Не відкладуться: 5 продуктів, які можна їсти перед сном
Немає на ніч — одне з головних правил кожного, хто піклується про фігуру. Але витримувати щовечірнє голодування для багатьох надто важко.
Тим часом їсти перед сном можна, головне — знати, що саме і в якій кількості. Науці відомі продукти, які можна лише, але навіть потрібно з'їдати перед сном. Просто в пізніх прийомах їжі є деякі особливості. Якщо ви належите до тієї категорії людей, які не можуть відмовитися від їжі після шостої години вечора, знайте, що за годину до сну (не пізніше!) можна їсти з низькою калорійністю, віддаючи перевагу їжі, в якій міститься амінокислота триптофан.
Ідеально цим умови задовольняє кефір . У ньому є кальцій, який краще засвоюється увечері. Кефір малокалорійний, потрібно вибирати 1-1,5% жирності.
М'ясо індички – ще один непоганий варіант пізнього перекушування. Воно не калорійне, містить білок (такий продукт прискорює обмін речовин). Щоправда, вечірнє вживання індички має бути помірним, трохи більше 80 р.
Корисно перед сном з'їсти трохи (не більше 40 г) мигдалю . Він містить магній, який заспокоює нервову систему, а отже, сприяє якнайшвидшому настанню сну.
Можна з'їсти яблука , але краще не сирі, а печені (вони краще засвоюються та перетравлюються). Багато триптофану, який дозволяє швидше заснути, містять вишня та черешня. Але переборщувати з цим диво-продуктом теж не рекомендується (їжте не більше 17 ягід за один прийом їжі).
Цільнозернові хлібці - теж допустимий вечірній перекус. Вони містяться вітаміни B і B6, недолік яких веде до безсоння. Отже, якщо насичувати організм цими вітамінами, якість сну неодмінно поліпшиться.
Отже, якщо ви побоюєтеся, що не зможете заснути через почуття голоду, не пізніше ніж за годину до відбою перекусіть одним із перерахованих вище продуктів, і тоді і голод пройде, і сон прийде.
