез речовин, пов'язаних із розвитком запалень.

Левін та його колеги намагалися зрозуміти, де пролягає межа подібної благодійної дії спорту на організм. Для цього вчені проаналізували те, як різні "дози спорту", як вони виражаються самі, впливали на стан серця та судин, спираючись на дані, зібрані госпіталями Далласа під час спостережень за здоров'ям літніх жителів штату.

Загалом у цьому проекті брали участь 102 літніх техасця. Чверть із них були професійними спортсменами, які продовжували займатися спортом щодня навіть після виходу на пенсію, а решта від одного до п'яти разів на тиждень.

Кількість вправ вчені зіставили з тим, у якому стані перебували серце та судини цих літніх любителів спорту. Як виявилося, гнучкість стінок артерій, стан аорти та всіх чотирьох камер серця безпосередньо залежали від того, як часто літні жителі Техасу займалися зарядкою чи іншими видами вправ. 

Перші позитивні ефекти, за словами медиків, з'являлися вже в тому випадку, якщо пенсіонери займалися спортом двічі-тричі на тиждень протягом усього життя. У такому разі серце та артерії, що забезпечують кров'ю мозок та шию, перебували в ідеальному стані.

Найспортивніші пенсіонери, своєю чергою, отримували як " омолодження " серця і судин шиї, а й інших великих артерій. Загалом, як вважають автори статті, достатньо займатися спортом чотири-п'ять днів на тиждень протягом кількох років для того, щоб зберегти серце молодим та у літні роки.