Про що говорить постійна втома: 7 причин сонливості
Лікарка розповіла, чому постійно хочеться спати і як впоратися з цією напастю.
Відчувати сонливість після безсонної ночі нормально. Але що робити, якщо завжди хочеться спати? Причин безліч, але деякі з них говорять про наявність серйозних захворювань. Про найбільш ймовірні фактори сонливості розповіла лікар-терапевт .
Нестача калорій та вітамінів
Дефіцит може бути викликаний зниженням цукру в крові та нестачею енергії. Можливо, ви дотримуєтеся суворої дієти і обмежуєте себе в харчуванні або через брак часу пропускаєте деякі прийоми їжі. У такій ситуації постарайтеся уважно скласти свій раціон: беріть із собою на роботу як перекушування горіхи, фрукти, сухофрукти та хлібці. Так, у разі пропуску обіду, ви зможете відновити свої запаси енергії. Пам'ятайте, що від їди залежить ваше здоров'я.
Малорухливий спосіб життя
Денна втома може бути викликана нестачею фізичної активності, а також зайвою вагою. Потрібно бути постійно в русі, щоб відчувати себе бадьорим та активним. Зарядка з ранку та вправи протягом робочого дня забезпечать енергією, а щоденні заняття спортом допоможуть позбутися зайвих кілограмів.
Стрес та втома
Від постійного стресу організм перебуває у виснаженому стані: крім сонливості нервове перенапруга викликає головний біль, втому та біль у м'язах. Що ж робити? По-перше, уникайте людей та ситуації, які можуть завдати вам дискомфорту. Спробуйте почати медитувати, дихальна техніка допоможе зняти стрес і відволіктися від неприємних думок.
депресія
У стані депресії людина малорухлива і апатична до всього - це характерні ознаки розладу. У такому разі вам потрібно звернутися до психотерапевта. Лікар призначить лікування та допоможе впоратися з депресією.
Прийом ліків
Деякі препарати мають побічний ефект – сонливість. Якщо раптом ви приймаєте медикаменти, то вам необхідно проаналізувати склад і інструкцію ліки. Обговоріть із лікарем заміну на інший препарат.
Цукровий діабет
Постійна сонливість – ознака наявності цукрового діабету. Серед інших – спрага, свербіж шкіри, часте сечовипускання, повільне загоєння ран та подряпин. Зверніться до поліклініки, щоб уточнити діагноз.
Захворювання серця
Постійна втома – ознака серцево-судинного захворювання. У цьому випадку знижується активність, спричинена погіршенням кровообігу, а внутрішні органи недоотримують кисень. Сходіть на консультацію до кардіолога, щоб виключити чи підтвердити наявність цього захворювання.
