П'ять несподіваних порад, як пережити спеку
Це літо вже встигло запам'ятатися не лише нестабільною погодою, а й напруженою ситуацією з пандемією, до якої ми, здається, звикли та пристосувалися. І коли запобіжні заходи, пов'язані з Covid-19, всі знають напам'ять, vogue.ua вирішив згадати кілька базових пунктів, які допоможуть пережити літню спеку цього року. Ми виділили 5 порад.
Залишайтеся вдома
"Бути вдома" - девіз останніх кількох місяців і цього літа. Якщо є така можливість, то краще більше часу проводити вдома та не ризикувати. Коли багатолюдні місця небезпечні у зв'язку з коронавірусом, то перебування під прямим сонячним промінням вдень небезпечне тепловими ударами та зневодненням.
Пийте воду
Ні, не потрібно пити воду весь день безперервно або змушувати себе пити, коли не хочеться. Просто виходячи на вулицю (особливо вдень), беріть із собою пляшку з водою, щоб у будь-який момент мати можливість зробити ковток, обполоснути обличчя або навіть допомогти комусь, хто потребує води.
Сезонні продукти
Літній сезон не просто багатий на фрукти та овочі, які запросто стануть основою сезонного раціону, але вони, фактично, для цього і призначені. У спекотні дні їжа повинна наповнювати організм енергією та корисними сполуками та мікроелементами. Якщо після їжі ви відчуваєте тяжкість у шлунку і загальне погіршення самопочуття, потрібно переглянути свої харчові звички і неодмінно звернутися до лікаря.
Слухайте себе
Спека – це точно не найкращі умови, щоб перетруджуватися та йти проти себе. Коли погодні умови несуть навіть мінімальну небезпеку здоров'ю середньостатистичної людини, потрібно зупинитися та переглянути свої плани та дії на найближчий час (наприклад, на найближчі кілька годин чи днів). В основному, це правило стосується пересування вулицею та тривалого перебування в задушливому просторі (наприклад, у транспорті або закритому приміщенні). Якщо плани відкласти не можна, тоді озброїться пляшкою води і постарайтеся мати доступ до повітря, навіть коли єдине, що залишається, це важкі помахи віялом.
Якщо на вулиці, то в тіні
В особливо спекотні літні дні краще не перебувати на вулиці в період з десятої ранку до четвертої вечора. В іншому випадку, пересувайтеся по той бік вулиці, де більше ділянок з тінню. Головний убір, одяг з легких тканин, сонцезахисні окуляри та пляшка з водою в руках (так, знову вона) допоможуть пережити найспекотніші дні.
