Корисні та ситні: які продукти рекомендують їсти на сніданок
Багато фахівців зі здорового харчування вважають сніданок найважливішим прийомом їжі. Між кількома зайвими хвилинами ранкового сну та здоровим сніданком вони рекомендують завжди обирати друге.
Експерти склали для журналу добірку смачних та корисних продуктів для сніданку. Вони допоможуть зарядитись енергією на весь день.
Варені яйця – один із найкорисніших продуктів уранці, вважають фахівці. Вони забезпечують організм високоякісним білком, і легко засвоюються. Ще один популярний продукт для сніданку – натуральний сир, який містить 11 г білка на 100 г порції.
Вівсяну кашу рекомендують для сніданку відразу з кількох причин. Вуглеводи, що містяться в ній, повільно засвоюються організмом, забезпечуючи його енергією протягом усього дня. Харчові волокна необхідні нормального засвоєння інших продуктів.
Волоські горіхи багаті жирними кислотами омега-3, фолієвою кислотою та іншими вітамінами. Деякі дослідження показують, що регулярне вживання цих горіхів сприяє здоров'ю головного мозку.
Деякі дієтологи називають лосося найвідповіднішою рибою для сніданку. М'ясо лосося містить поліненасичені жирні кислоти. Зазначається, що вони сприяють профілактиці хвороб серця та допомагають покращити здоров'я судин.
Бобові містять мало жиру, але багато білка та харчових волокон. Деякі дієтологи відзначають, що регулярне вживання бобових – ефективний спосіб контролювати вагу. При цьому варто обережно ставитись до готових консервів – у них може бути надто багато цукру.
