Чому не можна пити лише каву на сніданок: три наслідки для здоров'я
Щоб прокинутися і отримати заряд бадьорості, багато хто п'є каву. Проте тільки один напій, що бадьорить, з ранку без повноцінного сніданку не принесе організму користі, вважають експерти. Вони розповіли, чого це може призвести.
Втома
Кава допомагає прокинутися, але цей ефект лише тимчасовий. Якщо організм не має запасу поживних речовин, після закінчення дії кофеїну людина відчуває втому вже після полудня. Крім того, кава не містить білків чи клітковини, тому без повноцінного сніданку тіло не зможе нормально функціонувати. Найкращий спосіб боротися з цим – поєднувати каву зі сніданком, що містить білки та вуглеводи.
Дратівливість
Якщо на сніданок випити тільки каву, до середини дня багато хто стає дратівливим. Це також пов'язано з тим, що в організмі відсутні живильні речовини. Справа в тому, що якщо довго не їсти, рівень цукру в крові падає, внаслідок чого людині важче впоратися зі стресом. Експерти радять: навіть якщо з ранку почуття голоду немає, краще намагатися їсти протягом перших двох годин після пробудження і не обмежуватись однією кавою.
Збільшення ваги
Якщо замінювати сніданок лише на чашку кави, рівень інсуліну може стати незбалансованим. В результаті мозок посилає організму сигнали про те, що потрібно поїсти їжу з високим вмістом жирів та цукру, що призводить до переїдання. Сніданок, що містить клітковину та білок, допоможе зберегти енергію до обіду та не з'їсти зайвого.
Раніше експерти розповіли, як приготувати найкориснішу каву на сніданок. Для цього вони вивчили зв'язок між методами приготування напою, ризиком серцевих нападів та передчасної смерті.
