Обережно, схуднення: ТОП-6 найнебезпечніших дієт

Якщо в твоєму планері стояла нагадала "схуднути до нового року", то зараз настав час ставити собі нову мету - схуднути до літа. І на цьому моменті приходить думка "О! Сяду-но я на дієту". А на яку? Адже їх так багато, і здається, що кожен день з'являється все нова і нова дієта, яка обіцяє тобі швидко, просто і надовго позбутися зайвих кілограм. 

Карнівор-дієта

Дієта для справжніх хижачок. Ця дієта зараз на піку популярності в США та Європі та впевненими кроками йде до нас. Принцип цієї дієти – веганам тут не місце. Або їж м'ясо на перше, друге та на десерт. Ну, здорово ж, особливо якщо ти любителька м'яса. 

Карнівор дієта обіцяє тобі швидко розпрощатися зі зловісним зайвими кілограмами, тому що в умовах дефіциту вуглеводів організм перебудовується та отримує енергію з жирів – все дуже просто.

До раціону допускається абсолютно будь-яке м'ясо і чим жирніше — тим краще. Необхідно виключити овочі, фрукти, злаки, гриби, бобові та горіхи. Що стосується порцій, то можна не соромитися і не скромничати - допустимі будь-якими обсягами їжі 3 рази на день. Ну а якщо тобі захочеться перекусити протягом дня, то ти можеш з'їсти невеликий шматочок м'яса, риби і таке інше. Та й вода. Води треба пити що більше, то краще. 

І все. Це просто якийсь рай на землі для м'ясоїдів — їж скільки хочеш і худий. Але хоч би ні так. 

Чому варто відмовитись:

Сама подумай — у якому стані буде твій організм через пару тижнів, якщо ти шпигуватимеш його виключно тваринною їжею. Так, ти схуднеш, адже ти виключиш з раціону вуглеводи. Але бонусом до схуднення ти отримаєш проблеми із ШКТ, жахливий стан шкіри та підвищений рівень холестерину. 

Цілий30

Ще одна трендова система харчування. І на перший погляд, продукти, які пропонує до вживання Whole30 дуже нешкідливі і навіть корисні - свіжі фрукти-овочі і ніякої шкідливої ​​їжі. Дієта обіцяє, що якщо ти перейдеш на свіжі продукти, замість оброблених, ти не тільки скинеш ненависні кілограми, а й покращиш свій сон і все твоє здоров'я скаже тобі "велике спасибі".  

Але крім "не корисної" їжі, ця дієта виключає ще цукор, алкоголь, бобові, молочні продукти та злаки. Whole30 за своєю назвою розрахована на 30 днів. 

Чому варто відмовитись

Якщо тобі немає необхідності дотримуватись цієї дієти більше 30 днів, то навіщо на неї сідати взагалі? Адже гарантія того, що через місяць страждань все повернеться на свої кола (включаючи вагу) дуже велика. Небезпека цієї дієти полягає в її циклічності – 30 днів правильно харчувалася, потім вийшла з режиму, повернула свої улюблені зайві кілограми та знову на Whole30. Грубо кажучи, система харчування перетвориться на цикл обмеженого переїдання, коли спершу ти обмежуєшся у споживанні певних продуктів, а потім з подвоєним ентузіазмом накидаєшся на них.

Кето дієта

По-перше, це модно. По-друге, напевно ти все-таки не знаєш, що ця дієта насамперед була розроблена дослідниками для контролю епілепсії у дітей. Немає жодних доказів та досліджень, що кето дієта безпечна та ефективна у довгостроковій перспективі. Єдине, що відомо, що ця дієта з високим вмістом жирів, зменшеним вмістом білка та дуже низьким вмістом вуглеводів. І коли ти вирішиш що "все, вистачить, з мене дієт" твоя колишня вага дуже швидко скаже тобі "привіт, дорога, нарешті ми знову разом".

Чому варто відмовитись:

Так, ти схуднеш дуже швидко. Але ти не одна. Твої вірні друзі на час кето дієти це: моторошний запах з рота, який не залишить нікого байдужим, навантаження на нирки і, звичайно ж, проблеми з ШКТ. 

Дієта Аткінса

Дієту Аткінса можна назвати ветераном серед дієт. І якщо дівчина, яка про цю дієту не сиділа, то дівчини, яка про неї не чула, точно не існує.

Звичайно, дієта Аткінса була оригінальною низьковуглеводною дієтою, що стала популярною кілька десятиліть тому. Тепер, коли на сцену вийшли кето, канівор і Whole30, а також масова фобія вуглеводів, ти, можливо, знову подумаєш про те, щоб сісти на низьковуглеводну дієту, як Аткінс. (Аткінс та кето відрізняються тим, що Аткінс допускає більше білка, тоді як кето обмежує білок.)

Чому варто відмовитись:

Як і в багатьох дієтах, за допомогою дієти Аткінса ти дуже швидко схуднеш. Але довго, як відомо, це не працює. І так, до речі, у рейтингу найкращих дієт США, дієта Аткінса знаходиться майже в самому низу списку через ризик виникнення серцево-судинних захворювань. 

Пеганська дієта

Ні, це не друкарська помилка. Це наступна трендова дієта Пеган. поєдную популярну палеодієту і деякі веганські принципи, сидячи на пеганській дієті ти будеш їсти дуже багато овочів, фруктів, горіхів та насіння. А ось про молочні продукти, бобові та злаки у тебе будуть під забороною. Так, і не бійся, м'ясо в цій дієті припускає - це ж тепер пеганка, а не веганка :) 

Все супер, але ця дієта не досліджувалась на предмет втрати ваги та інших "плюшок", і величезна ймовірність, що ця дієта знизить рівень цукру в крові і тригліцериди. А ще ця в цій дієті дуже багато пунктів із серії: що не можна, коли не можна тощо.

Чому варто відмовитись:

Та тому, що це чергова дієта з довгим списком обмежень і безліччю правил. Можливо, ти трохи схуднеш і тимчасово почуватимешся краще, але швидше за все ти не зможеш дотримуватися цього незбалансованого режиму харчування.

Дітокс-дієти

Детокс-дієт безліч. Вони завзято обіцяють, що ти одночасно і схуднеш, і очистиш свій організм від будь-якого поганого. І гарного теж. Але про це чомусь мовчки. Цю дієту ще можна назвати інакше - розвантажувальний день довжиною на місяць (або скільки ти вибираєш сама)

Чому варто відмовитись

Соки, що очищають, або інші принципи дієт, що очищають, неефективні для тривалого схуднення. Немає доказів користі для здоров'я цієї дієти. І, тобі нічого не потрібно, щоб очистити свій організм – для цього в тебе є печінка та нирки. Більш того, такі типи дієт вимагають купівлі дорогих соків і харчових добавок.