Чому курячі грудки треба їсти всім, а особливо вагітним жінкам.
Корисні речовини і вітаміни, що містяться в цьому м'ясі, роблять його незамінним для майбутніх матерів.
Найкраща їжа для гарного тіла
Куряча грудка - незамінний дієтичний продукт, який максимально насичений харчовими речовинами. Саме тому він входить до меню кожного спортсмена.
До речі, їжу, що складається виключно з відвареного курячого м'яса і рису, називають «сніданком чемпіонів». Таке звання дали не випадково: ця страва вважається класикою правильного харчування та ідеальним початком дня для спортсменів будь-яких видів спорту.
Чим корисне біле м'ясо курки?
Більшість людей, які регулярно їдять куряче м'ясо, називають найсмачнішою частиною тушки ніжки. Трохи менше за народ впевнені, що немає нічого смачнішого, ніж смажені крильця. Куряча грудка до таких смакот не входить. А даремно! Адже це дуже корисне м'ясо і за певної вправності його можна зробити і соковитим, і смачним.
На відміну від стегенець, у грудці міститься значно менше холестерину, жирів і погано засвоюваних речовин.
Тішить дієтологів і людей, що стежать за своєю вагою, і низька калорійність курячої грудки: 110 ккал на кожні 100 г.
Крім цього, лікарі звертають увагу на той факт, що біле куряче м'ясо ідеально збалансоване за наявності в ньому харчових речовин: білків у ньому 23 відсотки, жирів – 4,1 відсотка, а от вуглеводів немає зовсім.
Кому треба їсти біле куряче м'ясо обов'язково?
Такий склад робить грудку надзвичайно корисною для людей з високим рівнем активності та сприяє побудові гарного тіла та набору м'язової маси. Це співвідношення БЖУ також відмінно підійде для людей із серйозними травмами та пошкодженнями м'яких тканин.
Різноманітний вітамінний склад курячої грудки (у ній містяться РР, А, Н, F, магній, цинк, залізо, а також дуже багато вітамінів групи В) робить її незамінною у раціоні майбутніх мам. Гінекологи кажуть, що речовини, що містяться в м'ясі, і мінерали допомагають нормальному розвитку плода і підтримці хорошого самопочуття вагітної жінки.
Почитати ще:
