П'ять простих порад, які допоможуть врятувати ваші ноги від набряків влітку
Природні способи допоможуть упоратися із затримкою води під час літньої спеки.
Влітку у багатьох, особливо жінок, через спеку опухають ноги та ступні. Чому так відбувається і чи можна зупинити цей процес?
Справа в тому, що затримка води відбувається через розширення кровоносних судин. Це, як і потовиділення, – захисна реакція організму на спеку. В результаті кровообіг уповільнюється, вени втрачають еластичність, через них рідина проникає у тканини і не виводиться разом із кров'ю.
5 порад, які допоможуть покращити кровообіг і позбутися пухлини в ногах під час спеки
-
Рух. Вранці або коли спаде сильна спека, займайтеся фізичними вправами. Ходьба, біг підтюпцем, поїздка велосипедом відмінно розганяють кровообіг у ногах. Ідеальним варіантом, особливо у спеку, буде заплив у басейні.
-
Охолодження. Протягом спекотного дня частіше приймайте прохолодний душ. Можете просто полити на ноги із садового шланга. Ці процедури покращать кровообіг і допоможуть позбутися набряків.
-
Стимулювання кровообігу. Підніміть ноги вгору, щоб крові було легше надходити до серця. Прості похитування ногами допомагають стимулювати кровообіг. Такий же ефект дає і холодна ванна для ніг.
-
Гідратація та харчування. Достатнє споживання води - необхідна умова для хорошого кровообігу. Пийте більше мінеральної води, несолодкого трав'яного чаю. У їжі віддавайте перевагу свіжим фруктам та овочам, цілісним продуктам. Уникайте жирної та солоної їжі.
-
Зручне, відкрите взуття. Якщо ноги та ступні опухають від спеки, носите відкрите зручне взуття. Відмовтеся від високих підборів! Вони ікри постійно напружені, але це тисне на вени, що додатково порушує кровообіг.
