"Не лягай на краю": пози для сну, які не псують здоров'я
Завдати істотної шкоди організму та зіпсувати весь належний ефект від сну може навіть неправильна подушка , що вже говорити про звичку більшості, пов'язану з неправильними позами для сну. Це небезпечно і для хребта, і для шиї, і навіть для ментального здоров'я.
Розберемося, які пози для сну вважатимуться правильними, які — ні.
Пози для сну: правильні, неправильні, ідеальні
Під час сну наш організм повинен повністю відновитися, а для цього необхідно вибрати положення, в якому не защемлені м'язи, тіло розслаблене, а положення голови та хребта не викликає додаткового болю.
- Правильна поза для сну
Поза ембріона значно знижує тиск на поперек, тому в неї нерідко лягають ті, хто страждає на проблеми зі спиною. Її можна вважати правильною позою для сну, але лише за умови, що ти вибрала правильну подушку, яка не деформує шийні хребці. До речі, у багатьох магазинах часто запитують про те, як ти засинаєш, щоб допомогти тобі вибрати ідеальний варіант.
Також сон на боці сприяє зниженню больових відчуттів при печії. До того ж, у положенні на боці хребет перебуває в розслабленому стані, набуваючи природного положення
- Ідеальна поза для сну
Тим, хто звик спати на спині, пощастило. Сон на спині вважають найправильнішою позою , тому що при цьому:
- розслаблюються м'язи обличчя;
- забезпечується оптимальний режим кровообігу з вільним припливом кисню до клітин шкіри та відведенням токсинів;
- зберігається молодість шкіри, здоровий та свіжий вигляд обличчя;
- шлунок та інші органи черевної порожнини не защемлені, отже нічого не заважає регуляції кислотності шлунка;
- відбувається профілактика остеохондрозу (деформації шийних хребців). Правильні подушки та матраци дозволяють зняти навантаження з міжхребцевих дисків та м'язів спини.
- Неправильна поза для сну
Сон на животі виявився неправильною позою для сну. Так, у такому положенні покращується загальний стан при здутті живота, але є багато мінусів.
Наприклад, поява болю в шийному відділі хребта через неприродне положення голови. Більше того, при такому положенні кровопостачання мозку погіршується через стискання однієї з хребетних артерій. Часто ті, хто вибирає позу для сну на животі, вранці страждають від неприємних відчуттів у ділянці шиї.
І неприємна новина для тих, хто спить на животі – для обличчя ця поза теж визнана найбільш неправильною: з'являється більше зморшок, порушується кровообіг.
Вибирай правильний матрац та подушки і не забувай про те, що уві сні ми часто змінюємо становище несвідомо. Контролювати це практично неможливо, тому варто сконцентруватися на приладдя для сну.
Почитати ще:
