Задишка: причини та способи поповнення нестачі повітря
Кожен із нас хоча б раз у житті відчував, що йому не вистачає повітря при диханні. Зазвичай таке почуття виникає при інтенсивному фізичному навантаженні, наприклад, підйомі на останній поверх або спробі наздогнати транспорт, що йде. Якщо задишка з'являється після звичайного прийому їжі, через сто метрів неспішної прогулянки і тим більше вночі під час сну — це може свідчити про серйозні проблеми зі здоров'ям. Розберемо докладніше причини, а також що робити, якщо важко дихати.
Задишка, або диспное - це утруднення дихання, що характеризується зміною його частоти чи глибини. Для дорослої людини вважається нормальним здійснювати 14–20 дихальних рухів за хвилину. При частішому поверхневому диханні лікар може діагностувати тахіпное, при рідкісному і глибокому брадипное. Згідно з іншою класифікацією, розрізняють інспіраторне диспное – важко вдихати, експіраторне – важко видихати і змішаний вигляд – поєднує обидві проблеми. Якщо фізіологічна задишка зазвичай починається зі зрозумілих причин — через швидкий біг, підйом на гору або перебування в задушливому приміщенні, то патологічна свідчить про проблеми з легенями, судинами, серцем чи іншими органами та системами організму та потребує оперативного звернення до лікаря.
Серед супутніх диспное симптомів відзначається тяжкість у грудях, головний біль, млявість, свист чи хрипи при вдиху-видиху та інші.
Причини
Найбільш поширеними причинами нестачі повітря є:
- хворий спосіб життя;
- приміщення, що погано провітрюється;
- легеневі хвороби;
- серцеві захворювання;
- психосоматичні розлади (наприклад, вегетосудинна дистонія);
- травми грудної клітки.
Мікроклімат
Якщо Ви відчуваєте труднощі з диханням у задушливому приміщенні, проблема може полягати в надмірному утворенні в ньому вуглекислого газу (CO2), що провокує головний біль, втрату концентрації уваги і непритомність. Підвищити кількість кисню (O2) допомагає звичайне провітрювання, але взимку через холод і протяги можна захворіти, навесні у навколишньому середовищі багато алергенів, а влітку до проблеми додаються випаровування від асфальту та дим від пожеж. Оптимальним рішенням у цьому випадку стане встановлення припливної вентиляції із системами очищення та підігріву повітряних мас, а для управління кліматичними приладами та вимірювання рівня CO2 можна використовувати систему розумного мікроклімату. Ці пристрої дозволять нормалізувати мікроклімат у приміщенні та видалити шкідливі мікроорганізми.
Спосіб життя
Виділяють чотири можливі причини задишки, пов'язані зі звичками:
- гіподинамія. Недостатня активність провокує недолік O2: кров повільніше рухається судинами, погіршується газообмін. Для полегшення стану потрібно поступово збільшувати навантаження - робити зарядку, гуляти на природі далеко від автомобільних доріг, зайнятися йогою, плаванням чи фітнесом (за відсутності протипоказань);
- надлишкова вага. У людей з великою вагою часто виникає задишка, утруднення дихання зазвичай з'являється вже після підйому на два сходові прольоти. Це відбувається через те, що серце зазнає підвищеного навантаження, погіршується якість дихальної мускулатури та обмежуються рухи діафрагми через відкладення жирової тканини навколо внутрішніх органів та в області передньої черевної стінки. Залежно від причини надлишкової маси тіла можна позбутися диспное шляхом нормалізації харчування, підвищення фізичної активності, перегляду під контролем лікаря призначених лікарських засобів тощо;
- куріння. Нікотин та супутні продукти горіння негативно відбиваються на дихальній системі курців і можуть провокувати хронічну обструктивну хворобу легень (ХОЗЛ). Рекомендується щорічно робити рентген, щоб запобігти розвитку серйозних патологій;
- алкоголь. Негативно впливає на серцево-судинну систему, підвищується ризик зміни частоти серцевих скорочень, інфаркту тощо.
За відсутності серйозних захворювань зменшити прояви задишки допоможуть прості методи: при ходьбі рівною поверхнею дихайте носом, на спусках вдихайте через ніс, а видихайте через рот.
Хвороби легень
До частих причин нестачі повітря при диханні у дорослих відносять захворювання легень. За інформацією австралійських лікарів, на диспное скаржаться майже 60% пацієнтів пульмонологів. Ця статистика збігається із спостереженнями медичних фахівців із інших країн. При легеневих хворобах найчастіше не вистачає повітря під час фізичного навантаження: виділяється більше вуглекислого газу і потрібно надходження більшої кількості кисню, тому дихальний центр спрямовує сигнал про необхідність підвищити частоту вдихів та видихів. Через неприємні симптоми пацієнти іноді уникають фізичних дій, але при розвитку патологічного стану почуття нестачі повітря може з'являтися навіть під час повного спокою.
Проблеми можуть бути пов'язані з бронхіальною астмою, пневмонією, ХОЗЛ (раніше називали емфіземою або хронічним бронхітом) та іншими подібними захворюваннями, коли легеня не розправляється повністю під час вдиху або просвіт у дихальних шляхах звужується внаслідок запального процесу.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, ХОЗЛ із хронічним кашлем посідає третє місце у списку основних чинників смертності. При цьому схожа симптоматика бронхіальна астма має більш сприятливі наслідки.
