Названо ранкові звички, які можуть скоротити тривалість життя
Правильне початок дня може дуже впливати на загальний стан здоров'я. Фахівці вважають, що деякі ранкові звички збільшують ризик розвитку хронічних захворювань, які, у свою чергу, можуть призвести до більш ранньої смерті. Вони розповіли, чого не варто робити вранці.
Перепустка сніданку
Перепустка такого важливого прийому їжі, як сніданок, може позначитися на вазі. Дослідження, опубліковане в Журналі клінічної ендокринології та метаболізму, показало, що учасники, які повноцінно снідали, спалювали майже вдвічі більше калорій протягом дня. Також вони повідомляли про нижчий рівень цукру в крові.
Ще одне дослідження, опубліковане в журналі Американського коледжу кардіології за участю 6550 дорослих, показало, що у тих, хто пропускає сніданок, ризик смерті від серцево-судинних захворювань на 87% вищий, ніж у тих, хто снідає.
Вживання бекону
Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі епідеміології, вживання всього одного шматочка бекону на день (25 г) збільшує ризик колоректального раку на 20%.
Кава перед їжею
Дослідники з Університету Бата виявили, що вживання чорної кави перед сніданком може негативно вплинути на рівень цукру в крові. Тому каву рекомендується пити після їди.
Вживання соку
Згідно з опублікованим у журналі Diabetes Care дослідженні, збільшення споживання фруктових соків та солодких напоїв збільшує ризик діабету на 16%. Натомість вчені пропонують замінити сік звичайними фруктами, які містять набагато більше клітковини.
Багато хто воліє не витрачати час на сніданок і зазвичай вибирає страви, які не вимагають тривалого приготування. Проте фахівці попереджають, що це може призвести до проблем із травленням та частим перекушуванням протягом дня. Щоб уникнути неприємних наслідків, вони рекомендують дотримуватися під час сніданку кілька нехитрих правил.
