Мігрень: як зменшити частоту та тяжкість нападів головного болю
Мігрень – це стан, що супроводжується сильними і головними болями, що повторюються. Напад може розвиватися поступово і тривати кілька днів. Навіть після того, як біль пройшов, людина може відчувати втому і дратівливість ще кілька днів, цей період іноді називають "мігреневим похміллям". Таке погіршення самопочуття не може не впливати на повсякденне життя людини.
Ті, хто регулярно страждає від мігрені, повинні звернутися до лікаря та дотримуватися його рекомендацій. Також треба пам'ятати, що біль часто з'являється у відповідь на якусь певну ситуацію чи стан. Щоб визначити тригер, можна вести щоденник і записувати, що ви робили, їли та пили перед тим, як виник напад.
Особливо корисно уникати:
- низького рівня цукру у крові;
- фізичного перенапруги;
- стресу;
- вживання певних продуктів, наприклад, шоколаду, алкоголю, кави;
- певних ліків;
- яскраве світло і мерехтливі екрани.
Щоб зменшити частоту мігрені, рекомендується:
- виспатися;
- знизити рівень стресу;
- пити багато води;
- покращити поставу;
- регулярно виконувати фізичні вправи.
Коли часто мучать напади мігрені, харчування є однією зі складових у запобіганні цим неприємним станам. Певні продукти здатні викликати черговий напад болю, а деякі – навпаки – надають заспокійливий вплив.