Хвороби серця та судин
Найпоширеніша причина, чому при диханні не вистачає повітря, — серцева недостатність. При порушеннях у роботі серця тканини одержують менше O2, погіршується газообмін і в легенях починає накопичуватися рідина. При тяжкій формі серцевої недостатності можлива поява ортопное - задишка спостерігається у хворого, який перебуває в лежачому положенні.
Серед інших факторів, що призводять до задишки та пов'язаних із роботою серцево-судинної системи:
- підвищення рівня артеріального тиску у гіпертоніків,
- інфаркт міокарда,
- тахікардія,
- тромбоемболія легеневої артерії,
- ІХС (ішемічна хвороба серця),
- порок серця,
- перикардит тощо.
Крім диспное, пацієнта можуть турбувати біль у грудях, сильне серцебиття, швидку стомлюваність, набряки нижніх кінцівок, спостерігається виражене посиніння шкіри.
Психосоматика
Панічні атаки. Відчуття нестачі повітря з'являються при різкому викиді адреналіну в кров через напад страху, внаслідок чого тканинам потрібно більше кисню.
Вегето-судинна дистонія. Крім задишки, клінічну картину, як правило, доповнюють пітливість, мерзлякуватість, відчуття кома в горлі, ядуху. Симптоми можуть проявитися через підвищені навантаження, гормональний збій або хронічні захворювання. Залежно від тяжкості напади проходять після курсу терапії чи прийому препаратів.
При психосоматичних факторах (неврозі, панічній атаці, вегетосудинній дистонії, істерії та інших) часто розвивається гіпервентиляція - нестача CO2 у крові, що супроводжується сильним почастішанням дихання. Психотерапевти рекомендують дихати в пакет, тоді на видиху не втрачатиметься багато вуглекислого газу і стан нормалізується швидше.
анемія
Малокровість характеризується зменшенням кількості гемоглобіну та еритроцитів, що відповідають за транспортування кисню, тому при підвищенні навантаження потрібно значно змінити частоту та глибину вдихів, щоб забезпечити потрібний рівень газообміну. До додаткових симптомів анемії відносять біль голови, слабкість, складності з концентрацією уваги, погіршення пам'яті. Впоратися з проблемою можна шляхом комплексного підвищення кількості гемоглобінів та еритроцитів до потрібного рівня під наглядом лікаря.
Інші фактори
До причин відчуття нестачі повітря також відносять різні травми: наприклад, при переломі ребер через біль у грудях пацієнт намагається зменшити глибину вдиху та видиху. При вагітності диспное може спостерігатися після третього або шостого місяця, коли матка, що збільшилася, починає здавлювати внутрішні органи. Остеохондроз часто супроводжується відчуттям болю та здавлювання в районі грудей та лопаток внаслідок збільшення тиску на судини та нервові закінчення, що змінює звичний ритм дихання, викликаючи задишку. Якщо при вдиху не вистачає повітря, це може бути ознакою цукрового діабету, надлишкової вироблення гормонів щитовидної залози та інших.
За даними дослідження 2016 року, 25% пацієнтів, які приходять на консультацію до лікарів, страждають від задишки.
Як усунути
Загальні рекомендації щодо профілактики:
- проводьте більше часу на природі;
- при гіподинамії наскільки можна підвищіть рівень фізичної активності;
- правильно харчуйтесь - не переїдайте, не їжте важку їжу перед сном, мінімізуйте солодке, гостре, смажене;
- по можливості відмовтеся від куріння та надмірного вживання алкоголю;
постарайтеся вилікувати захворювання, через які може бути утруднене дихання (алергія, що викликає спазм бронхів, пневмонія тощо);
Однією з вправ дихальної гімнастики є дихання із затримкою. Потрібно прийняти зручну позу, глибоко вдихнути через ніс (тривалість вдиху - чотири секунди), потім на вісім секунд затримати дихання, після чого повільно, також протягом восьми секунд, видихати через рот, склавши губи в трубочку.
Пояснити, чому здається, що не вистачає повітря саме у Вашому випадку, зможе лише лікар. Не займайтеся самолікуванням, використовуючи народні засоби з Інтернету, це небезпечно для здоров'я. Для встановлення діагнозу фахівцю необхідно зібрати повний анамнез, провести візуальний огляд, отримати дані апаратної діагностики та різних аналізів (від рівня гемоглобіну та наявності запального процесу до обсягу легень). Методику лікування розробляє терапевт, пульмонолог, кардіолог, невролог чи інший профільний фахівець.
Якщо Ви раптово відчули, що стало важко дихати і з'явився дискомфорт, припиніть фізичну активність, сядьте, злегка нахиливши тулуб і поклавши руки на коліна, забезпечте приплив свіжого повітря (відчиніть вікно, розстебніть комір сорочки та пояс). Якщо протягом 10 хвилин стан не покращиться, викликайте швидку допомогу.
Отже, ми розповіли, що таке задишка, і докладно описали фактори, що зумовлюють виникнення такого стану: від гіподинамії до серйозних серцевих захворювань або легень. Саме тому при постійному диспное, тим більше, якщо воно супроводжується болем у грудях, слабкістю, запамороченням, потемнінням в очах та іншими симптомами, слід негайно звернутися до лікаря.
Почитати ще:
