Обережно, депресія: як розпізнати психічний розлад та вибратися з нього

Що таке депресія та як її розпізнати

Ми часто говоримо слово "депресія", часом навіть не розуміючи його значення, і називаючи депресією будь-який смуток та поганий настрій. Але депресія — дуже серйозний психічний розлад.

Депресія буває клінічною та не клінічною, а ще бувають такі стани, коли навіть лікар-психіатр не може одразу розібратися у ситуації. Складність депресії у її багатоликості, часом симптоми є, але де вони стовідсотково виражені, людина ніби справляється, а ніби вже й дуже. Небезпека такого стану в тому, що він може перейти до затяжної хронічної форми.

Як виявляється депресія: головні симптоми

Підступність депресії у цьому, що її наступ людина здогадується, коли її симптоми стають дуже вираженими. На цьому етапі методів самодопомоги або роботи з психотерапевтом може бути недостатньо і потрібна консультація доктора-психіатра. кваліфікованою допомогою.

Втома

На першому етапі симптом втоми не дуже виражений, тому на нього не звертають увагу, думаючи "так добре, що я вигадую, втомилася чи бачите, геть усі працюють і нічого, вип'ю зайву чашку кави, відсплюся на вихідних і буде "ок". На даному етапі популярні рецепти самодопомоги можуть бути виправдані і корисні - весела вилазка з друзями на ковзанку, вихідні під затишним пледом за переглядом улюбленого серіалу, прийом легких аптечних препаратів для нормалізації роботи нервової системи, проте проходить один тиждень, другий, чашок кави стає більше, відчуття втоми наростає, а з ним і роздратування.Аж до ситуації, коли починає дратувати буквально все, починаючи від колеги, що голосно жує яблуко в кабінеті або пасажира маршрутки, що голосно розмовляє по телефону.На цьому етапі існує кілька варіантів подальшого розвитку подій.

Вигоряння

Якщо людина не має схильності до депресії, то продовжуючи жити і працювати в напруженому режимі вона швидше за все отримає "вигоряння". Вигоряння також є дуже складним станом, вихід якого може зайняти тривалий час і призведе до значного зниження продуктивності та емоційної кризи, а без вживання адекватних заходів стан може перейти в депресивний. У тих, у кого схильність до депресії є, симптоми клінічної форми можуть розвинутися вже за кілька тижнів після появи описаних вище "дзвіночків" втоми.

Повний занепад сил

Відчуття сильної втоми може перейти у занепад сил, коли кожна дія потребує величезних зусиль. Звичні щоденні справи забирають безліч сил, виконання навіть елементарних дій може ставати як "подвигом", починаються постійні перенесення запланованих справ, відкладення їх на потім. Не просто складно, а здається прямо неможливо зранку встати з ліжка. І це вже ситуація, коли потрібно починати бити на сполох — цей етап може дуже швидко (протягом тижня-двох) перейти в стан, коли стає проблемою навіть прийняти душ або помити голову, приєднується плаксивість і сльози через дрібниці або без видимої причини, бувають також різкі зміни настрою. З'являється або сильна тяга до самотності та ізоляції, або навпаки - нездатність бути однією, відчуття самотності, покинутості, покинутості.

Пригніченість та апатія

Якщо детальніше говорити про емоційні прояви, то пригніченість, апатія та смуток якщо не відстежити їх вчасно, переходять у відчуття "кінець світу", "все пропало", "більше в житті не буде нічого доброго", а далі відчуття повної безнадійності та розпачу , які можуть призвести до суїцидальних думок. Ті, хто ніколи не відчував нічого подібного, не розуміють, як у людини без будь-якої катастрофи в житті, з'являється бажання накласти на себе руки. Вся справа в тому, що клінічна депресія переживається саме як повна катастрофа та аварія всього життя. Дуже поширеним симптомами є також думки про постійне і дуже сильне почуття провини, жалю, що в минулому все було не так і не те.

Та ж ситуація з розумовими навантаженнями — спочатку стає складно зосередитися, думки начебто розбігаються, той самий текст потрібно перечитувати кілька разів. Пізніше з'являється відчуття, що мозок начебто "зависає". Зосередитись стає не просто складно, а вже практично неможливо, з'являється відчуття безсилля і "я зовсім дурна і не на що не здатна".

Фізичний дискомфорт та болі

Фізично до втоми приєднується відчуття "ноє в грудях", тяжкість у голові, почуття тривоги та необґрунтовані страхи, іноді ажитація - "не знаходжу собі місця". Можуть з'явитися також симптоми "маскованої" депресії - біль у животі (аж до розвитку виразки в довгостроковій перспективі), проблеми з кишечником, біль у серці або дискомфорт у грудях, шкірні проблеми, можуть з'явитися панічні атаки.

Різке зменшення апетиту, порушення сну та суїцидальні думки

Різке зменшення апетиту та ваги, сильне порушення сну (аж до переходу на 2-3х годинний сон та складності із засинанням), небажання стежити за собою, дуже недоглянутий зовнішній вигляд також має насторожити. І, звичайно, суїцидальні думки. Саме ця тріада — критичне порушення харчування, сну та суїцидальні думки є абсолютним показанням до звернення до лікаря-психіатра. І заважати в даному випадку не можна. Важливо розуміти, що депресія - це хвороба, а не просто "поганий настрій", радити собі чи комусь у цьому стані "взяти себе в руки" все одно, що просити бігуна з важким відкритим переломом ноги пробігти марафон.

Погіршити ситуацію може особиста чи професійна криза, проблеми в сім'ї чи стосунках. У разі негативні чинники підсумовуються, ускладнюючи нормалізацію стану. Але варто пам'ятати, що чим раніше ти помітиш симптоми і вживеш заходів, тим швидше ти повернешся до свого звичного стану. Бережи себе, не доводь свій стан до гострих криз або затяжних, хронічних депресій. Подбай про себе вже сьогодні і будь здорова!