Корисні властивості бананів для організму чоловіка та їхній вплив на потенцію. Що буде якщо з'їдати по 2 банани на день?
Багато чоловіків не приділяють бананам уваги, вважають їх шкідливими для свого здоров'я. Цілком дарма. Користування цих ягід визнало навіть Міністерство сільського господарства США у рекомендаціях для фермерів щодо вирощування цієї трави.
А ось чого в бананах є такого корисного для організму чоловіка, і як вони можуть впливати на потенцію і що втрачають чоловіки, відмовляючись від них – розглянемо нижче.
КОРИСНІ ВЛАСТИВОСТІ БАНАНІВ, ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ
Перше, за що часто критикують банани – калорійність. Насправді, 100 г свіжої м'якоті вміщують всього 96 калорій. І майже всі вони мають вуглеводне походження.
Докладніше про склад 100 г банана:
- білків 1,5 г (1,8% добової потреби, СП);
- жирів 0,5 г (0,77% СП);
- вуглеводів 21 г (16,41% СП).
У цьому холестерину – нуль. Тобто, до нарощування жиру та прогресування атеросклерозу, банани не мають жодного відношення.
Заслуговує на увагу вітамінний склад ягід. М'якуш зрілого плоду містить майже всю групу B, вітаміни A, E, PP. Дуже багато аскорбінової кислоти більше 11% СП.
Мінералів у 100 г:
- калій – 13,9% СП;
- марганець - 13,5% SP;
- магній – 10,5% СП;
- мідь - 7,8% СП;
- цинк – 1,3% SP.
У значних кількостях є ще натрій, фосфор, залізо і селен. Тобто повністю жити на одних бананах чоловік не зможе, але 3-4 плоди на день значно урізноманітнюють раціон, поповнять запас енергії, насичать організм корисними речовинами.
НУТРІЄНТИ
Що в бананах корисного, крім низького вмісту жирів – так це білки та клітковина. Рослинний білок легко засвоюється і швидко забирає почуття голоду, клітковина ненадовго продовжує насичення.
У цьому основна підступність бананів: бажання пожувати повертається швидко. Якщо з'їсти ще один - нічого страшного, але деякі захочуть чогось ґрунтовнішого. Звідси міф, що банани повнять. Насправді винна банальна нестриманість у їжі.
ЯК ПРАВИЛЬНО ГОТУВАТИ Страви?
Безперечний плюс ягоди – універсальність у плані споживання. Чоловіки, яким нема часу займатися кухонною магією, оцінять простоту, з якою банан приносить користь, а в поєднанні з рекомендованими продуктами харчування для потенції чоловіка і зовсім творить дива.
Споживати його можна просто сирим – очистити і зжувати. Схожі, не витрачаючи часу.
Порізавши один плід (природно без шкірки) у блендер, значно підвищимо користь для організму від молочного коктейлю. Плюс, додамо цікавий смак та аромат.
Додайте його до ранкових каш швидкого приготування. Банан відмінно поєднується з вівсянкою, робить її не такою прісною, смачнішою. Разом з покращенням органолептичних властивостей та користі від такого сніданку більше.
Прекрасно вписується у фруктовий салат. Почистити, порізати кубиками і додати до яблук, полуниці, апельсинів та чорниці – справжній вітамінний заряд вийде.
Є навіть рецепти хліба із зрілих бананів. Кажуть, дуже смачно і, безперечно, корисно для здорової, фізично активної людини.
Два слова про правильне харчування бананами:
- добова норма не визначена, але більше 5-6 плодів на день краще не їсти;
- ставити страви на основі бананів у меню першої половини дня або перед вечірнім тренуванням.
Так наш організм матиме максимальну користь із вуглеводів, вітамінів. А клітковина не дуже вплине на травлення.
ЧИМ КОРИСНІ?
Ефекти від вживання бананів не змушують довго чекати.
Добре реагує серцево-судинна система. Багато калію допомагає стабілізувати ритм серця, нормалізує тонус судин – знижується підвищений артеріальний тиск.
Відгук нервової системи проявляється у зниженні дратівливості, занепокоєння. Тут роль відіграють смак, аромат банана – прикрашають будь-яку ситуацію, і амінокислота триптофан, яка має м'яку седативну дію.
Травлення покращується, проходять запори. В основному за рахунок клітковини бананів та нормалізації вегетативної регуляції кишкової перистальтики.
Кровотворення активується за рахунок майже терапевтичних доз вітамінів групи B. Водночас підвищується рівень імунного захисту організму.
Потенція, тут користь бананів не викликає сумнівів. По-перше, загально оздоровчий ефект добре відбивається на лібідо чоловіка, по-друге, смачний плід підвищує настрій перед інтимом.
В наявності користь щодо зачаття: вуглеводи і флавоноїди насичують сперму енергетичними молекулами, необхідними для рухливості сперматозоїдів, плюс - надають спермі особливий аромат.
ОБЕРЕЖНІСТЬ ТЕЖ ПОТРІБНА, МОЖЛИВИЙ ШКОДА
Картина вимальовується така, що банани найкорисніше використовувати як постачальники швидкої енергії. Тоді, коли доведеться попрацювати, наприклад – у ліжку.
Є, однак, ряд моментів, коли вони здатні завдати більше шкоди, ніж користі.
- Чоловіки з цукровим діабетом повинні враховувати, що один банан дорівнює 1,75 хлібної одиниці, відповідно необхідно скоригувати цукрознижувальний компонент лікування.
- Швидкі цукру провокують розмноження мікробів у роті, що загрожує карієсом, потрібно не забувати чистити зуби.
- Людині з хворим на серце може пошкодити велику кількість калію.
- Сонливість – один із ефектів триптофану, бажання подрімати проходить за 20-30 хвилин, але водіям слід пам'ятати про такий нюанс.
Описано екзотичне спостереження: шкода бананів у тому, що вони іноді посилюють алергію на латекс. Через це деяким чоловікам потрібно замінити презерватив іншим способом захисту.
Втім, всі описані варіанти, коли плоди підуть на шкоду, зустрічаються дуже рідко, а наслідки цілком можна виправити. Єдиний привід повністю відмовитися від смачної, ароматної та корисної ягоди – виражена харчова алергія. Але вона на банани зустрічається дуже рідко.
