Визначено найкращі продукти у боротьбі зі стресом
Девід Форман, фармацевт, керівник служби освіти харчових добавок Herbal Pharmacist, поділився, як за допомогою певних продуктів, можна уникнути стресових ситуацій.
Для того, щоб не дати можливості своєму стресу взяти гору над ситуацією, Форман радить ввести у свій раціон продукти «без стресу», що містять вітаміни, мінерали та поживні речовини. На чолі великого списку стоять три основні продукти: темний шоколад, авокадо, жирна риба.
Наявність у темному шоколаді великої кількості антиоксидантів допомагає зменшити кількість гормонів стресу в організмі. Головне, щоб у цьому ласощі був достатній вміст какао і жодна кількість цукру.
На думку Формана, саме омега-3 корисні кислоти впливають на рівень гормону стресу в організмі. І тільки в єдиному фрукті у світі — авокадо містить велику кількість даних жирних кислот.
Ще одне джерело омега-3 жирних кислот – риба. Причому фахівець рекомендує вживати в їжу рибу жирніших сортів : лосось і тунець. Як виявилося, саме поживні речовини, що містяться в жирній рибі, контактують з молекулами мозку, які відповідають за наш настрій.
