Натуральні антидепресанти ТОП-8 продуктів від нудьги

Ми дівчатка іноді буваємо настільки непередбачувані, що аж самі із себе шоковані. А виною всьому дівчаткові перепади настрою, які нам часто непідвладні. Бути емоційною це непогано. Головне дотримуватися балансу, щоб зайва вразливість не принесла нам неприємні сюрпризи у вигляді апатії та депресії. 

Щоб не звертатись до медикаментів, достатньо просто контролювати свої емоції. Але це легко сказати, але важко зробити. Тому storinka.com.ua зробила тобі добірку натуральних антидепресантів. Просто включи ці продукти до свого раціону і будь завжди у відмінному настрої. 

Банани

Один зовнішній вигляд цього запашного стиглого фрукта піднімає настрій. Адже, як нам відомо, жовтий — це колір радості. Але крім перерахованих вище факторів, у бананах багато триптофану. Триптофан - це амінокислота, яка утворює гормон радості - серотонін. Також у бананах містяться вітаміни групи В, які допомагає триптофана засвоюватися ще краще. 

кава

Кава допомагає нам прокинутися, підбадьоритися та бути енрджазерами весь день. Але крім цього, кава стимулює вироблення дофаміну. Дофамін це гормон, який відповідає за задоволення. А ще кава прискорює кровообіг та підвищує концентрацію. Але при всіх чудових властивостях цього напою, що бадьорить, кількість споживаної кави не повинна перевищувати 2 чашки на день. 

Жирна риба

Жирна риба багата на омегу-3. Цей корисний елемент допомагає боротися з депресією, покращує діяльність мозку, а також знижує ризик серцево-судинних захворювань. Магній, який також міститься з риби жирних сортів, допоможе впоратися з тривожністю, дратівливістю та безсонням. 

Кефір

А ти знала, що настрій залежить від роботи кишечника? Кефір саме той продукт, який чудово гармонізує роботу травного тракту.

Чорний шоколад

Почнемо з того, що десерт – це вже за замовчуванням антидепресант. Але чорний шоколад це реально працююча тема :) Флавоноїди, які містяться в какао, розслаблюють стінки судин та знижують кров'яний тиск. Також у чорному шоколаді міститься магній, який допомагає триптофану дістатися до мозку та розпочати синтез серотоніну. Це все чудово. Тут лише одна погана новина – рекомендується з'їдати не більше 50 г шоколаду на день. 

Свіжа зелень 

У свіжій зелені міститься велика кількість фолієвої кислоти, яка чудовим та сприятливим чином позначається на настрої людини. Спаржа, листя салату, шпинат, петрушка, кріп і броколі в твоєму меню негайно підвищать твій настрій і гармонізують внутрішній стан при регулярному вживанні. 

Морська капуста

У морській капусті міститься багато вітамінів групи В, які необхідні для засвоєння серотоніну. Дефіцит вітаміну І може спричинити хронічну втому та поганий настрій. Так що включай морську капусту до свого раціону і твій настрій скаже тобі "дякую".

Моцарела

Ще один продукт багатий на триптофан, який відповідає за твій настрій. Також у моцареллі міститься спермідин. Спермідін це речовина, яка захищає клітини від передчасного старіння. Так що задумайся про регулярне споживання цього корисного продукту, який, крім усього, ще й благотворним чином позначиться на твоїй фігурі.